Hyvästi pelkää: miten voit voittaa pelkosi

pelko Se on yksi ihmisten perus tunteista. Se on luonnollinen tunne ihmisissä ja hyvin usein, olemme jossain vaiheessa tunteneet pelkoa. Pelko voi auttaa meitä välttämään vaaran ja pääsemään turvallisiksi, mutta joskus pelko voi ohittaa meidät ja ottaa hallinnan.

Näissä tapauksissa se lakkaa palvelemasta meitä, ja siitä tulee este. Osaa tietää ja voittaa pelkomme, osata kohdata sitä, mitä pelkäämme ja sanomme hyvästit pelosta, se antaa meille mahdollisuuden vapautua siteistä ja antaa meille mahdollisuuden kehittää mahdollisuuksia.

Pelko on luonnollinen tunne

Se on yksi perus tunteista, ja vaikka sitä pidetään negatiivisena tunteena, pelolla on erittäin tärkeä rooli.


Pelko näkyy, kun tulkitsemme tilannetta tai ärsykettä uhkana koskemattomuudellemme. Uhan edessä on pelko, tunne, joka sallii meidän olla turvallisia ja suojautua uhalta. Pelko on siis erittäin hyödyllinen ja erittäin tärkeä tunne selviytymiselle.

Kun pelko lakkaa olemasta mukautuva

Mutta pelot, jotka ovat todella hyödyllisiä uhka- ja vaaratilanteissa, voivat tulla esteeksi, kun tällaista vaaraa ei ole. Jos me tunnemme pelkoa tai tunnemme pelkoa liian voimakkaana, niin paljon, että se halvaantuu meitä tilanteessa, jossa elämämme tai eheytemme ei ole vaarassa, reagoimme riittämättömällä tavalla tilanteeseen. Pelko näissä tapauksissa on tunne, joka ei palvele meitä, joka rajoittaa meitä ja valvoo meitä.


Pelko lakkaa olemasta sopeutuva kahdessa tilanteessa:

1. Kun tilanne, jota tulkitaan uhkaavaksi, ei ole.
2. Kun se on liian voimakas ja laaja.

Miksi pelko ohjaa meitä?

Pelko ei ole siinä, joka pelottaa meitä, pelko on meidän sisällä. Pelko on tunne, joka asuu meissä ja voi olla paljon voimaa.

- Pelko esiintyy tilanteissa jotka arvostetaan uhkiksi. Näitä tilanteita arvostetaan näin kokemusten ja vastaavien tilanteiden aikaisemman oppimisen vuoksi.

- Mielemme kehittää uskomuksia joskus irrationaalinen ja tajuton, mikä johtaa meidät tulkitsemaan uhkia, jotka eivät ole aina todellisia.

- Kun uhka tulkitaan on pelko, joka usein valvoo meitä ja rajoittaa meitä.

- Pelko on meidän sisällä ja siksi se voi valvoa meitä, ja sen seuraukset voivat olla hyvin kielteisiä. Joskus pelko estää meitä saavuttamasta unelmiamme, estää meitä rakastamasta muita, luottamaan mihinkään, luottamaan mahdollisuuksiimme, kokeilemaan uusia asioita, estämään meitä oppimasta ja parantamasta itseämme.


Avaimet pelkäämään pelosta

Vapautumisemme pelkoistamme on välttämätöntä elämämme hallitsemiseksi ja mitä haluamme tehdä. Kyse ei ole päinvastaisesta äärimmäisestä ja epäluottamattomasta, vaan tilanteiden asianmukaisesta arvioinnista ja siten pelon välttämisestä tilanteissa, jotka eivät aiheuta vaaraa.

1. Analysoi pelkosi. Älä petä itseäsi. Nimeä kaikki, joka pelottaa sinua.

2. Suorita analyysi tilanteista, jotka aiheuttavat pelkoakuinka paljon he pelkäävät sinua ja miten he rajoittavat sinua. Kirjoita se alas on hyvä vaihtoehto ymmärtää voimaa, jonka pelko on meille.

3. Tunnista ajatuksesi, ne, jotka herättävät pelkoa. Ne uskomukset, jotka uskovat, että tilanne on uhkaava. Esimerkiksi: ajattelemme, että teemme tyhmäksi itsemme puhumalla julkisesti, ajattelemalla, että he eivät anna meille työtä, jota etsimme, että ystävämme eivät hyväksy meitä, tai että tämä henkilö hylkää meidät ja vahingoittaa meitä jne.

4. Kun ne on tunnistettu, kysy ne yksitellen. Ajattele positiivisemmin ja yritä vähitellen kohdata pelkosi.

5. Joskus riittää Pyrimme vähitellen tarkistamaan, ettei tilanne ole uhka.

Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.

Se voi kiinnostaa sinua:

- Pelkäätkö, hallinnoitko sinua?

- Pelko lapsia iän mukaan

- Lapset pelkäävät. Näppäimet kasvavat ilman niitä

- Pelko yksinäisyydestä lapsilla

Video: Paniikkihäiriö - Lopeta nopeasti ja lopullisesti tuhoamalla alitajuinen paniikkikohtauksen pelko!


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Nauti tupakan lopettamisen eduista

Tupakointi on johtava kuolinsyy kehittyneissä maissa, mutta noin 33% maailman väestöstä on tupakan tavallinen kuluttaja. Tupakoinnin lopettaminen on hyödyllistä lyhyen ja pitkän aikavälin terveydelle...

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Vanhemmat laskevat ... ja paljon nuoruudessa

Jos vanhemmilla on yksi asia, se on selvä nuorten lasten koulutuksen vaikeus. He ovat varoittaneet tuhansilla tavoilla, että tämä vaihe on yleensä traumaattinen sekä vanhemmille että lapsille. Ja...