Terve selkä: hyvät asentoasennukset
Miksi on tärkeää saada a terve takaisin- ja mikä tärkeintä, jos 55% ihmisten välisestä viestinnästä tehdään ei-sanallisesti, eli kehon kielen kautta, mitä kanta meillä on?
Selkäkipu ilmenee toistuvien fyysisten jännitteiden, onnettomuuksien, masennuksen tai psykologisen stressin lisääntymisen seurauksena. Muut elämäntapaan liittyvät tekijät, kuten riittämätön ravitsemus tai heikosti suoritettu harjoitus He tekevät selkänne ensimmäisenä, joka kärsii.
Selkä on terveyslähde
Mahdolliset muutokset selän rakenteessa tai toiminnassa voivat vaikuttaa negatiivisesti.
Luun rakenteen muutoksia, jotka takaavat selän, eli selkärangan, kutsutaan "selkärangan subluxaatioon", ja sen vaikutuksia terveyteen voidaan vaihdella ja vaihtelevat kapeista tai heikoista lihasryhmistä, selkärangan levyjen rappeutumisesta, selkä tai kohdunkaula, yleisiin vaivoihin, kuten migreeneihin, jännityspäänsärkyihin, leuan kipuun, kylkiluun kipuun, huonoon pitoisuuteen, unihäiriöihin, lonkakipuun, polvikipuun tai jalkaongelmiin.
Siksi terve selkä on vastuussa terveellisestä hermostosta, ja tämä on tärkeää kehon ja mielen terveyden ylläpitämiseksi.
Miksi asema on niin tärkeä
olla hyvä asento On erittäin tärkeää antaa hyvä ja terveellinen kuva itsestämme. Se liittyy myös turvallisuuteen ja luottamukseen, joka meillä näyttää olevan.
Kun seisomme tai istumme suoraan, selkä pidentyy, vatsa pysyy paikallaan ja sydän avautuu. Se mitä me kutsumme "raskaaksi."
Tämän yksinkertaisen eleen avulla ihmiset lähettävät heille viestin, että he ovat kiinnostavia tietää, he luottavat itseensä ja he ovat hereillä ja tietoisia siitä, mitä heidän ympärillään tapahtuu.
Joka kerta, kun henkilö saa säännöllistä kiropraktikkohoitoa, se näyttää korkeammalta ja turvallisemmalta. Kaikki kommentoivat, että heidän ystävänsä onnittelevat heitä, koska he eivät tiedä, miten nyt he ovat terveempiä kuin ennen.
Hyvän ergonomian ylläpitäminen työssä, hyvästä materiaalista sijoittaminen istumaan tai nukkumaan on myös asioita, joista meidän on huolehdittava.
Vinkkejä ja etuja hyvän kehon asennon ylläpitämisestä
1. Katsokaa edessä ja profiilissa olevaa peiliä. Kun katsomme selkärankaamme edestä tai takaa, kaikki nikamat pitäisi näkyä "pinottuina" suorassa linjassa. Ainoat selkäpuolen käyrät pitäisi olla kaulassa, olkapäissä ja alaselässä, ja niiden pitäisi pystyä vetämään suora viiva alaspäin hartioista lonkan ja polven etupuolelle. Koko linjan on oltava muutaman sentin päässä nilkasta.
2. Huolehdi istumapaikasta. Kun istumme, kaulan tulisi olla pystysuora, ei nojaa eteenpäin, ja hartiat tulisi rentoutua, polvet taivutetaan suorassa kulmassa ja jalat lattialla. Varsien kohdalla heidän pitäisi ripustaa löyhästi vartalon vieressä.
3. Kävele ja älä ylitä jalkojasi. Kun tunnemme houkutuksen ylittää jalkamme tai istua huonosti, meidän on ymmärrettävä, että keho pyytää liikettä, joten ihanteellinen asia on mennä kävelylle tai kävellä jonkin aikaa siirtämällä aseitamme.
4. Lompakko pussin taskussa. Monet ihmiset istuvat lompakonsa päällä, että he pitävät housujensa takatasku. Jos teet tämän, korostat lantion ja selkärankaa. Joten pidät sen paremmin pussissa tai paidan tai takin taskussa.
5. Käy kiropraktikolla tekemällä ammatillinen posturaalinen tutkimus. Asema, joka meillä on riippuvainen neurologisesta kontrollistamme, ei lihasten voimasta, kuten monet uskovat. Säännöllinen säätö pitää hermostollemme häiriöttömänä ja voi siten antaa lihaksille hyviä tilauksia, jotta ne puolestaan antavat jänteille hyvää tietoa ja voivat siten liikuttaa nivelten hyvin eikä vahingoita itseämme.
6. Se helpottaa hengitystä. Hyvä asennon ansiosta voit hengittää oikein. Tämä on syy siihen, että on tärkeää kiinnittää istumiseen yhtä paljon huomiota asentoon ja suoriin asentoihin.
7. Lisätä keskittymistä ja kykyä ajatella. Kun hengitämme oikein, myös kyky ajatella lisääntyy. Aivot vaativat 20% happea tekemään työnsä oikein. Lisää ilmaa, enemmän happea. Lisää happea, enemmän ruokaa aivoille. Lisää aivojen ruokaa johtaa enemmän ajatuksia ja ideoita.
8. Paranna kuvaa. Ihmiset, joilla on hyvä asento, näyttävät älykkäämmiltä ja houkuttelevammilta. Joku, jolla on hyvä asento, herättää itsevarmuutta ja houkuttelevuutta.
9. Se saa meidät tuntemaan itsemme paremmin. Kun säilytät hyvän asennon, autat itseäsi luottavaisemmin, tekemättä mitään muuta.
10.Hyvän asennon säilyttämisen edut ovat monia ja niiden joukossa on, että vältämme monia terveysongelmia. Huono asento johtaa useisiin komplikaatioihin ajan myötä, kuten herniated levyjen lisääntyneet riskit, selkäkipu, paine rinnassa, hapettumisen puute tai huono verenkierto.
Asento vaikuttaa valtavasti ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen, joten on tärkeää, että syntymästä lähtien kiinnitämme huomiota, koska se riippuu nykyisestä ja tulevasta terveydestämme.
Säilytä Roser Kiropraktiikan ja elämänvalmentajan maisteri. Erikoistunut perheeseen, terveyteen, luonnolliseen syntymiseen, imettämiseen ja äidinvalmennukseen
