10 näppäintä, jotta vältytään loman jälkeisestä syndroomasta

Takaisin rutiiniin loma-ajan kustannusten jälkeen. Tilastot osoittavat, että kolmesta kymmenestä ihmisestä kärsii post-holiday-oireyhtymä, Adeccon mukaan. Uusin asia on kuitenkin se, että tämä oireyhtymä ei vaikuta vain työntekijöihin, mutta työttömät ovat toinen kaikkein rangaistetuimmista aloista.

Hyvin nukkuminen, pitämättä päivittäistä rytmiä, kärsii ärtyneisyydestä, saavuttaen voimakkuuden päivän päätteeksi tai joilla on vaikeuksia keskittyä, ovat joitakin loma-oireyhtymän oireita.

Post-holiday-oireyhtymälle alttiimpia ovat ihmiset, joilla on vähän suvaitsevaisuutta turhautumiseen ja myös työttömiin. Viimeksi mainitut joutuvat kärsimään lähinnä siksi, että he näkevät itsensä paluun rutiiniin, jossa heidän ystävänsä ja perheensä on palattava työhönsä. Tämä aiheuttaa yleensä ahdistusta ja stressiä.


10 näppäintä, jotta vältytään loman jälkeisestä syndroomasta

Sekä työntekijöille että työttömille nämä ovat 10 parasta vihjeitä, joilla vältetään loman jälkeinen oireyhtymä, pahoinvointi, joka kestää yleensä yhdestä kahteen viikkoon.

1. Etsi uusia haasteita. Ikään kuin se olisi uusi vuosi, uusien ideoiden tekeminen auttaa keksimään itsesi uudelleen ja vähentää ahdistusta palata rutiiniin. Opiskelu tai erikoistuminen mihin tahansa sektoriin ovat keskeisiä tekijöitä motivaation lisäämiseksi lomien jälkeen. Työnhaun jatkaminen uuden tiedon oppimisessa vähentää stressiä ja ärtyisyyttä.

2. Harjoittele urheilua. Auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat vastuussa siitä, että meistä tuntuu onnellisina ja rentoina. Lisäksi urheilutoiminnassa keho vapautuu kertyneestä stressistä. Aivan kuten urheilu, hyvä ruokavalio vaikuttaa meidän tunnelmaamme.


3. Positiivisuus. Tulkitse palauttamista rutiiniin positiivisella mentaliteetilla eikä taakana. Tällä tavoin se on motivoitavampaa, jos luulet, että jatkatte suhteitasi kollegojesi kanssa tai keksit itsesi uudelleen, etsit uusia haasteita tai voitte toteuttaa nämä vireillä olevat unelmat.

4. Aseta lyhyen aikavälin tavoitteet. Paluumatkalla on parasta laatia luettelo tehtävistä tai unelmista. Kaikki tämä lyhyellä tai keskipitkällä aikavälillä. Työpajoista tai lyhyistä kursseista alkaen kannattaa hyvinvoinnin tunnetta itsestään ja samalla voit jatkaa päivittäisiä tehtäviä investoimatta paljon aikaa.

5. Palaa rutiiniin vähitellen. Päivittäisten tehtävien liittäminen lomalle palattua päivää on yleinen virhe. Jokaiselle, joka voi tehdä sen, on suositeltavaa ottaa muutama päivä ennen kuin saat käsityksen siitä, että he aikovat tehdä muutaman tunnin päivittäisten velvoitteiden täyttämiseksi, jotta he tottuvat päivittäiseen rutiiniin ja ottavat vauhtia.


6. Nukkua 8 tuntia päivässä. Vaikka se on jokin asia, jonka jokaisen on jo tiedettävä. Näissä hetkissä siitä tulee tärkeä toimenpide. Loma-aikoina se saa enemmän yötä ja vähemmän aikaisin. Siksi vältä nappia ja aseta hälytys muutama minuutti ennen, ensimmäisten päivien aikana, auta säätelemään unen rytmejä ja vähentämään hätä ja stressi.

7. Nouskaa aikaisemmin muutama päivä ennen liittymistä. Kuten edellinen toimenpide, varhainen nousu auttaa helpottamaan päivittäistä paluuta, koska elin mukautuu siten tavallisiin aikatauluihin.

8. Ota yhteyshenkilö takaisin. Loma-aikoina menetetään päivittäin yhteyksiä ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa. Hyödynnä tapaaminen niille, jotka eivät ole nähneet, kiinni ja jakaneet elämyksiä, on hyvä tapa mukauttaa rutiinia.

9. Vähennä kofeiinin kulutusta. Tee, kahvi ja muut kofeiinia sisältävät juomat pahentavat stressiä ja hermostuneisuutta. Lisäksi ne edistävät unettomuutta, mikä lisää väsymystä ja uupumusta.

10. Ole kärsivällinen. Loman jälkeinen oireyhtymä on tilapäinen. Oireet häviävät hetkestä, jolloin olet mukautunut rutiiniin. Se on asenne ja aika. Jos se on liian pitkä, kannattaa kuulla asiantuntijaa.

Neuvonta: IMF Business School

Video: Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Opi ympäristötietoisuutta origamin avulla

Opi ympäristötietoisuutta origamin avulla

Ympäristön osaamisen aihe on hyvin laaja valikoima erilaisia ​​epätavanomaisia ​​resursseja. Tässä mielessä paperin taittaminen muuttuu erittäin hyödylliseksi menetelmäksi oppimisen rakentamiseksi,...

Fyysinen liikunta parantaa muistia tutkimuksen mukaan

Fyysinen liikunta parantaa muistia tutkimuksen mukaan

Vaikka tiedämme, että liikunnalla on useita etuja, jotka koskevat sydän- ja verisuonijärjestelmää, hormonitoimintaa, luustolihaksia ... tiedetään vähän urheilun ja kognitiivisen järjestelmän...

8 vinkkejä lasten talteenottoon talvella

8 vinkkejä lasten talteenottoon talvella

Talvella matalat lämpötilat estävät janon tunteen laukeamisen, koska se tapahtuu kesällä, kun olemme kuumia. Kehomme, erityisesti lasten, täytyy kuitenkin ylläpitää optimaalista hydratointitasoa, ja...