Obsession for control: hallitsemattoman hallitseminen

Ihmiset pyrkivät hallitsemaan sitä, mikä ympäröi meitä. On normaalia, että pidämme asioita hallinnassa, tunne, että kaikki on hallinnassa, antaa meille turvallisuuden ja rauhallisuuden. Kuitenkin joskus, että haluaa valvoa, voimme ylivuotoa ja tulla todellisiksi pakkomielteinen valvonta.

Turvallisuuden etsimisestä tulee sitten este, joka rajoittaa meitä ja synnyttää ahdistusta ja levottomuuksia, mikä aiheuttaa levottomuutta ja turvattomuutta, kun meillä ei ole valvontaa. Joskus et voi hallita hallitsemattomia, pakkomielle valvonnasta sen sijaan, että lähestyisimme hiljaisuutta ja turvallisuutta, jota aiomme, siirtää meidät pois siitä.


Tunne siitä, että kaikki on hallinnassa

Maailma on muuttuva paikka, joskus tapahtuu odottamattomia asioita ja kun näin tapahtuu, emme aina tiedä, miten reagoida parhaalla mahdollisella tavalla. Jos tiesimme, mitä tapahtuu joka hetki, voisimme edetä ja saada reaktio valmiiksi. Ennen maailmaa ja sen kauhistuttavaa tilaisuutta ihmisillä on taipumus hallita ja tällä tavoin tunnemme olevamme turvallisia, koska uskomme, että hallitsemme tilannetta.

Tunne, että kaikki on hallinnassa, on voimakas tunne, koska hetkeksi se saa meidät uskomaan, että voimme voittaa sattumalta, olla älykkäämpiä kuin sattumuksia ja että meillä on kaikki hallittavissa ja valmiina kaikkiin mahdollisiin tapahtumiin.


Kaikki ovat varmasti kokeneet odottamattomia tapahtumia ja varmasti näissä hetkissä olemme kokeneet epämiellyttävän tunteen, epävarmuuden siitä, etteivät tiedä miten vastata tilanteeseen, jopa häpeään. Jos olemme kokeneet tämän tunteen, on helppo ymmärtää voiman tunne siitä, että meillä on kaiken hallinnan alla.

Kun tunne tulee pakkomielle

Valvonnan tunne on voimakas ja antaa meille turvallisuuden ja hyvinvoinnin. Mutta siitä voi tulla kaksiteräinen miekka, koska voimme tulla pakkomielle ja pitää äärimmäisen valppaana kaikkeen ympärillämme olevaan kaikkeen, jotta se hallitaan.

Valvonnan tunne toimii kuin voimakas huume, ja kun meillä ei ole sitä, voimme tuntea ahdistusta, huonovointisuutta, epävarmuutta, vaikka tilanne ei olisi epämiellyttävä. Ja kaikki toiminta on suunnattu valvontaa ja tämän tunteen etsimistä. Emme kuitenkaan koskaan saavuta absoluuttista valvontaa, ja saavutamme vain suuren jännityksen, epävarmuuden tunteen ja epämukavuuden.


Oppiminen, että et voi hallita hallitsemattomia

Valvonnan tunne on vaarallinen, koska vaikka se antaa meille turvallisuuden ja voimakkaan tunteen, emme voi koskaan hallita kaikkea. Ohjaus tuntee meidät aina haluamaan enemmän valvontaa, mutta kaiken hallitseminen on mahdotonta. Se pakenee meiltä, ​​ettemme voi hallita sitä, mitä muut tekevät, emmekä voi hallita ympärillämme esiintyviä ilmiöitä. Ennalta arvaamattomat tapahtumat ovat osa jokapäiväistä elämää, ovat jotain luonnollista ja sen sijaan, että käytämme energiaamme hallitsemattoman hallitsemiseksi, voimme muuttaa näkökulmaa ja oppia reagoimaan odottamattomiin tapahtumiin, ja joissakin tapauksissa oppia nauttimaan niistä.

Katsotaanpa esimerkki, voimme yrittää hallita ilmastoa ja tuoda sateenvarjon joka kerta, kun luulemme, että se menee sateelle. Tätä on helppo hallita, jos kiinnitämme huomiota sääennusteisiin joka päivä. Mutta mitä tapahtuu, jos jonain päivänä ennusteet epäonnistuvat? Mitä tapahtuu, jos emme ole ottaneet sateenvarjoa ja käy ilmi, että satoi? Henkilö, joka on pakkomielle, kun hänellä on kaiken hallinnan alla, tuntuu pahalta, kokee epämukavuutta ja on vihainen siitä, ettei se ole ennustanut sitä. Toisaalta, jos muutamme näkökulmaa, etsimme vaihtoehtoa, kuten toisen sateenvarjon ostamista, polun muuttamista ja kävelemistä paikoissa tai ruokailuvälineissä, ja jopa päästä sateeseen.

5 vihjeitä, joilla lopetat hallinnan ylittämisen

1. Aloita rentoutua ja lopeta kaiken hallinta. Kyse ei ole yhtäkkiä muuttumisesta, vaan se alkaa pienten asioiden valvonnasta.

2. Muista, että voit hallita vain sitä, mitä teet, mutta ei koskaan, mitä muut tekevät.

3. Kun syntyy odottamaton tapahtuma, vaikka olisit kontrolloinut ajatusvaihtoehtoja, ajattele asioita, joita olisit voinut tehdä. Kuvittele myös, mitä olisi tapahtunut, jos et hallitse sitä, näet, miten seuraukset eivät ole niin vakavia.

4. Kun tarve hallita asioita voittaa sinut, kokeile rentouttamistekniikkaa.

5. Yritä tehdä uusia asioita, muuta tapaa tehdä asioita, niin sinä olet se, joka etsii odottamattomia.

Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.

Se voi kiinnostaa sinua:

- Vanhempien valvonta sosiaalisissa verkostoissa

- Näin vanhemmat valvovat teini-ikäisensä verkkoliikettä

- Mania tai pakkomielle: OCD, pakko-oireinen häiriö

- emotionaalinen epävarmuus: vaiheet, jotka eivät ole turvassa

Video: Obsession with Power and Control - Controlling People


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Miten selviytyä joulukuluista

Miten selviytyä joulukuluista

Joulun aikana kulut kasvavat. Perheillä on paljon lisäkustannuksia: lahjat, perheen lounaat ja illalliset, retket ystävien kanssa, cotillion, matkat, nugat, cava, makeiset .. ja pitkä jne. Täyttävät...

Lasten päänsärky selitti Harvard

Lasten päänsärky selitti Harvard

Pienimmätkin päivät voivat muuttaa monia ongelmia, kuten päänsärky joka voi tehdä lapsen matkalle todellisen koettelemuksen. Miten voin auttaa heitä tekemään nämä hetket nopeasti? Miten vähentää...

Rumination: kun ajatukset tulevat silmukkaan

Rumination: kun ajatukset tulevat silmukkaan

ajattelu Ne näkyvät mielessämme ja voimme hallita mielialaamme ja käyttäytymistämme. Joskus jotkut ajatukset ottavat mieleemme ja alkavat mennä ympäri ja kiertämättä pysähtymättä. nämä toistuvat...

Espanjan lapset, maailman onnellisin kolmas osapuoli

Espanjan lapset, maailman onnellisin kolmas osapuoli

onnellisuus Se on subjektiivinen. Henkilö voi olla tyytyväinen elämään, jota toinen ei pidä ... ja päinvastoin. Me kaikki haluamme olla onnellisia, jotain, joka on paljon enemmän käsissämme kuin...