Välipala syvennyksellä ja sen merkitys

Paluu kouluun on jo saapunut. Palaa rutiiniin, osoitteessa luokat ja oppitunteja. Koulujen aikataulu vaatii paljon aikaa, joka keskittyy koulun eri aiheisiin ja tiedon sisäistämiseen. energiankulutusta että sinun täytyy kohdata hyvä ruokavalio. Aloita päiväsi hyvällä aamiaisella on välttämätöntä kohdata koulun aikataulun ensimmäinen osa, mutta aamulla ja välipalalla välipala auttaa meitä saamaan energian päivän toiselle puolelle.

Joskus se ei kuitenkaan anna tämän aterian merkitystä keskipäivällä tai iltapäivällä opiskelijoiden elämässä.voileipä Se ei vain osoita energistä panosta edellisenä aamupäivänä tai iltapäivällä tehtäviin tehtäviin, vaan se on myös osa viittä suositeltua päivittäistä ateriaa. Täytä seterveellisiä ainesosia Terveellisen ruokavalion toteuttaminen on välttämätöntä.


Välipalan merkitys syvennyksen ja välipalan aikana

Sekäpiknikki välipalana keskipäivän välipalassa ovat ateriat, joiden on tarjottava 15% päivittäisestä energiasta. Lisäksi ravitsemusasiantuntijat varmistavat, että kehomme tarvitsee aenergiansaanti kahden tai kolmen tunnin välein, jotta veren glukoosiarvot pysyvät vakaina.

Kun kyseessä ovat lapset, molemmat kohtaavat aamiaisluokkien toisen osan syvennyksen jälkeen, ja että heillä on energiaa koulun ulkopuolella tapahtuvaan toimintaan ja kotitehtäviin, näiden kahden pienen päivittäisen aterian suorittaminen valmistaa heidät hyvään suoritukseen sekä fyysiseen että mieli.


 

Mitä lapsen voileipä kuljettaa?

Leipä Se on voileivän pohja ja tärkeä hiilihydraattien lähde. Se on ravitsemuksellisen pyramidin perustana, joten on suositeltavaa sisällyttää se ruokavalioon päivittäin, varsinkin kun se on valmistettu täysjyvästä. Suosituin on koko vehnäleipä ja sen tärkeimpänä etuna on se, että se auttaa hallitsemaan kolesterolia, estää ummetusta, tuottaa energiaa hitaasti imevien hiilihydraattiensa ansiosta ja auttaa hallitsemaan diabetesta.

Voileipien täyttö olisi vaihdeltava siten, että ei synny yksitoikkoisuutta, valitaan aina ne, joita pidetään terveimpinä.

- Makkaraa: Se on kätevä valita kinkkujorkki ja thepavo, joilla on proteiinia, rautaa, B-vitamiinia, ovat vähärasvaisia ​​ja erittäin kevyitä.

- Täynnä juustoa. Tämä maitojohdannainen on erinomainen kalsiumin ja suositeltavan ruoan lähde minkä tahansa lapsen ruokavaliossa. Valitse tuoreet ja vähärasvaiset juustot ennen niiden kovettamista.


- Täynnä tonnikalaa. Hyvä lähde Omega 3: lle ja proteiineille lapsille.

- Kasviperäiset täytteet. Vihannesten voileipiäsalaattia, tomaattia, suolakurkkua, paprikaa ... voi olla myös herkullista ja erittäin terveellistä.

Damián Montero

Video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Miten välttää vauvan vikoja

Miten välttää vauvan vikoja

puremat lähes kaikki hyönteiset ovat vaarattomia, mutta jotkut voivat olla hyvin vaarallisia ja jopa kuolemaan johtavia. Noudata näitä suosituksia, jotta lapsesi voi viettää hiljaista kesää, ilman...

Kannabis: 36 prosenttia uusista kuluttajista on nuoria

Kannabis: 36 prosenttia uusista kuluttajista on nuoria

Kannabiksesta on tullut alaikäisten eniten kuluttama lääke, kun he alkavat kuluttaa myrkyllisiä aineita, jopa ylittäen tupakan. Tämä on yksi johtopäätöksistä Alkoholia ja muita huumausaineita koskeva...