Mindfulness: täällä ja nyt
mindfulness uusi psykologinen suuntaus. Menetelmä, joka yhdistää psykologiset tekniikat meditaatiostrategioihin. Huolimatta siitä, että se on muodikas, termi ei ole aina selvä, ja on olemassa useita kysymyksiä, jotka nostavat juuri sitä, mikä on mindfulness? Mikä on tämä uusi suuntaus? Miksi se on muodikasta? Mitkä ovat edut, joita voi tuoda?
Mikä on mindfulness?
Termi mindfulness on kahden englannin sanan yhdistelmä, mieli mitä mieli tarkoittaa ja täyteläisyys mikä tarkoittaa täyttä. mindfulness, viittaa näin ollen täydellinen tietoisuus, olla paikalla, tässä ja nyt ja tunnistaa, mitä tapahtuu, kun se tapahtuu.
Usein meitä hukuttaa monet ajatukset, jotka tunkeutuvat mieleemme, me käsittelemme sitä, mitä teemme nyt, mutta ajattelemme, mitä meidän on tehtävä seuraavaksi tai mitä teimme ennen. Tämä ajatusten lumivyöry häiritsee mielemme, joka on pakko osallistua moniin ajatuksiin lähes samaan aikaan. Kun näin tapahtuu, olemme usein syrjäyttäneet sen, mitä nyt tapahtuu, ja kärsimme loogisista seurauksista.
mindfulness tai täysi huomio olisi tarkkaan ottaen kyky keskittyä huomiomme ja omatuntoamme. Se on kyky kiinnittää tietoisesti tämänhetkisen kokemuksen, kiinnostuksen ja hyväksynnän.
Miksi se on muodikasta mindfulness?
Tällä hetkellä tietoisen huomion merkitys kasvaa länsimaisen lääketieteen ja psykologian aloilla, sillä erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet tämän kurinalaisuuden harjoittamisen hyödyt. Näin ollen se vaikuttaa vahvasti tehokkaana vaihtoehtona, jolla on suuria etuja. Suuntaus vastaa monia sosiaalisia tarpeita ja edistää ihmisten hyvinvointia.
Mikä on mielenterveys?
Koulutamme huomiomme tietoisuuden avulla, jotta voimme olla suoraan yhteydessä siihen, mitä tapahtuu elämässämme täällä ja nyt, nyt. Käytäntö mindfulness tuoda meidät lähemmäksi uutta tapaa liittyä nykyiseen todellisuuteen.
Jos pystymme olemaan nykyhetkellä, kiinnittämällä huomiota, kiinnostusta ja hyväksyntää, tunnemme oman todellisuutemme, keskitymme siihen, jättäen ajatukset syrjään tästä hetkestä ja siksi meillä on mahdollisuus tehdä tietoisesti epämukavuutta, stressiä , kipu, menetys, sairaus jne. pystyä vastaamaan entistä paremmin siihen, mitä meille tapahtuu.
mindfulness Se on myös tehokas väline sisäisen tasapainon palauttamiseen ja voimme kehittää taitoja, kuten keskittymistä, arvostusta ja myötätuntoa.
Miten käytäntö on mindfulness?
mindfulness se koostuu siitä, että konkreettisessa hetkellä kiinnitetään huomiota ajatuksiin, tunteisiin, kehon tunteisiin ja ympäröivään ympäristöön. Keskity täällä ja nyt ilman tuomiota. Huolehdimme valtiostamme, ajatuksistamme, tunteistamme, tunteistamme tuomitsematta niitä.
Käytäntö vaatii aikaa ja vaatii jonkin verran koulutusta. Ensinnäkin looginen asia on, että meillä on monia ajatuksia tulevaisuudesta tai menneisyydestä, mutta vähän oppia poistamaan itsemme.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
