Emotionaalinen epävarmuus: vaiheet, jotka eivät ole turvassa
itseluottamus On tärkeää saavuttaa henkilökohtaisia tavoitteita. Turvallisuus on energia, jonka avulla voimme saavuttaa unelmamme huolimatta epäonnistumisista ja epäonnistumisista. Ei ole helppoa olla turvallinen ihminen, meillä on usein epäilyksiä ja pelkoja kyvyistämme, ja he tekevät meistä epäluottamusta ja epävarmuutta. emotionaalinen turvattomuus Se tuomitsee meidät, se on kuin ketju, jonka laitamme itsellemme, mutta josta se ei ole helppo murtaa.
Epävarmuuden juuret
Miksi jotkut ihmiset ovat epävarmoja? emotionaalinen epävarmuus itsessään Se johtuu luottamuksen puutteesta ja pelosta siitä, että tämä pieni luottamus syntyy. Henkilö ei luota kykyihinsä ja kykyihinsä ja uskoo, että on vaikea menestyä tai voittaa tiettyjä tilanteita, tämä usko on hylkäämisen pelon perusta, pelko tehdä tyhmää itsestään, pelko olla hyväksymättä ja pelko epäonnistumiseen, mikä puolestaan on epävarmuuden perusta.
Luottamuksen puutteen syyt voivat olla monipuolisia ja riippuvat henkilön kokemuksista. On totta, että on olemassa tietty geneettinen taipumus epävarmuuteen, mutta tämä taipumus määräytyy kunkin henkilökohtaisista kokemuksista. Joten sellaisten kokemusten joukossa, jotka aiheuttavat epäluottamusta itseemme, voimme huomauttaa:
- Harvat mahdollisuudet todistaa itsensä kykyihin ja siten kehittää luottamusta. Se määräytyy tavallisesti lapsuuden ylivalvonnan perusteella.
- Kokemukset negatiivisilla tuloksilla omien kykyjensä esittelyn aikana.
Miten turvaton henkilö on?
Kun henkilö tuntuu epävarmalta, hän pelkää jatkuvasti toisten hylkäämistä ja hylkäämistä. Ja siksi epävarmuuden takia henkilö voi kehittyä taipumukseksi eristää itsensä tai hakea hyväksyntää hinnalla millä hyvänsä. Molemmat reaktiot viittaavat merkittävästi heidän henkilökohtaisiin suhteisiinsa. Lisäksi voimme tarkkailla näitä reaktioita seuraavien ilmenemismuotojen avulla:
- Vaativat jatkuvasti kiitosta ja huomiota. Heidän on kasvatettava luottamusta ja itsetuntoa ulkoisten arviointien avulla. Ne voivat tulla itsekkäitä, koska ne keskittyvät vain huomion saamiseen.
- Ne ovat hyvin alttiita He ottavat kaiken kritiikiksi tai hyökkäyksiksi henkilöitään vastaan. He eivät siedä mitään kritiikkiä ja niitä ei oteta huomioon.
- He puhuvat jatkuvasti hyvistä asioista ja niiden ominaisuuksia. He tekevät sitä alitajuisesti turhassa pyrkimyksessä todistaa itselleen oman arvonsa.
- He tarvitsevat jatkuvaa hyväksyntää kun he tekevät jotain tai joutuvat tekemään päätöksen. Heillä on vaikeaa tehdä päätöksiä ja pelkäävät tehdä virheitä, joten he pyytävät monia ihmisiä ja pyytävät hyväksyntää.
- He sietävät epäonnistumista hyvin huonosti ja yrittää perustella virheensä sen sijaan, että he hyväksyisivät ja oppisivat niistä.
- He haastavat usein toisia, käyttävät vitsejä ja huumorintajua. Tämä huumorintaju on hyödyllinen kahdella tavalla, toisaalta he onnistuvat hyväksymään ja toisaalta auttavat heitä devalvoimaan muita, yrittäessään olla ylivoimaisia.
Vaiheet turvattomuuden voittamiseksi
1. Analysoi uskomuksia ja tulkintoja. Alkaa olla anteeksiantavampi itsestäsi ja muista ennen kaikkea, että kun olet tehnyt virheen, se ei tarkoita, että aiotte tehdä aina virheitä.
2. Opi virheistäsi. Viat ovat luonnollinen osa elämää, mutta niiden ei tarvitse olla huonoja, meidän on vain opittava niistä.
3. Piirrä oma suunnitelma epävarmuustekijöiden voittamiseksi. Ehdottaa päivittäisiä tavoitteita, joita voit saavuttaa ja jotka haastavat sinut turvattomuutesi vuoksi. Tällä tavoin voit jäljittää suunnitelman, jolla voit voittaa epävarmuustanne vähitellen.
4. Lopeta itsesi vertaaminen muihin. Usein vertaamme itseämme muiden kanssa ja pyrimme näkemään itsemme huonommiksi. Älä koskaan vertaa itseäsi muiden kanssa, muista, että jokainen seuraa omaa polkua.
5. Tee luettelo vahvuuksista ja valmiudet ja tarkistaa se joka päivä.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
Se voi kiinnostaa sinua:
- Rasvakeskustelu: turvattomuus peilin edessä
- Pelko yhteiskunnallisesta hylkäämisestä, miten ryhmään hyväksytään
