Harvat teini-ikäiset viettävät aikaa päivittäiseen liikuntaan
Monet hyödyt tuovat harjoitus kuka harjoittaa sitä. Parempi terveys, sairauksien ehkäisy ja jopa muistin parantaminen. Osa päivästä näille käytännöille on hyvä idea. Vaikka näyttää kuitenkin siltä, että vaikka nämä fyysisen aktiivisuuden myönteiset vaikutukset ovat hyvin tunnettuja, kaikki eivät tee sitä.
Näin mietinnössä sanotaan Liikunta lapsilla ja nuorilla Espanjassa joka varoittaa, että aikana 2016 harvat nuoret omistivat osan heidän päivänsä suorittamisesta harjoitus. Sen sijaan näiden sukupolvien välillä avattiin istumaton elämäntapa, joka voi johtaa vakaviin terveysongelmiin ylipainoisina ja jopa pitkällä aikavälillä.
Suurempi istumaton elämäntapa pienissä
Tämä raportti varoittaa, että nuorin käyttää vähiten. Tämä tutkimus osoittaa, että vain 30% alle 10-vuotiaista lapsista viettää jonkin verran liikuntaa ainakin 60 minuuttia samana päivänä Tiedot, jotka ovat tämän ikäisten tyttöjen osalta pienempiä kuin 12%. On syytä huomata, että tässä tutkimuksessa tarkastellaan pelejä, retkiä jalka- tai polkupyörällä, liikuntatunteja, koulumurtumia osana tällaista käytäntöä.
Nuorten välillä 11 ja 12 vuottaLiikunnan tasot nousevat molemmissa sukupuolissa. Lapsilla 39% suorittaa joitakin näistä käytännöistä päivittäin, kun taas tytöissä tämä osuus on 24%. 13–17-vuotiailla alalla poikien ja tyttöjen välillä on erilaisia tietoja.
Näiden ikäisten nuorten tapauksessa 50% heistä suorittaa jonkinlaista liikuntaa päivässä. Kuitenkin vain 14 prosenttia 13–17-vuotiaista tytöistä täyttää 60 minuuttia päivittäistä liikuntaa, joka merkitsee tätä tutkimusta.
Lepoisuusvaara
Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että nuoret espanjalaiset panostavat elintapoihin, joilla on istumaton elämäntapa, joka voi vaarantaa heidän fyysisen koskemattomuutensa. Tätä korostavat tästä tutkimuksesta vastaavat henkilöt, jotka ovat kiireellisiä, koska näissä sukupolvissa on otettava käyttöön muita tapoja, jotta harjoitus on osa nuorimman talon jokapäiväistä elämää.
Kotoa voit panostaa aktiivisempaan elämäntapaan, jos noudatat seuraavia käytäntöjä:
1. Suorita fyysinen aktiivisuus On monia tapoja käyttää. Ei ole tarvetta keskittyä urheiluun, voit myös käydä kävelyllä, kävellä, kun lähdet ostoksille naapurustossa, erilaisia pelejä puistossa. Tehtävänä on liikkua joka päivä jonkin aikaa.
2. Vähennä pitkäkestoista istuntojaksoa Meidän on vähennettävä istumapaikkaa perusasioihin. Kun velvoitteet, jotka vaativat istumista kotitehtävänä, opiskeluna tai lepotilanteena rasittavan päivän jälkeen, sinun täytyy nousta ylös, laittaa mukavat vaatteet ja mennä ulos ja liikkua.
3. Rajoita aikaa näyttöjen edessä Videopelit, älypuhelimet, tabletit, tietokoneet jne. Kaikki ne ovat hauskoja ja joissakin tapauksissa jopa hyödyllisiä, mutta varokaa, ne voivat tulla monien nuorten elämän keskipisteeksi. Sinun täytyy laittaa syrjään nämä näytöt ja mennä ulos ja liikkua.
Damián Montero
