5 välttämättömää ruokaa suojaamaan auringolta
Voit suojata itsesi auringonsäteiltä, mutta ei riitä, että teet sen vain ulkopuolelle voiteilla, meidän on myös huolehdittava itsestämme. Ja saavutamme sen yksinkertaisella tavalla ja hyvän ruokavalion avulla, valitsemalla oikeat ainesosat niin, että iho pysyy terveenä ja vahvana tänä kesänä. Kerromme sinulle viisi tärkeää ruokaa, jotka suojaavat itseäsi auringosta tänä kesänä.
Maamme, vaikka se on yksi kaikkein etuoikeutetuimmista auringonvalossa, on yksi pahimmista suojatuista. Elintärkeä tekijä, joka suojelee meitä, on A-, B- ja C-vitamiinit. Lisää antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita myös suojaa meitä auringosta.
Vaihda tottumuksiamme, kun nautimme auringosta: uudet rutiinit työstä, ruoasta ... Sinun ei pitäisi jättää huomiotta niitä. Kesällä syöminen on yleensä toistuvaa, mutta meidän ei pitäisi mennä yli. Ja tasapainoinen ruokavalio, jossa esittelemme joitakin elintarvikkeita, joilla on ravintoarvoja, jotka parantavat puolustautumiamme aurinkoa vastaan, ovat suuri liittolaisemme.
5 ruokaa, joka auttaa meitä suojelemaan itseämme auringosta
1. Oliiviöljy: Se on Välimeren ruokavalion perusta, ja se on täydellinen liittolainen suojelemaan meitä auringosta tänä kesänä. Sen sisältö tyydyttymättömissä rasvahapoissa ja omega-3: ssa toimii antioksidanttina ja anti-inflammatorisena, joten se estää iho-ongelmia ja punoitusta, pitää sen hydratoituna ja valmiina auringonvaloon.
2. Lohi aurinkovoidetta: Kuten oliiviöljy, kalat ovat runsaasti tyydyttymättömiä rasvaöljyjä ja erityisesti lohi on runsaasti omega-3: ta, mikä tekee siitä luonnollisen vartalovoiteen, joka auttaa aurinkopoltimia ja toimii anti-age-pitona. elastinen myös auringonoton jälkeen.
3. Kaikenlaiset maitotuotteet: Aivan kuten kookosmaito liittyy hyvin parkitukseen, meijerinkulutus huolehtii ihosta sisäpuolelta valmistelemalla sitä aurinkoon, koska se sisältää runsaasti vitamiineja, joita se sisältää: A-vitamiinia, joka edistää ihon uudistumista ja B-vitamiini pitää aineenvaihduntaa kunnossa kesällä. Lisäksi, jos valitsemme laktoositon meijerituotteen, suosimme ruoansulatusta.
4. Mausteet: Sen lisäksi, että he ovat täydellisiä täydennyksiä, kun ne luovat yksilöllistä ruokalajia, niillä on lukuisia ominaisuuksia, joista yksi on UVA antirayos. Erityistä mainintaa on kurkuma, jolla on korkea tulehduskipulääke ja joka suojaa auringonvalolta. Paprika ja korianteri tarjoavat A- ja C-vitamiineja. Antioksidanttisisällön johtajina ovat timjami ja oregano.
5. Vedonlyönti punaisella: Vihannesten luokassa löydämme punaista paprikaa ja tomaatteja täydellisinä liittolaisina kesän aurinkosäteilyä vastaan. C-vitamiini on avain kaikissa elintarvikkeissa, auttaa ihon elpymistä ja estää tulehduksen altistuksen jälkeen. Vedonlyönti myös tomaateille päivittäin sen suojaavan voiman ansiosta auttaa meitä ottamaan ruokavalion, joka tekee meistä vähemmän alttiita auringonvalolle.
María Rojas Sanabria
Et voi jättää väliin:
- Imeväisten ruokinta, yleisimmät epäilyt
- Terveen ruokavalion avaimet
- Vitamiinit ja kivennäisaineet raskauden aikana
- D-vitamiini: uudet käyttötavat ja hyödyt
