Miten saada heidät nukkumaan, kun on aika
Maanantai-perjantai, pelata nousta aikaisin ja nouse ylös aikaisin. Tehtävä ei aina ole yksinkertainen ja se tarkoittaa, että nukkumaan menevän ajan on oltava riittävä, jotta lapset saavat riittävästi unta.
Tässä vaiheessa meidän on tehtävä niin, että pienet menevät nukkumaan ajoissa ja saavat heidät nukkumaan tarvittavan ajan. Tällä tavoin vanhemmat varmistavat, että heidän lapsensa leviävät ja kohtaavat koulupäivänä energiaa Tarjoamme joitakin vinkkejä onnistumiseen tässä tehtävässä.
Miten nukkua rutiini
1. Aseta tunti. Sinun on valittava tunti, josta lapsi joutuu nukkumaan ilman protestia. Sinun täytyy saada lapset ymmärtämään, että tämä hetki on irrotettava. Aika riippuu kunkin kulttuurin tapoista, illallisen ja aamiaisen aikaan. Yleensä lapsenvaiheessa olevien lasten tulee nukkua 11–12 tunnin välillä. Peruskoulutuksessa sitä voidaan vähentää 10 tai 11 tuntiin, ja nuoruusiässä he nukkuvat välillä 8–9, mutta eivät koskaan vähemmän.
2. Vapaa-ajan hetki ennen tätä aikaa. Ennen nukkumaanmenoa lapsi voi nauttia hauskaa aikaa lautapeleillä tai lukea tarinaa. Näin lapsi on rauhallinen ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää välttää, että tämä aika on tarkoitettu videopeleihin tai televisioon, koska aiomme aktivoida lapsen aivot ja vaikeuttaa häntä tuntemaan tarvetta mennä nukkumaan.
3. Tarjoa turvallisuus. Jotkut lapset saattavat pelätä olla yksin yöllä. Jotta tämä pelko katoaisi, lasten huoneet voidaan varustaa "turvallisuus" -elementeillä, kuten lampuilla, täytetyillä eläimillä ja jopa taskulampulla, jotta he voivat mennä palveluun keskellä yötä.
4. Ensinnäkin vahvuus. Saattaa olla, että joskus lapsi haluaa nähdä sarjan tai elokuvan, joka lähetetään televisiossa. Mutta sinun täytyy olla tiukkaa tällä hetkellä eikä sallita vaihtoa. Lapselle on selitettävä, että hänen täytyy levätä ja joskus hän suorittaa nämä toimet.
5. Älä yhdistä sänkyä rangaistukseen. Menossa nukkumaan on jotain välttämätöntä, terveellistä, hyvää, ei rangaistusta. Tästä syystä on vältettävä kommentteja, kuten "käyttäydytte huonosti, menet nukkumaan", koska se välitetään, että lapsen lähettäminen nukkumaan on vastaus heidän huonoon käyttäytymisensä vuoksi, eikä siksi auta luomaan tätä tapaa. .
6. Lapsen tukeminen. Jos päivän aikana, jolloin lapsi on väsynyt harjoittelemaan ja harjoittelemalla erilaisia aktiviteetteja, hänen on helpompi olla väsynyt päivän päätteeksi ja haluaa mennä nukkumaan. Pysyvä kiireinen päivän aikana luo täydellisen sään yöksi.
7. Sohvalla ei nuku. On lapsia, jotka kovan päivän jälkeen nukahtavat sohvalle. Lapset on selitettävä, että he nukkuvat sängyssä ja että kun he tuntevat väsyneen, heidän pitäisi jäädä huoneeseensa voidakseen nauttia unesta.
8. Vältä runsaita illallisia. Raskas illallinen edellyttää raskasta ruoansulatusta. Kevyt ateria auttaa sinua sovittamaan paremmin unesi ilman, että tuntuu pahalta, että olet syönyt liikaa. Jos voimme järjestää aikataulumme, on hyvä olla taukoa illallisen ja nukkumaan menemisen välillä.
Damián Montero
