Jos olet teini-ikäinen, älä anna periksi urheilusta!
Jännitystä tai innostusta, kiinnostusta muihin asioihin, hauskanpidon tai tiimiin liittymisen puuttumista ja laiskuutta vaivaa kohtaan ovat muutamia syitä siihen, miksi monet teini-ikäiset luopuvat urheilustakun he päättävät instituutin tai kollegion.
Meidän on kuitenkin oltava vakuuttuneita siitä, että liikunta on terveydelle ja elämän pidentämiselle lisäksi persoonallisuuden muutoksia, kuten emotionaalinen vakaus, suorituskyvyn parantuminen, luottamus, ekstroversio, itsetunnon parantaminen ja käsitys itse.
Miksi EI anna periksi urheilusta, kun vaihdat 18 vuotta
Terve mens in corpore sano. Tämä kreikkalaisten esivanhempiemme lause on painettu nuortemme mieliin, koska he olivat vähän. Monet, jotka ovat yleensä harjoittaneet liikuntaa kouluvuosina, he luopuvat urheilusta, kun he kääntyvät 18: een. He unohtavat sen urheilu voidaan parantaa: akateemista ja työtehtävää, luottamusta, emotionaalista tasapainoa, itsekontrollia, itsetuntoa, yhteiskunnallisuutta, muistia, fyysistä kuvaa ja henkilökohtaista hyvinvointia.
"Jotkut nuoret tunnustavat, että he eivät liiku, koska he väsyvät, ja he eivät ymmärrä, että väsymys on lihaksikas, mutta toiminnan päätyttyä yleisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin tunne on paljon suurempi. Näissä ikäryhmissä on olennaista, että emotionaalinen purkautuminen tapahtuu minkä tahansa fyysisen liikunnan avulla ”, sanoo fyysisen kasvatuksen opettaja Mar Martínez.
Tämä asiantuntija huomauttaa, että nuorille se on paras ase selviytyä tästä materialistisesta ja kuluttajayhteiskunnasta nauttivasta yhteiskunnasta, joka nauttii ystävyydestä, suhteista tarvitsematta turvautua väkivaltaan, alkoholiin tai riittämättömään seksuaaliseen suhteeseen ja lopulta tuhlata parhaat iän energiat.
Urheilu auttaa kehon ja mielen tasapainoa
"Nuori tarvitsee urheilua enemmän kuin kukaan muu, se auttaa parantamaan psykofyysistä kehitystä ja sosialisointia oman elämän koulutuksena." Neuvoo lääkäreitä ja erityisesti psykiatreja, jotka muuten henkisten sairauksien hoidon lisäksi Pyrimme nykyisen yhteiskuntamme ajattelemaan mielenterveyden ehkäisemisen tärkeydestä, sanoo Mv Luz Mediano, Madridin Salvia-klinikan psykiatri.
Mediano muistaa, että antropologisesta näkökulmasta jokainen ihminen muodostuu harmonisesti kehosta, mielestä ja hengellisestä sielusta. Nämä henkilön kolme ulottuvuutta ovat yhtä tärkeitä, ja meidän kaikkien on huolehdittava toisistaan. "Keho, antamatta sen olla ainoa huomiomme päähenkilö, on se, että aineettoman ulottuvuutemme materiaali ja urheilu auttavat pitämään sen hyvässä kunnossa."
Kehittyvät patologiat, jotka estävät urheilua nuoruudessa
Toisaalta sopiva ja yksilöllinen urheilu jokaiselle nuorelle on huomattava apu lääkärille alkuvaiheessa olevien patologioiden tapauksessa.
On myös erittäin suositeltavaa pelata urheilua ongelmien ratkaisemiseksi. Se on korjaus näille pienille "masennuksille" ja paras tapa olla ystävien kanssa eikä mennä ympäri pään.
Kohtalainen aerobinen aktiivisuus vähentää hypertension riskiä 34%, lisää herkkyyttä insuliinille jopa 25% (diabeetikoille) ja parantaa "hyvän kolesterolin" määrää. Lisäksi liikunta on erinomainen hoito stressiä vastaan. Espanjan kardiologiayhdistyksen mukaan säännöllisesti harjoitellut urheilulajit voivat elää kymmenen vuotta.
Urheilu: joukkue tai yksilö
Urheilu auttaa asettamaan tavoitteita ja torjumaan heitä. Joukkueurheilun yhteydessä saavutetaan sosiaalinen vuorovaikutus, joka opettaa voittamaan tai menettämään, mikä tapahtuu väistämättä muissa elämän tapahtumissa. Lisäksi opit muilta. On myös tärkeää, että jokainen pelaaja pelaajista tuntuu tärkeältä. Vuonna yksittäinen toiminta, auttaa meitä panostamaan saavuttaa hyvät tavoitteet henkilölle.
"Mielestäni joukkueurheilu auttaa enemmän niille ujoille ja introvertteille nuorille, joiden harjoitus vahvistaa sosiaalisia suhteita ja antaa heille positiivisen lopputuloksen. Nämä ekstrovertoidut ja kommunikoivat nuoret osallistuvat yhteiskunnallisiin taitoihinsa muuhun luokkatovereihinsa ja oppivat kunnioittamaan koko ajan ”, sanoo Mar Martínez.
Valmentajan merkitys
Liikuntakasvatuksen opettajan mukaan urheilu, vaikka se on sosiaalisten suhteiden kehys, joka auttaa muodostamaan henkilökohtaista tasapainoa, on ohjattava ja ohjattava asiantuntijoita ja valmentajia, jotka etsivät globaalia hyvää tuntemalla ja kunnioittaen kumppaneita.
"Valmentajan vahvuus alhaisessa itsetuntoisessa poikassa, ujo, kun annetaan oikea aika ja ylistetään häntä ja myös arvostellaan tai korjataan oikeaan ja hetkelliseen suuntaan, on erittäin tärkeää", hän sanoo. Mar Martínez.
Toisaalta yksilöllinen suunnitelma kullekin henkilötyypille on erittäin hyvä, jotta edistystä saavutetaan askel askeleelta.
Mitkä ovat suosituimmat urheilulajit nuorille?
Ensimmäinen asia on tietää, että nuorimman miehen suosituin urheilulaji on se, jota hän haluaa eniten. Tiedämme, että Espanjassa eniten käytettyjä ovat jalkapallo, pyöräily, uinti, koripallo, hiihto ja yleisurheilu. Tärkeintä on, että se on vakio käytännössä.
On suositeltavaa olla menemättä läpi liikuntaa, jotta vältytään uupumuksesta, koska jos pakokaasumme itseämme, kehomme menettää voimansa ja lopetamme harjoittelun.
Kävely ja pyöräily ovat kaksi toimintaa, joita on helpompi mukauttaa. Puolen tunnin päivittäinen kävely auttaa ehkäisemään sydän- ja aivoverisuonten hyökkäyksiä.
Syyt, miksi nuoret voivat osallistua urheiluun
1. Uusien taitojen oppiminen
2. Pidä hauskaa
3. Liittyminen
4. Innostus ja tunteet
5. Liikunta ja fyysinen muoto
6. Kilpailukykyinen haaste / voitto
Syyt, miksi nuoret lähtevät urheilusta
1. Uusien taitojen opetteleminen
2. Hauskanpuute
3. Liittymättömyys. Kilpailukyky
4. Tunteiden tai innostuksen puuttuminen
5. Liikunnan ja fyysisen muodon puuttuminen
6. Haasteen / tappion puute
Syyt harjoittaa urheilua
Pidä hauskaa, opi uusia taitoja, tee jotain, mikä on syytä, olla ystävien kanssa, tavata ihmisiä, istua, käyttää, parantaa sydäntämme, keuhkoja, verenkiertojärjestelmää, luurankoa, lihaksia ja kokea henkilökohtaista, fyysistä ja psyykkistä menestystä. Kaikki on etuja!
Vinkkejä urheilun harjoittamiseen nuorisossa
1. Nuoret ja heidän vanhempansa, heidän on tiedettävä, että urheilu on yksilöitävä heidän fyysisen, psyykkisen ja sosio-perheympäristönsä mukaan. Se ei ota liikaa rahaa.
2. Viikonloppu On hyvin sopiva aika pelata urheilua. Kaikissa kaupungintaloissa on kunnallisia urheilukeskuksia, julkisia ja yksityisiä paikkoja harjoitella sitä.
3. Kilpailevaa urheilua ei tarvitse pelata, Puhumme tekemisestä jonkin verran. On arvioitu, että urheilun tekeminen 30–40 minuutin välein joka toinen päivä ei paranna terveyttä. Kuvittele, jos teet sen joka päivä!
4. Jos et ole pelannut urheilua pitkään, ensimmäiset päivät ovat vaikeimpia, mutta vähitellen tunnet paremmin.
5. Urheilulla on oltava aikaa ja aikaa paikka, aseta aikataulu ilman, että siitä tulee jotain hajottavaa tai häiritsevää. Sinun täytyy suunnitella: aika opintoihin, velvoitteisiin, vapaa-aikaan ja urheiluun.
Jaime Márquez
