Muutaman minuutin liikkuminen auttaa ylläpitämään hyvää verensokeritasoa
Se, että sedentarismo ei ole suositeltavaa, on jotain, jota emme tässä vaiheessa löydä sinua. Carry a elämäntapa, jolla on paljon toimintaa ja kun harjoitus on läsnä, on jotain, jolla on useita etuja, joten on aina löydettävä kellonaika nousemaan tuolista ja siirrettävä kone niin, että se ei ole atrofiaa.
Ei ole väliä, jos he ovat oikeudenmukaisiamuutaman minuutin, kehosi ymmärtää, että siirryt hyvin vähän. Vaikka et usko sitä, jopa pienin fyysinen aktiivisuus auttaa terveyttäsi. Tätä osoittaa Arizonan valtionyliopiston, Phoenixin, ravitsemus- ja terveysalan koulun tutkimus, jossa todetaan, että pieni päivittäistä liikuntaa On hyödyllistä säilyttää taso verensokeri
Kaikki mitätehdä, se on hyvä
Tämä tutkimus perustuu väitteeseen, että jokaisen henkilön tekemä liike, vaikkakin pieni tai lyhyt, auttaa jonkin verran säilyttämään verensokeritason hyvissä numeroissa. Tämän teorian vahvistamiseksi tämän teoksen tekijä Glenn Gaesser, Hän tarkasti, miten suoritettu toiminta vaikutti yhdeksän ylipainoisen ja lihavan aikuisen verensokeritasoon.
Tätä tarkoitusta varten jatkuvien monitorien avulla mitattiin näiden tutkijoiden verensokeritasoa ja samalla seurattiin näiden ihmisten verenpainetietoja. Aiheet tekivät jonkinlaista työtä Minun täytyi istua ei tarvinnut enemmän toimintaa kuin ruudun kirjoittaminen tai katseleminen, eikä sitä missään tapauksessa voitu pitää fyysisenä harjoituksena.
Tämän tutkimuksen toisella viikolla nämä työjaksot otettiin käyttöön, ja niissä otettiin käyttöön 10–30 minuutin välein, jolloin näiden ihmisten oli pysyttävä. Tarkoituksena oli pidentää tätä fyysistä aktiivisuutta ainakin vuoden aikana kaksi ja puoli tuntia päivässäverrattuna tähän työhön osallistujien muuhun aikaan.
Kasvu vuonna
Tutkimuksen kolmannella viikolla tämä toiminta korvattiin sijasta kävelee juoksumatolla nopeudella 1,6 km / h. Jo tutkimuksen neljännellä viikolla ne muuttivat nauhan a staattinen polkupyörä, myös alhaisella intensiteetillä. Tarkoituksena oli välttää täydelliset istumaton elämäntapa koko päivän ajan ja pakottaa jotenkin nämä ihmiset liikkumaan.
Tulokset olivat välittömiä ja ensimmäisellä viikolla verensokerin keskimääräinen taso 24 tunnissa se laski huomattavasti näissä osallistujissa jonkin aikaa. Vähennys oli suurempi, kun tutkijat kävivät nauhassa tai käyttivät polkupyörää. Näiden tasojen ero suhteessa siihen, milloin nämä ihmiset harjoittivat vain istuvaa elämäntapaa, oli hämärää.
Kuvio säilyi syömisen jälkeen ja yön aikana, varsinkin jos tutkimuksen osallistujat olivat käyttäneet polkupyörää päivän aikana. Työntekijät kuitenkin halusivat selventää, että näitä tietoja ei voida pitää sääntö kaikille niille, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia. Lukuisissa väestöryhmissä tarvitaan tutkimuksia voidakseen sanoa, voidaanko näitä tuloksia soveltaa yleiseen väestöön, jossa on ylipainoisia.
Muistetaan myös tarve yhdistää fyysinen aktiivisuus terveelliseen ruokavalioon säilyttäen nämä tasot riittävissä luvuissa. Harjoitus ei jatku ilman hyvää ruokavaliota ja päinvastoin.
Damián Montero
