Lapsen terveellisen ruokailun avaimet toisessa elinvuodessa
tuli 24 kuukautta! Pikkuimme on lakannut olemasta vauva ja monet asiat ovat muuttuneet elämässään. Kahden vuoden ruokinta ei voi olla sama kuin kun poikamme oli vain muutaman kuukauden ikäinen, nyt hän voi syödä kaikkea ja istu perheen pöydässä.
Kaksi vuotta on tarkka hetki edistää poikamme autonomiaa, mikä tapahtuu myös ruokinta esimerkiksi kulinaarisia makuja ja ravintoa.
"Vauvan ruoansulatusjärjestelmä hän on kypsynyt", selitti Espanjan peruskoulutuksen lastenlääkäriliitosta (AEPED), joka kommentoi, että tämän vuoksi he voivat nyt syödä samaa kuin muu perhe." Kuten on loogista, siirtyminen perheen ruokavalio "Normaali" tehdään vähän kerrallaan, "he sanovat.
Oppiminen syödä perheen kanssa
Lastenlääkärin ensimmäinen suositus on, että lapsi syö yleensä yhdessä koko perheen kanssa. "Näin hän kokeilee elintarvikkeita, joita muut syövät ja oppivat käyttäytymistä ja kykyjä", selittää asiantuntijat, jotka muistavat, kuinka tärkeää on kannustaa lasta kokeile kaikkia ruokia ja pureskele hyvin.
Tärkeä asia on syödä kädet. Vaikka tänä päivänä tuskin edes ajattelemme, että et käytä ruokailuvälineitä, totuus on se syödä sormillasi Se on positiivinen lapsille, koska se tutkii ja tuntee ruokaa. Lastenlääkärit eivät myöskään suosittele riitaa, jos ruoka on värjäytynyt tai vuotanut, vaikka joudut opettamaan sitä juomaan lasissa ja käyttämään ruokailuvälineitä.
Maito kaksi vuotta
Oliko kaksi vuotta vanha ja poikasi vielä imettävät? Ei tarvitse hälyttää lainkaan. Lastenlääkärit muistavat, että äidinmaito ylläpitää ravitsemuksellisia ominaisuuksiaan ja tarjoaa edelleen puolustusta (ja mukavuutta), joten jos lapsi silti haluaa sitä, se voi jatkaa. aina, kun haluat äidin ja pojan".
Siirtymisestä "maitoon aikuisille" puhutaan myös lastenlääkäreille, jotka varmistavat, että lapsillemme ei ole tarpeen antaa niin sanottua "kasvavaa maitoa". "Voit aloittaa ottamisen koko lehmänmaito steriloitu tai pastöroitu, sama kuin muu perhe, ”ne selventävät.
Tässä vaiheessa asiantuntijat sanovat, että kaksi vuotta ovat pullon viimeinen hetki. Tästä iästä lähtien lapsen ei pidä jatkaa sitä. He myös suosittelevat kaksi tai kolme annosta maitoa päivittäin, mukaan lukien juustot ja jogurtit.
Valikon avaimet kaksi vuotta
Kun on kyse lasten ruokkimisesta, meidän on otettava huomioon joitakin avaimia, jotka auttavat meitä opettamaan terveitä tapoja. Olennaista on yksi asia: "lajike on enemmän kuin elintarvikkeiden määrä", pediatrit sanovat.
- Ensimmäinen asia, joka meidän on otettava huomioon, on vihannesten läsnäolo: hedelmiä, vihanneksia tai palkokasveja tulisi ottaa päivittäin.
- Meidän on myös annettava lapsillemme viljaa ja tärkkelystä joka päivä, koska nämä elintarvikkeet tarjoavat energiaa. Niihin kuuluvat leipä, riisi, perunat ja pastat.
- Mitä me teemme lihan, kalan ja munien proteiineihin? Vastaus on selvä: heidän on vaihdettava lounaalla ja illallisella.
- Voit juoda soseita, mutta sinun pitäisi tottua pureskeluun. Näin ollen on välttämätöntä, että vaikka syömme vähemmän, annamme lapsille kiinteää ruokaa leuan ja hampaiden kehittämiseksi.
- Ruokavalion moninaisuus takaa sen, että se ottaa kaikki tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet.
- "Luonnollisen" inappetenssin aika alkaa 18 kuukauden kuluttua. Syö vähemmän, koska se kasvaa hieman hitaammin nyt. "Sinun on kunnioitettava kylläisyyttä ja älä koskaan pakota syömään", suosittelevat lastenlääkärit.
Mitä meidän pitäisi välttää lounasaikaan kahden vuoden ikäisen poikamme kanssa
Lastenlääkärit antavat joitakin avaimia, jotta he voivat hoitaa lastemme ruokaa, ja heillä on mielessä, että joskus vanhemmat eivät järjestä aterioita. Tätä meidän pitäisi välttää AEPEDin sanojen mukaan.
- Ota maitoa liikaa. Vaikka maito on edelleen välttämätöntä ruokavaliossa, riittää, että otat 3 tai 4 annosta päivässä maitoa tai sen johdannaisia. Jos otat enemmän, syö vähemmän muita elintarvikkeita. Ja se voi olla syy ummetukseen.
- Ota maidon lounas jälkiruoka keskipäivällä. Maidon kalsium estää rautan imeytymistä. On parempi ottaa vähän C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä
- Pakatut mehut. Ne eivät tarjoa tarvittavia ravintoaineita (vain sokereita). Kyllä voit juoda luonnollista mehua.
- Makeiset, makeiset ja makeiset. Onteloiden riskin lisäksi niistä tulee suosikkeja ja vähentää ruokahalua normaaliin ruokaan.
- Älä pakota osan päätä. Jokainen lapsi syö mitä hän tarvitsee, koska hänen oma ruumiinsa kertoo hänelle, sinun ei tarvitse pakottaa häntä.
Damián Montero
Se voi kiinnostaa sinua:
- Opeta lapsia syömään
- 7 suurta virhettä, jotka opettivat lapsia syömään
- 5 temppua lapsillesi kokeilemaan uusia ruokia
- Ateriat ja televisio: huono yritys
