Naiset syövät todennäköisemmin emotionaalisesti

Naiset pyrkivät todennäköisesti lievittämään emotionaalisia nousujaan ja mataliaan ruoan kanssa. Tämän osoittavat Dr. Katz Medical Centerin raportin tulokset, jotka osoittavat, että "emotionaalinen nälkä" tai tarve syödä emotionaalisesti Se vaikuttaa enimmäkseen naisiin ja on yksi merkittävimmistä syistä painonnousuun.

Tämä tutkimus, johon sisältyi 481 eri-ikäisen ja fyysisen kontekstin omaavan ihmisen osallistuminen, paljasti, että nämä ne ilmentävät syömään liikaa, kun he ovat surullisia tai vihaisia, ja niissä esiintyy korkeampia painoindeksejä kuin ne, jotka eivät. Myös ruoan tyyppi vaihtelee sukupuolen mukaan: kun taas miehet suosivat suolaisia ​​ruokia, naiset ovat taipuvaisia ​​makeuteen.


Lisää 74% vastaajista hän sanoo tarvitsevansa kanavan ahdistus päivittäin ruoan kautta. Toisaalta 40% naisista sanoo, että silloin, kun hän on surullinen, syö enemmän. Sen sijaan, Viha ja viha ovat tunteita Mitä muuta miehet avaavat jääkaapin, etenkin yöllä.

Mitä tarkoittaa syödä emotionaalisesti?

Syö emotionaalisesti tarkoittaa, että ruokaa pidetään keinona käsitellä tunteita, vaikka et tunne nälkää. negatiivisia tunteita ovat ne, jotka käynnistävät eniten "emotionaalisen nälän". Itse asiassa monet ihmisethe turvautuvat ruokaan kun he ovat stressaantuneita, ahdistuneita tai tylsää.


Voit kuitenkin myös syödä emotionaalisesti kun ne laukaistaan positiiviset tunteet ja tämä emotionaalinen nälkä liittyy romanttisuuteen jakaa jälkiruoka Ystävänpäivä tai tilalla juhla lomalla.

Miten erottaa emotionaalinen nälkä ja todellinen nälkä

Ylipainon välttämiseksi valmentaja Patricia Guzmán esittelee "Ankkurimenetelmän", joka perustuu motivaatioon ja itsensä rakkauteen, mikä auttaa muuttamaan ruokailutapaa, välttäen nälänhädän tunteen ja kiellettyjen elintarvikkeiden luettelot.

"Ankkurimenetelmässä keskitytään tunteisiin, jotka käynnistävät halu syödä, vaikka se ei ole keho, joka sitä pyytää." Laihduttamiseksi sinun täytyy ensin selvittää syyt, jotka johtavat lihotukseen ja tunnistaa negatiiviset tavat ja sitten , alkaa muuttaa kehon ja ruoan ja ruokailutavan mentaliteettia ”, Patricia Guzmán kertoo.


Lisäksi "Ankkurimenetelmä" ei sisällä luetteloita kielletyistä tai sallituista elintarvikkeista, ja torjuu tarve "nälkä" ja "maagiset ratkaisut".

"Ensimmäinen askel rikkoa emotionaalinen sykli se käsittää oppimisen erottaa emotionaalisen ja fyysisen nälän. ”Niinpä emotionaalinen nälkä ilmestyy yhtäkkiä, huokuu erityisesti mukavia ruokia, usein johtaa syömiseen, ei ole vatsassa ja johtaa usein syyllisyyteen tai häpeä.

Vinkkejä painon ja stressin hallintaan

1. Aseta tavoite, piirrä suunnitelma, joka ei ole liian kunnianhimoinen

2. Etsi aikaa itsellesi

3. Valitse elintarvikkeet etukäteen, jotta voit maistaa niitä tuntematta syyllisyyttä.

Patricia Guzmán. Henkilökohtainen valmentaja.

Video: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Perhe ja terveys, kaksi tärkeintä espanjalaisille

Perhe ja terveys, kaksi tärkeintä espanjalaisille

Elämä koostuu monista näkökohdista: työstä, perheestä, terveydestä ... nämä kolme ovat yleensä eniten mainittuja ihmiset, mutta eivät ainoat, koska jokaisella on etuja ja huolenaiheita, jotka...

Tyylikäs lapsi: hyvät käytännöt luonnollisesti

Tyylikäs lapsi: hyvät käytännöt luonnollisesti

Ei siksi, että ne ovat lyhyitä ja nuoria. Eleganssi, alkeellisimmalla tasollaan, alkaa tulla mukaansa nuoresta ja koostuu yksinkertaisesti koulutuksesta, tunnollisesti; Tällä tavoin hyvät käytännöt...

Perhe, jossa on teini-ikäisiä lapsia

Perhe, jossa on teini-ikäisiä lapsia

Kun lapset pääsevät nuoruuteen, perheen on sopeuduttava uuteen tilanteeseen. Tässä elinkaaren uudessa vaiheessa lapset jättävät jälkeensä lapsuuden ja vanhuuden, elävät uuden kasvu- ja...

Tekninen unettomuus, miten sitä torjutaan

Tekninen unettomuus, miten sitä torjutaan

Tabletit ja älypuhelimet ovat tulleet säännöllisiksi kumppaniksi monien ihmisten elämässä. Laitteet, joiden kautta Internet-yhteys voidaan muodostaa tai käyttää leikkisä sovelluksia. Vaikka niitä ei...