Opi keskittymään: miten saada enemmän huomiota
8 prosentilla lapsista on ongelmia; luku, joka voi kasvaa jopa 15 prosenttia, koska yhä useampia tapauksia esiintyy. Emme kuitenkaan viittaa tapauksiin, jotka vaativat psykologista huomiota, kuten ADHD: n häiriöhäiriö, hyperaktiivisuuden kanssa tai ilman. Puhumme enemmän keskittyminen (tai sen puuttuminen) normaalina kapasiteetina, jolla on enemmän tahtoa ja vaivaa.
Keskittyminen on vaivaa
Parannuksen saavuttamiseksi tässä asiassa, kuten Alfonso Aguiló toteaa, "nuorten on pyrittävä olemaan riippumattomia liikaa hyvinvoinnista, ei olemaan ihmisiä, jotka jäävät pientä epämukavuutta tai epämukavuutta tai fyysistä työtä varten. keskitytään siihen, mitä heidän pitäisi tehdä, vaikka se vaatisi heitä seisomaan pitkään tai istumaan epämiellyttävässä paikassa tai kestämään jonkinlaista jännitystä.
Tässä mielessä on erittäin myönteistä löytää tehtävät ja taitoja vahvistaa kykyäsi keskittyä ja asettaa tavoitteita. Tehtävät, joissa näet, että se tuottaa, jossa sinusta tuntuu turvalliselta, tyytyväiseltä, innostetulta oppia kieliä, kehittää urheilua, olla kiinnostunut historiasta tai maalauksesta, kiinnostua tähtitiede, DIY, valokuvaus, jne. Tällä tavoin he saavuttavat yhä suuremman itsenäisyyden inertiasta, jota voimme kutsua ruumiilliseksi, ja siten he voivat sitten ehdottaa ja saavuttaa muita vakavampia elämänhankkeita.
Jos voimme saada lapsemme selvittämään tyytyväisyytensä, joka johtuu sitoutumisesta tehtävään, joka stimuloi heidän kykyään ja saa heidät tuntemaan sitoutuneensa johonkin, joka asettaa heidät testiin ja johtaa heidät kehittämään uusia kykyjään, sitten he ovat päässeet motivaatioon . Muussa tapauksessa niiden henkisten tehtävien laajuus, joita he voivat nauttia tulevaisuudessa, ovat hyvin rajalliset, koska ne ovat suhteettomia kuivia ja kiittämättömiä.
Huomioita keskittäviä tekijöitä
Huomio on prosessi, jonka avulla valitsemme ympäristöstämme jonkin verran ärsykettä, eli keskitymme kaikkien ympärillämme olevien kannustimiin ja sivuutamme kaikki muut. Pyrimme kiinnittämään huomiota siihen, mitä meitä tai omia motivaatiojamme kiinnostaa. Niinpä huomio ja kiinnostus liittyvät läheisesti toisiinsa, samoin kuin huomio ja keskittyminen.
Huomioon keskittyviä tekijöitä ovat: - Kiinnostus ja halukkuus opiskella.
- Suunnittele luvun tutkimus tai ongelman kehittyminen hyvin erityisellä tavalla lyhyeksi ajaksi.
- Kahden tunnin opiskelun jälkeen levätä lyhyesti rentoutua pitoisuudesta, jota ylläpidettiin.
- Vaihda tutkimuksen aihe: tällä tavoin pitoisuus voidaan säilyttää pidempään. Jos aiotte tunnistaa yhden aiheen ottamalla kaksi 5 minuutin taukoa, voit kohdistaa vielä kaksi tuntia eri aiheisiin, hieman pidemmällä 8-10 minuutin taukolla, ilman keskittymiskykyä.
- Ota muistiinpanoja: jos opettajan selitysten aikana olemme tarkkaavaisia henkisesti syntetisoimaan ja kirjoittamaan lyhyellä lauseella kiinnostuksen yksityiskohdat, huomiota kiinnitetään. Käsinkirjoitus helpottaa tallentamista ja oppimista.
Kyselylomake huomion automaattiseen analysointiin
Analysoin, miten taukojani ja "huomiomme" ovat. Aseta X KYLLÄ tai EI, riippuen tilanteestasi seuraavissa väitteissä.
Vinkkejä, joiden avulla voit keskittyä
- Shakki tai oppiminen soittamaan soittimia se tarkoittaa työtä ja keskittymistä. Ne ovat tehtäviä, joiden oletetaan kehittävän vaativaa kapasiteettiaan, ja siksi he auttavat heitä oppimisprosessissaan.
- Monissa tapauksissa hoito on tahatonta; Jotain, joka ylittää näkökentän, voi häiritä meitä ilman halua. Siksi on tärkeää, että opiskellessaan (ehkä ei kovin palkitsevaa tehtävää sinänsä) valmistele materiaali erittäin hyvin, jotta ei ole häiriöitä "näkyvissä". Esimerkiksi luettavissa oleva seikkailukirja, mobiili, aikakauslehti * · Kaikki keskittyminen ei ole hyvä: voit olla hyvin keskittynyt johonkin hyödyttömään tai jopa haitalliseen. Monet esimerkiksi viettävät paljon aikaa kyllästyäkseen sellaisissa aktiviteeteissa kuin televisiotuntien katselu päivittäin, mikä tuskin antaa heille mitään positiivista tai testaa heidän taitojaan.
- Huomio ei ole rajoittamaton. Kolmekymmentä tai neljäkymmentä minuuttia peräkkäin, voimakas ja tuottava, on enemmän kuin tarpeeksi. Ohjelmoitu lepo takaa työn ja seuraavan huomion edellyttäen, että se ei ole liian pitkä ja niin hullu, että se tuottaa korjaamattoman hajoamisen.
Ignacio Iturbe
neuvoja: Pilar Martín Lobo
Se voi kiinnostaa sinua:
- Hyperaktiivisuus ja huomion alijäämä: ADHD
- Opintotapojen laatimista koskevat ohjeet
- Käsinkirjoitus helpottaa tallentamista ja oppimista
- Kaikki hyödyt, joita oppiminen soittamaan instrumentista
