Vähennät aikaa, jonka istut, auttaa ehkäisemään diabetesta
Ei ole mikään mysteeri, että liikunta tuo merkittäviä etuja ihmisille. Liikkuminen on aina parempi vaihtoehto kuin istuminen, ja jos tarvitset syitä nousta sohvalla Leicesterin yliopisto Yhdistyneessä kuningaskunnassa antaa sinulle uuden syyn: ehkäisy diabetes.
Tämä on määritetty uudessa tutkimuksessa, joka on pyrkinyt määrittämään ihmisen istunnon ajan ja sen todennäköisyyden kehittymisen välisen suhteen. diabetes.
Parempi sokerin jalostus
Tämän tutkimuksen tekijät kysyivät ryhmästä 435 aikuista diabeteksen riski viettää 24 tuntia fyysisen aktiivisuuden seurannassa 24 tunnin ajan yhden viikon ajan. Tänä aikana työn tekijät halusivat analysoida, kuinka paljon aikaa he istuivat, seisovat tai tekivät fyysistä toimintaa.
Tämän viikon lopussa tutkijat keräsivät uusia tietoja osallistujilta, mutta tässä tapauksessa siitä, miten heidän kehonsa käsitteli insuliinia ja sokeria. Näiden analyysien tulokset osoittivat, että juuri seisoessaan tyypin 2 diabeteksen markkerit näissä ihmisissä olivat parantuneet huomattavasti.
Fyysisen aktiivisuuden osalta tämä oli erittäin hyödyllistä, kun haluttiin vähentää tyypin 2 diabeteksen merkkejä he kävelivät sen sijaan, että he istuivat suurimman osan ajasta, ne pienensivät insuliiniarvoja 7%. Tutkijat halusivat kuitenkin selventää, että tässä tutkimuksessa ei selvitetä, että fyysisen aktiivisuuden ja tämän taudin kärsimyksen välillä on suora yhteys.
Vaikka tutkimuksesta vastaavat henkilöt lisäävät muita tutkimuksia, jotka varoittavat istumattoman elämäntavan vaarasta diabeetikoilla. Joten he ehdottavat, että ne ihmiset, jotka ovat vaarassa kärsivät siitä, siirry sen sijaan, että olisit kotona istumassa television edessä.
Kannusta lasten harjoittelua
Kun nähdään ihmisten istumattoman elämäntavan vaara, on välttämätöntä kannustaa lapsia käyttämään liikuntaa. Nämä ovat joitakin menetelmiä saada pienet kadulla menemään:
- Hauska ja peli. Ryhmä-, hauska- ja ulkoilutoiminta on suositeltavaa.
- Turvallisuus Fyysisen ympäristön on oltava riittävä ja vaaraton. Huomioi urheilun harjoittamista koskevat turvallisuusmääräykset.
- Mukautettu terveydentilaan. Fyysinen aktiivisuus, joka on mukautettu jokaiseen terveystilanteeseen, parantaa maailmanlaajuisesti kroonisten sairauksien ja vammaisten lasten terveystilannetta ja kehitystä.
- Kysymys tottumuksista. Liikunnan harjoittamisen pitäisi olla terveellinen tapa lapsesta. Harjoitukset säilyvät helposti ajan myötä ja jäävät huomiotta, kun ne puuttuvat.
- Ensisijainen toiminta. Sisällytä liikunta lapsesi päivittäisen toiminnan välillä. Hyödynnä oppituntien ulkopuolisia aktiviteetteja ja investoi terveyteen.
- Sisältää urheilun perheen rutiiniin. Anna esimerkki Tee liikuntaa ja suunnittele perhetoimintoja, jos haluat, että lapsesi on aktiivinen.
- Hydratointi. Se varmistaa nesteiden saannin varsinkin silloin, kun toiminta on voimakasta ja ympäristö on kuuma.
- Auttaa ylläpitämään monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Terveyden peruspilari ja liikunta.
- Parantaa kurinalaisuutta. Urheilun edut edellyttävät jatkuvuutta ja tavan ylläpitäminen auttaa lapsia kouluttamaan omaa kurinalaisuuttaan.
- Lisää voimaa ja energiaa. Urheilutoiminnassa kehitetään myös lihasvoimaa, kestävyyttä ja lisätään energiaa minkä tahansa toiminnan suorittamiseen. Kaikki tämä lisää lasten itsetuntoa ja itseluottamusta.
Damián Montero
