Miten hoitaa silmäsi, jos työskentelet tietokoneen kanssa: silmien väsymys

Työskentely tietokoneen näytön edessä ja näkymän kiinnittäminen on yksi yleisimmistä syistä silmän väsymys joka muodostuu ylimääräisten lihasten ja / tai silmän lihaksen liiallisesta työstä, joka vastaa silmän silmämääräisestä liikkumisesta, ts.

Ihmiset ovat alttiita kärsimäänsilmän väsymys ne ovat sellaisia, jotka edellyttävät kiinnitysponnistelujen jatkumista, koska alan palveluiden työntekijät, jotka viettävät koko työpäivänsä tietokoneen näyttö, niiltä, ​​jotka työskentelevät paikoissa, joissa on huono valaistus tai saastunut tai savuinen ympäristö.

Silmien väsymyksen syyt

Silmien väsymyksen syyt ovat useita ja yleisimpiä ovat:


1. Sopeutumiskyky. Normaalisti silmien väsymys näkyy vaivannäynnin aikana
pysyi lähellä Normaali silmä, jolla ei ole asteittaisia ​​vikoja, on levossa
keskittynyt pitkälle. Kun keskityt läheiseen esineeseen, tarvitset lihaksen
silmän sisällä (sylinterinen lihas) toimii aktiivisesti. Pyrkimys ylläpitää
Pitkäaikainen tarkennus voi johtaa silmien väsymiseen.

2. Silmien kuivuminen. Kun keskitymme visuaaliseen tehtävään (lukeminen,
tietokoneessa jne.) esiintyy tapahtuma, joka tapahtuu huomaamatta, mutta joka muuttaa suuresti
silmän dynamiikka: me vilkkuvat vähemmän. Kun vilkkua pienennetään, muodostetaan kuva
kuiva silmä, joka voi johtaa kuivan silmän oireyhtymään.


Tiedätkö, kuinka monta kertaa ihmisen silmä vilkkuu minuutissa?

- keskustelussa kumppanit vilkkuvat keskimäärin 22 kertaa minuutissa.

- Kun joku lukee, tämän vilkkumisen taajuus tapahtuu 12 - 15 kertaa minuutissa.

- Mutta kun istut tietokoneen edessä, silmät
... Ne BLINK VÄHEMMÄT 5 VÄHINTÄÄN MINUTEESSA!

Huolehdi silmistäsi, huomiota näihin oireisiin!

Tietäen miten tunnistaa silmän väsymyksen oireet On tärkeää alkaa huolehtia silmistä ja korjata. Nämä ovat tärkeimmät oireet:

Väsymys, silmien epämukavuus, punoitus, silmien kuivuminen, mukavuuden puute
Lukemisen, repimisen, pistelyn, lisääntyneen vilkkumisen, silmän lihaksen kouristusten tai \ t
silmäluomet ovat merkkejä siitä, että visio alkaa kärsiä, ja se on hetki
korjata hyvään visuaaliseen terveyteen.


Silmälasit, välttämätön, jos työskentelet tietokoneen kanssa

Voimme vahvistaa silmien ympärillä olevia lihaksia ja torjua niiden vaikutuksia
väsymys, suorittaa nämä yksinkertaiset silmäharjoitukset, visuaalinen koulutus, joka voi auttaa estämään ja viivyttämään silmien väsymystä.

1. Istuminen, käännä silmäsi myötäpäivään ja sitten mielessä
toisin. Toista neljä kertaa, vilkkuu kunkin erän välillä.

2. Ota kynä ja pidennä käsivarsi silmien tasolle. Siirrä hitaasti
kynää kohti nenää, kunnes se lakkaa olemasta selkeä. Toista viisi kertaa.

3. Istu seinän eteen ja teeskentele, että kirjoitat silmäsi kanssa liikkumatta
pää. Mitä suurempi kirjoitettu kirje on, sitä parempi.

4. Istu noin 15 senttimetriä ikkunan ruudusta, korjaa näkymä 30: lle
sekuntia kaukana olevasta esineestä, yritä pitää se keskittyneenä
kun vilkutat useita kertoja. Keskity toiseen kohteeseen ja toista harjoitus.

5. Korjaa piste, tarkista, palaa ja korjaa ulkonäkö uudelleenvilkkua. Muista, että aina kun vilkkuvat, voitele silmäsi.

6. Keskitä katse kohti nenäpäätä ilman vilkkumista. Pidä se niin
Voit sulkea silmäsi ja rentoutua. Toista tämä pari kertaa, sulje
Silmät ja levätä hetken.

7. Keskittele katseesi kulmakarvojen väliseen alueeseen ilman vilkkumista. Sulje uudelleen
Silmät ja lepo. Keskity aluksi alueeseen, jota et näe hyvin
Se tuntuu vaikealta tai epämukavalta, mutta se helpottuu käytännössä.

8. Kiinnittäkää molempien silmien silmät vasemmalle olalle ilman pään liikuttamista
mahdollisimman pitkään. Sulje silmäsi ja rentoudu. Toista harjoitus
katsoen oikealle olalle.

6 suositusta, jos työskentelet tietokoneen edessä

1. Älä toimi yli 50 minuuttia peräkkäin tietokoneen edessä.

2. Seiso näytön edessä niin, että ulkonäkösi on hieman alas

3. Ota tauko 5–10 minuuttia, nouse ylös ja katso pitkälle ja lähelle peräkkäin.

4. Ohjaa katseesi etäisyydelle mobilisoida silmän lihakset.

5. Säätää ympäristön lämpötilaa välttää silmän kuivuminen.

6. Ota yhteys silmälääkäriin ennen mahdollisen optisen korjauksen tarvetta
Välimatkat ja tarkastukset ja tutkimukset, joilla vältetään silmän kuivuuden alkaminen. Muista, että sinun täytyy käydä silmälääkäri / silmälääkäri vähintään kerran vuodessa

Dr. Román Rodriguez Barriguete. FCC: n yleislääkäri ja lääkäri

Video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Tupakointi on johtava kuolinsyy kehittyneissä maissa, mutta noin 33% maailman väestöstä on tupakan tavallinen kuluttaja. Tupakoinnin lopettaminen on hyödyllistä lyhyen ja pitkän aikavälin terveydelle...

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Jos vanhemmilla on yksi asia, se on selvä nuorten lasten koulutuksen vaikeus. He ovat varoittaneet tuhansilla tavoilla, että tämä vaihe on yleensä traumaattinen sekä vanhemmille että lapsille. Ja...