15 myyttiä purkamaan terveellistä elämää
Monet meistä tietävät, että liikunta, terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, juominen tarpeeksi vettä, myrkkyjen, kuten alkoholin ja tupakan, välttäminen ja säännöllisten lääkärintarkastusten tekeminen on tärkeää. johtaa terveelliseen elämään ja ehkäistä riskitekijöitä, jotka voivat vaarantaa terveytemme. Jos kuitenkin mennään yksityiskohtiin, Ongelma tulee, kun ajatuksemme siitä, mikä on terve tai ei, on väärin.
Tämä ilmenee viimeisimmästä kansainvälisestä tutkimuksesta Cigna 360: n hyvinvointipisteet, tuloksena yli 15 000 tutkimusta, jossa analysoidaan todellisuuden ja espanjalaisten suhtautumisen tasoa terveysongelmiin, kuten ravitsemukseen, liikuntaan, syöpään, stressiin tai ikääntymiseen.
Tämän indeksin mukaan me espanjalaiset saavat oikeudenmukaisen tiedon terveydestä ja hyvinvoinnista, erityisesti 59,9: stä 100: sta. Olemme kuitenkin tässä suhteessa Euroopan keskiarvon yläpuolella, joka tuskin saavuttaa 53 , 2%, ja se osoittaa, että on vielä monia myyttejä selventämiseksi.
5 myyttiä ruokaa ja liikuntaa varten
Suurin osa vastaajista uskoo, että vain 38 prosenttia Espanjan väestöstä on ylipainoisia, kun itse asiassa se on 60,9 prosenttia. Useat esimerkit osoittavat:
1. Myytti tai todellisuus Syöminen paljon hedelmiä on hyvää terveydelle
86% vastaajista uskoo, että se on totta
14% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Huolimatta siitä, että se on suuri vitamiinilähde, liian monien hedelmien syöminen lisää diabeteksen tai lihavuuden riskiä.
2. Myytti tai todellisuus. Rasvaisen ruoan syöminen tekee sinusta rasvaa
86% vastaajista uskoo, että se on totta
14% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Niitä pidetään haitallisina, mutta osa niistä muodostuu "tyydyttymättömistä rasvoista", jotka ovat erittäin hyviä terveydelle.
3. Myytti tai todellisuus. Sinun on harjoitettava vähintään 5 kertaa viikossa vähintään 30 minuutin ajan.
82% vastaajista uskoo, että se on totta
18% espanjalaisista pitää sitä vääränä
väärä. On osoitettu, että sen tekeminen vähemmän aikaa, kasvava intensiteetti voi olla vieläkin tehokkaampi.
4. Myytti tai todellisuus. Syö klo 20.00. Se lihottaa enemmän.
55% vastaajista uskoo, että se on totta
45% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Se ei ole vain aika, joka vaikuttaa, vaan myös ruuan koostumukseen. Me istumme hiilihydraatteja ennen nukkumaanmenoa, ei polttaa niitä, he saavat lihavampia, vaikka kalorit ovat samat. Siksi kyseessä on tulojen ja menojen tasapaino.
3 myyttiä, jotka purkautuvat stressistä
Cignan terveys- ja hyvinvointitietokannan mukaan stressiä koskeva tietoindeksi on 55,3 prosenttia. Hyväksytty kaavinta tarkoittaa, että on vielä myyttejä, jotka paljastuvat.
5. Myytti tai todellisuus. Stressi aiheuttaa varhaisen kaljuuntumisen
68% vastaajista uskoo, että se on totta
32% espanjalaisista pitää sitä vääränä
väärä. Kaljuuntuminen on taipumus synnyttää ennenaikaisesti geneettisesti, taudeillaan tai päinvastoin kuin tupakka.
6. Myytti tai todellisuus. Stressi voi aiheuttaa mahahaavan
78% vastaajista uskoo, että se on totta
22% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Tästä ei ole mitään lääketieteellistä näyttöä.
7. Myytti tai todellisuus. On olemassa joitakin stressiä, jotka ovat hyviä terveydelle ja hyvinvoinnillemme
33% vastaajista uskoo, että se on totta
67% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Totta. Eustressin - positiivisen stressin - tuntemuksesta puuttuu tieto, joka antaa meille hyödyllisiä työkaluja elämää vastaan ja joka on meille myönteinen.
4 myyttiä, jotka purkavat ikääntymisestä
60% espanjalaisista tuntuu nuoremmalta kuin he todella ovat. Kuitenkin silloin, kun on kyse spekuloinnista muiden aikakaudesta, se on yleensä liioiteltu. Tämän raportin mukaan enemmistö vastaus kysymykseen siitä, kuinka suuri osa väestöstä on yli 65-vuotiaita maassamme on: "40% espanjalaisista on yli 65-vuotiaita". Todellisuudessa tilastot osoittavat, että tässä väestöryhmässä on vain 18 prosenttia ihmisistä. Ikääntymisestä on vielä joitakin väärinkäsityksiä, ei vain iän, vaan myös monien muiden näkökohtien osalta:
8. Myytti tai todellisuus. Ikääntymiseen liittyy väistämätön fyysinen ja henkinen heikkeneminen
80% vastaajista uskoo, että se on totta
20% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Kuten useista WHO: n raporteista käy ilmi, ikääntymistä voi hidastaa lisääntynyt liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja hyvä sosiaalinen ympäristö.
9. Myytti tai todellisuus. On monia mahdollisuuksia, että unohtaminen viittaa dementian alkamiseen.
61% vastaajista uskoo, että se on totta
39% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. On totta, että se voi merkitä tämän taudin varhaisen merkin, mutta se ei välttämättä tarkoita sen kärsimystä. Se voi johtua muista näkökohdista, kuten tietystä lääkkeestä tai masennuksesta.
10. Myytti tai todellisuus. Masennus on yleisempää iäkkäillä ihmisillä
28% vastaajista uskoo, että se on totta
72% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Ikä on vain riskitekijä, joten masennus ei voi liittyä normaaliin kasvun osaan vaan sairauteen.
11. Myytti tai todellisuus. Vanhemmat ihmiset eivät ole tottuneet moderniin työhön
23% vastaajista uskoo, että se on totta
77% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että joidenkin henkisen kasvun osa-alueita (strateginen ajattelu, harkinta tai kattava näkökulma) voidaan vahvistaa iän myötä.
4 myyttiä, jotka hajottavat syöpää
Syöpä on terveysongelma, joka huolestuttaa eniten espanjaa. Ainakin tämä on 76%. Tästä syystä on kätevää purkaa joitakin virheitä, jotka liittyvät sellaisiin näkökohtiin tai tilanteisiin, jotka vastaajien mukaan voivat lisätä kärsimyksen todennäköisyyksiä, mutta todellisuudessa ne eivät ole niin haitallisia kuin luulet.
12. Myytti tai todellisuus. Saastuneessa kaupungissa eläminen aiheuttaa ajan myötä keuhkosyöpää
60% vastaajista uskoo, että se on totta
40% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Eri tutkimusten mukaan sen todennäköisyys on hyvin alhainen ja vain henkilöillä, joilla on erityisiä ammatteja.
13. Myytti tai todellisuus. Juominen pullotettua vettä, joka on pidetty autossa pitkään, tuottaa syöpää
55% vastaajista uskoo, että se on totta
45% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Mukaan American Cancer Society ja Cancer Research UKei ole osoitettu, että tämä tilanne aiheuttaa tai lisää syöpäriskiä.
14. Syömien vihannesten syöminen voi aiheuttaa syöpää
49% vastaajista uskoo, että se on totta
51% espanjalaisista pitää sitä vääränä
väärä. Vaikka on totta, että ne sisältävät heterosyklisiä amiineja (HCA), määrä on hyvin pieni. Sinun on vältettävä syömästä lihaa, koska ne sisältävät enemmän tätä kemiallista yhdistettä.
15. Myytti tai todellisuus. Jos sinulla ei ole ketään perheessäsi, jolla on ollut syöpä, sinun ei tarvitse huolehtia
10% vastaajista uskoo, että se on totta
90% espanjalaisista pitää sitä vääränä
Vääriä. Vain pieni osa syöpätapauksista on peräisin perinnöllisistä geeneistä. 90% -95% esiintyy satunnaisesti.
Marisol Nuevo Espín
