10 aivojen voimistelua lapsille ja aikuisille
Aivoterveyden ehkäiseminen aktiivisesti ja neurologisten sairauksien tuntemuksen parantaminen, jotka vaikuttavat 16 prosenttiin väestöstä, ovat aivojen harjoituksen tärkeimpiä tavoitteita. henkiset agilityharjoitukset, suunniteltu sekä aikuisille että lapsille, jotka parantavat monia kognitiivisia taitoja.
Voimistelu aivoissa
voimistelu aivoissa Se perustuu mielemme käyttämiseen kehomme ja aistien kautta. Nämä harjoitukset voidaan tehdä, koska olemme lapsia, koska jokaisen liikkeen yhteydessä luomme hermoverkkoja ja vahvistamme aivojamme muodostamaan oppimisen perustan.
Aivojen harjoituksen luoja oli amerikkalainen sosiologi Paul Dennison, joka etsii keinoja tehdä hermosolujen yhteenliittymät ihmisten aivoissa ratkaisemaan muun muassa oppimisen, ilmaisun ja keskittymisen ongelmia.
Näiden toteuttaminen harjoitukset Brain Gym tai aivojen voimistelu, on mahdollista yhdistää vasemman aivopuoliskon oikeaan pallonpuoliskoon, mikä saa aikaan korkeamman keskittymisasteen ja luovuuden sekä motoristen taitojen ja oppimisen parantamisen.
Periaatteessa voisi ajatella, että nämä harjoitukset ovat ominaisia eläkeläiset, koska sen tavoite on hidastaa kognitiivista heikkenemistä tämä tapahtuu iän myötä, mutta tämä voimistelu aivoissa voidaan tehdä 6 kuukauden ikäisten lasten kanssa ikä, ja se toimii myös lukemisen, kirjoittamisen, dysleksian tai hyperaktiivisuuden ongelmien ratkaisemiseksi. Esimerkiksi Englannissa aivojen voimisteluharjoituksia rahoittaa valtio julkisissa kouluissa.
Jotkut yritykset ovat myös sisällyttäneet ne henkilöstöönsä, pyrkineet parantamaan työntekijöidensä luovuutta ja motivaatiota ja saavuttamaan työryhmien paremman yhdistämisen. Tällä hetkellä se on läsnä vähintään 80 maassa maailmassa.
10 voimisteluharjoitusta aivoissa
On olemassa 26 yksinkertaista kehon liikettä, jotka auttavat yhdistämään aivojen molemmat puolipallot. Tässä olemme koonneet10 Brain Gym -harjoitusta tai aivojen voimistelua, se voidaan tehdä missä tahansa tilanteessa.
Harjoituksia toteutettaessa jatkuvuus on olennaisen tärkeää. Joten ne on tehtäväjoka päivä 30 sekuntia ja toista jokainen noin 10 kertaa. Ennen kuin aloitat, on välttämätöntä ylläpitää vatsan (ei-rintakehän) hengitystä ja juoda vähän vettä.
1. Kaksinkertainen kirjoitus.Piirrä molemmat kädet samanaikaisesti, sisäänpäin, ulospäin, ylös ja alas.
Tämä harjoitus stimuloi kirjoittamista ja hienojakoisia motorisia taitoja.
2. norsu.Se koostuu kuvitteellisesti kahdeksan makuusta. Se tehdään venytetyllä varrella ja pää kiinnittyy olakkeeseen samalla puolella.
Tämä harjoitus aktivoi sisäkorvan tasapainon ja tasapainon parantamiseksi ja integroi myös aivot kuuntelemaan molempien korvien kanssa. Aktivoi aivot lyhyen ja pitkän aikavälin muistiin.
3. Cross gateo. Se tehdään koskettamalla voimakkaasti vasenta polvea oikealla kyynärpään ja päinvastoin.
Sen eduista ilmenee, että se aktivoi aivot parantamaan keskimääräistä visuaalista kapasiteettia (parantaa silmäliikkeitä), kuulo-, kinesiologisia ja tunto-ominaisuuksia, suosii keskittymistä ja parantaa koordinointia.
4. Pöllö. Se koostuu yhden käden asettamisesta vastakkaiselle puolelle, painamalla sitä tiukasti ja kääntämällä päätä kohti tätä sivua. Sitten hengitä syvälle ja vapauta ilma kääntämällä päätä vastakkaista olkaa kohti. Toista harjoitus toisella puolella.
Tämä harjoitus stimuloi lukemista ja vapauttaa jännitystä kaulassa ja hartioissa.
5. Aivopainikkeet. Aseta yksi käsi napaan ja toisella kädellä piirtää "kuvitteelliset painikkeet" solmun risteyksessä rintalastan (kuten rintakehän suuntaan), jolloin ympyräliikkeet liikkuvat myötäpäivään.
Tämän harjoituksen toteutuessa kannustat näkemystä ja parannat kahdenvälistä koordinointia.
6. Energinen haukottelu. Aseta sormenpäät poskillesi, simuloi haukottelu ja paina sormilla.
Tämä harjoitus on hyödyllinen verbaalisen ilmaisun ja viestinnän stimuloimiseksi, aivojen hapettamiseksi, kasvojen jännityksen lievittämiseksi ja vision parantamiseksi.
7. Maapainikkeet. Se tehdään sijoittamalla kaksi sormea alemman huulen alle ja toisaalta jättämällä toinen käsi navan alle ja hengittämällä useita kertoja.
Tämä harjoitus on virtaa. Se stimuloi aivoja ja lievittää henkistä väsymystä.
8. Ajattelin hattu. Se koostuu käsien asettamisesta korville ja yrittäen "poistaa ryppyjä" korvakanavasta lähtien.
Se edistää kuuntelukykyä ja auttaa myös parantamaan huomiota, suullista sujuvuutta ja tasapainoa.
9. Space-painikkeet. Voit tehdä tämän harjoituksen sijoittaa kaksi sormea ylähuuleen ja toisaalta selkärangan viimeisiin luuihin. Hengitä useita kertoja.
Sen tärkein etu on oppimisen vastaanottavuuden stimulointi.
10. Kahdeksan laiska tai makuulla. Se koostuu piirtämisestä kuvitteellisella tavalla, vaikka voit käyttää myös lyijykynää ja paperia, joka on suuri kahdeksan "makuulla". Aloita piirtäminen keskelle ja jatka vasemmalle, kunnes tulet lähtöpisteeseen. Varsi on venytettävä.
Tämä harjoitus stimuloi muistia ja ymmärrystä. Mutta se auttaa myös dysleksiassa, koska se parantaa tunnusten tunnistamista kirjoitetun kielen dekoodaamiseksi. Parantaa syvyyttä ja kykyä keskittyä, tasapainoa ja koordinointia.
Marisol Nuevo Espín
