Miten selviytyä joulusta raskauden aikana: 5 tyypillistä epämukavuutta
Joulujuhlat voivat olla todellinen tulitesti raskaana olevalle naiselle. Runsaat ateriat, paahtoleivät ja makeiset tai kantapäät käyttävät lopulta terveyttä. Pidä huolta itsestäsi näinä päivinä on avain, jotta voit nauttia niistä täysin.
Ylimääräiset, paahtoleipää, korot ... ja raskaana jouluna!
Joulun vapaapäivien voittaminen terveydentilasta huolimatta voi tarkoittaa todellista odysseiaa raskaana olevalle naiselle. Joulu on vuoden aika, jolloin kaikki, mitä raskaana oleva nainen on enemmän tai vähemmän vetoi, on keskittynyt: runsaat ateriat, ylilyönnit, korkokengät ja tiukat vaatteet, alkoholi, tupakansavut, makeiset, makkarat ... On monia naisia, jotka ovat raskaana joko ensimmäisellä raskauskolmanneksella, toisella tai kolmannella raskauskolmanneksella.
Joulu, raskauden kolmanneksen mukaan
Riippuen raskauden hetkestä, jolloin nainen löytää itsensä, joulu on haaste tavalla tai toisella.
1. Raskauden ensimmäinen trimestri. Jos nainen on raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, hänen on yritettävä käsitellä väsymystä, pahoinvointia tai huimausta.
2. Raskauden toinen trimestri. Toisesta vuosineljänneksestä lähtien on myös tärkeää kiinnittää huomiota asenteisiin, joita se ylläpitää, paino sen hankkimiseen ja käyttämiinsä kenkiin.
Tänä aikana monet raskaana olevat naiset ottavat kantapäästään kaapista ja jos joku nainen käyttää liian suuria jalkineita, on raskaana oleville naisille vielä enemmän.
3. kolmannen raskauskolmanneksen. Viime kuukausina nilkan tulehdus on yleinen nesteen kertymisen takia. Asennon, seisokin ja jalkineiden hoito on välttämätöntä. On myös tärkeää välttää elintarvikkeita ja elintarvikkeita, joissa on ylimääräistä suolaa, koska se edistää nesteen kertymistä.
5 tyypillistä raskauden epämukavuutta jouluna
1. Kierteet ja nyrjähdykset. "Raskauden aikana naiset painavat ja painopiste muuttuu, kun vatsa kasvaa, ja hormonaalisia muutoksia, jotka pehmentävät ja venyttävät nivelsiteitä ja lihaksia, aiheuttavat heille enemmän altistumista nyrjähdyksille ja rasituksille", hän sanoo. Trujillo.
2. Putoamisvaara. Suurempi putoamisriski on tärkein syy siihen, miksi kantapäät ovat kontraindisoituja raskaana oleville naisille, mutta Flor María Trujillo varoittaa myös, että korkokengät kuluttavat kaikki jalkojen nivelet muuttumaan, mikä aiheuttaa polven ja lonkan taipumisen ja liikkumisen. lisätä selän kaarevuutta.
3. Raajojen tulehdus. Raskaana oleva nainen pyrkii kärsimään alaraajojen tulehduksista, joten asiantuntija katsoo, että kantapäät ovat vasta-aiheisia.
4. Painonnousu. Ruokavalion valvonnan lisäksi on erittäin tärkeää, että raskaana oleva nainen jatkaa näiden päivämäärien aikana maltillisesti estääkseen joulun ylilyönnit raskauden aikaansaamaan painoon.
5. Närästys. Raskaat ateriat ovat syynä närästykseen ja vatsaongelmiin, joita raskaana olevat naiset yleensä kärsivät jouluna. Voit välttää sen syömällä vain kohtuullisen ja välttämättömän, pieninä määrinä ja mukana aterioiden ja illallisten kanssa hedelmillä ja vihanneksilla. Jos koskaan syö liikaa, älä ohita illallista. Nyt on enemmän kuin koskaan tärkeää, ettei mitään ruokaa tukahduta.
Hengitys, synnytystä, rentoutumista, raskauden ja synnytyksen asennot sekä luun tai lantion erityiset harjoitukset ovat tapoja, joita sinun ei pidä laiminlyödä rutiinissa joululomista huolimatta.
Joulu voi tuntua a priori raskaana olevalle naiselle, mutta jos tiedät avaimet, voitat nämä päivämäärät menestyksellä ja terveydellä, se ei ole vaikeaa.
Marina Berrio
neuvoja: Flor María Trujillo. Fysioterapian tutkintotodistus, C. Osteopaatti ja naisen asiantuntija.
Se voi kiinnostaa sinua:
- Raskaus viikoittain
- Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana
- 5 näppäintä terveellisen joulun viettämiseksi
- Raskauden toinen trimestri
- kolmannen raskauskolmanneksen
