Loma-ajan oireyhtymän eniten kärsineet naiset

Hyvä oli valmis, on aika laittaa työmaalimme uudelleen ja palata työmme. Aikaisin aamulla paluu, aikataulut, jotka ovat tiedossa, kun ne alkavat, mutta eivät silloin, kun ne päättyvät ja ennen kaikkea stressin palauttamista. Tämä elementti, joka saa meidät menettämään rauhan ja päätyä romahtamaan ja menemään lähes masennuksen tilaan. Näissä tapauksissa voimme puhua ulkonäöstä post-holiday-oireyhtymä.

Sellaisten fyysisten ja psyykkisten häiriöiden esiintymisen ilmaantuminen, jotka vaikuttavat terveyteen ja rajoittavat heidän kykyjään, on se, mitä pidetään post-holiday-oireyhtymä. Katalonian perhe- ja yhteisöhoitotyöAIFCC arvioi, että 65 prosenttia työntekijöistä kärsii tästä vapaa-ajan päättymisestä johtuvasta laskusta. Vaikuttaako se kuitenkin kaikkiin tasapuolisesti? Tämän saman organismin ja ei naisten mukaan ne, jotka kärsivät eniten.


Lisää perhepaineita

Tämä oireyhtymä, joka ilmenee yleensä sellaisina oireina kuin yleinen väsymys, väsymys, unen puute, lihassärky, ruokahaluttomuus ja jopa takykardia, on yleensä yleisempää vaihtoehtoisten sijoitusrahastojen mukaan. Syyt ovat selvät: naisen on yleensä lisättävä stressiä palata työhön monien muiden työpaikkojen kanssa työskentele kodin sisällä se tekee hänestä täydellisen kohteen tähän ongelmaan.

Talon puhdistus, ruokien ostaminen lomien jälkeen, lasten valmistelu kouluun; Nämä ovat vain muutamia niistä tehtävistä, jotka yleensä joutuvat naisten loman jälkeen, mikä lisää paluuta työelämään. Tämä aiheuttaa joitakin tasoja teille liian suuri työntekijöissä, joille tarvitaan apua kaikilta talon jäseniltä niin pitämällä olkapää Tämä paluu työhön ei ole kovin vaikeaa naisille.


Miten kohdata paluuta töihin?

Kuten olemme jo todenneet, paras tapa, jolla naiset eivät pääse täydelliseksi juhlapyhien syndrooman kohteeksi, on se, että kaikki kotona osallistua tehtäviin välttämättömiä kodin moitteettoman toiminnan kannalta. Nyt, miten tehdä niin, että paluu työhön ei pääty liialliseen rasitukseen? Tässä muutamia vinkkejä:

1. henkilökohtainen kasvu. Ehdottaa, että uudet haasteet auttavat keksimään itseäsi ja vähentävät ahdistusta palata rutiiniin. Erikoistuminen mihin tahansa alaan työmme sisällä lisää motivaatiota lomien jälkeen.

2. harjoitus. Harjoittaa jonkinlaista fyysistä aktiivisuutta aina auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat vastuussa siitä, että meistä tuntuu onnellisina ja rentoina. Lisäksi urheilutoiminnassa keho vapautuu kertyneestä stressistä.


3. Aina positiivinen. Sinun täytyy aina nähdä paluu rutiiniin positiivisella mentaliteetilla eikä taakana, uusi tilaisuus tehdä nämä vireillä olevat unet.

4. Lyhyen aikavälin tavoitteet. Tee luettelo tehtävistä tai unelmista, jotka täytetään lyhyellä tai keskipitkällä aikavälillä, ja saavuttaa nämä tavoitteet, suosii hyvinvoinnin tunnetta.

5. Vähän vähän. Yleisen vapaa-ajanjakson muuttaminen työvuorolla vain marginaali on yleinen virhe. On suositeltavaa, että kuka tahansa voi tehdä muutaman päivän ennen tottua ajatukseen, ja jakaa muutaman tunnin päivittäisten velvoitteiden täyttämiseksi, jotta he tottuvat vähitellen päivittäiseen rutiiniin ja rytmiin.

6. Nukkua 8 tuntia päivässä. Sääntö, jossa oletetaan, että kaikki tietävät, mutta on syytä muistaa, että lomien aikana se on myöhässä ja nousee aikaisin. Hyvä idea on välttää napping ja asettaa herätyskello muutama minuutti tavallista aikaisemmin, jotta voit säätää unen rytmejä ja vähentää nopeutta ja stressiä.

7. Nouskaa aikaisemmin muutama päivä ennen liittymistä. Kuten edellinen toimenpide, varhainen nousu auttaa helpottamaan päivittäistä paluuta, koska elin mukautuu siten tavallisiin aikatauluihin.

8. Ota yhteys uudelleen. Loma-aikoina on normaalia menettää päivittäiset yhteydet ystäviin, perheeseen ja työtovereihin. Ennen kuin palaat töihin, on suositeltavaa tavata ne, joita ei ole nähty, kiinni ja jakaa kokemuksia, mikä on hyvä tapa mukautua rutiiniin.

9. Vähemmän kofeiinia. Tee, kahvi ja muut virvoitusjuomat suosivat stressiä ja hermostuneisuutta. Lisäksi näiden tuotteiden ylimäärä lisää myös unettomuusriskiä, ​​mikä lisää väsymystä ja uupumusta.

10. Onko kärsivällisyyttä. Loman jälkeinen oireyhtymä on tilapäinen. Oireet häviävät hetkestä, jolloin olet mukautunut rutiiniin. Se on asenne ja aika. Jos se on liian pitkä, kannattaa kuulla asiantuntijaa.

Damián Montero

Video: Socio-Political Activist, Fifth Grandson of Mahatma Gandhi: Arun Manilal Gandhi Interview


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Määritä painopisteet: miten unohdat stressiä

Määritä painopisteet: miten unohdat stressiä

Joskus päivittäin voidaan ladata vaatimuksia, velvoitteita, erilaisia ​​askareita ja tehtäviä, jotka kertyvät. On usein monimutkaista järjestää aikamme joka päivä ja meidän on pakko jättää joitakin...