Naiset syövät todennäköisemmin emotionaalisesti
Naiset pyrkivät todennäköisesti lievittämään emotionaalisia nousujaan ja mataliaan ruoan kanssa. Tämän osoittavat Dr. Katz Medical Centerin raportin tulokset, jotka osoittavat, että "emotionaalinen nälkä" tai tarve syödä emotionaalisesti Se vaikuttaa enimmäkseen naisiin ja on yksi merkittävimmistä syistä painonnousuun.
Tämä tutkimus, johon sisältyi 481 eri-ikäisen ja fyysisen kontekstin omaavan ihmisen osallistuminen, paljasti, että nämä ne ilmentävät syömään liikaa, kun he ovat surullisia tai vihaisia, ja niissä esiintyy korkeampia painoindeksejä kuin ne, jotka eivät. Myös ruoan tyyppi vaihtelee sukupuolen mukaan: kun taas miehet suosivat suolaisia ruokia, naiset ovat taipuvaisia makeuteen.
Lisää 74% vastaajista hän sanoo tarvitsevansa kanavan ahdistus päivittäin ruoan kautta. Toisaalta 40% naisista sanoo, että silloin, kun hän on surullinen, syö enemmän. Sen sijaan, Viha ja viha ovat tunteita Mitä muuta miehet avaavat jääkaapin, etenkin yöllä.
Mitä tarkoittaa syödä emotionaalisesti?
Syö emotionaalisesti tarkoittaa, että ruokaa pidetään keinona käsitellä tunteita, vaikka et tunne nälkää. negatiivisia tunteita ovat ne, jotka käynnistävät eniten "emotionaalisen nälän". Itse asiassa monet ihmisethe turvautuvat ruokaan kun he ovat stressaantuneita, ahdistuneita tai tylsää.
Voit kuitenkin myös syödä emotionaalisesti kun ne laukaistaan positiiviset tunteet ja tämä emotionaalinen nälkä liittyy romanttisuuteen jakaa jälkiruoka Ystävänpäivä tai tilalla juhla lomalla.
Miten erottaa emotionaalinen nälkä ja todellinen nälkä
Ylipainon välttämiseksi valmentaja Patricia Guzmán esittelee "Ankkurimenetelmän", joka perustuu motivaatioon ja itsensä rakkauteen, mikä auttaa muuttamaan ruokailutapaa, välttäen nälänhädän tunteen ja kiellettyjen elintarvikkeiden luettelot.
"Ankkurimenetelmässä keskitytään tunteisiin, jotka käynnistävät halu syödä, vaikka se ei ole keho, joka sitä pyytää." Laihduttamiseksi sinun täytyy ensin selvittää syyt, jotka johtavat lihotukseen ja tunnistaa negatiiviset tavat ja sitten , alkaa muuttaa kehon ja ruoan ja ruokailutavan mentaliteettia ”, Patricia Guzmán kertoo.
Lisäksi "Ankkurimenetelmä" ei sisällä luetteloita kielletyistä tai sallituista elintarvikkeista, ja torjuu tarve "nälkä" ja "maagiset ratkaisut".
"Ensimmäinen askel rikkoa emotionaalinen sykli se käsittää oppimisen erottaa emotionaalisen ja fyysisen nälän. ”Niinpä emotionaalinen nälkä ilmestyy yhtäkkiä, huokuu erityisesti mukavia ruokia, usein johtaa syömiseen, ei ole vatsassa ja johtaa usein syyllisyyteen tai häpeä.
Vinkkejä painon ja stressin hallintaan
1. Aseta tavoite, piirrä suunnitelma, joka ei ole liian kunnianhimoinen
2. Etsi aikaa itsellesi
3. Valitse elintarvikkeet etukäteen, jotta voit maistaa niitä tuntematta syyllisyyttä.
Patricia Guzmán. Henkilökohtainen valmentaja.