5 vinkkejä urheilun harjoitteluun kesällä

Liikunta on välttämätöntä hyvän terveydentilan ylläpitämiseksi koko elämän ajan. Harjoittelu säännöllisesti varmistaa henkilön paremman terveyden ja paremman elämänlaadun. Kesän lähestyessä minkä tahansa fyysisen aktiivisuuden tekeminen vaikeutuu kuitenkin korkean lämpötilan vuoksi. Kuitenkin, kuten lähes kaikessa tässä elämässä, sillä on ratkaisu, ja on olemassa useita vinkkejä, jotka auttavat harjoitusta jatkamaan lämpöä vastaan ​​päivittäin.

Miksi harjoitella kesällä?

Sanomalla, että liikunnalla on hyötyä, ei ole mitään uutta. Harjoittelemalla jotakin urheilua estetään sydän- ja verisuonitautit ja auttaa pitämään meidät ihanteellisessa painossa. Kesällä on myös monia muita myönteisiä vaikutuksia, jotka lisäävät aiemmin mainittuja, mielentilaan liittyviä vaikutuksia, sillä liikunta stimuloi endorfiinien tuotantoa, jotka ovat hyvinvoinnin hormoneja. .


Lisäksi harjoittelun jatkaminen varmistaa, että tätä tapaa ei menetetä, koska säännöllisyys on olennaisen tärkeää urheilun etujen huomioimiseksi. Hyödynnä kesäajan tarjoamia vapaa-ajanviettomahdollisuuksia ja motivoi ja häiritse sinua.

Vinkkejä urheiluun kesällä

Joten niin harjoitella kesällä älä tule vaikeaksi ongelmaksi lämmön vuoksi, ehdotamme useita vinkkejä, jotta korkeat lämpötilat eivät ole este urheilun jatkamiselle.

1. Valitse aika. Jos aiot harrastaa urheilua ulkona, on tärkeää, että tiedät, millä aikaan sinä voit. Eniten suositeltavaa on mennä aamulla ennen 10 päivää. Varo, ettet mene tämän harjoituksen suorittamiseen auringon ja korkean lämpötilan aikana.


2. Hydratointi. Jos hydratoituminen on jotain tärkeää harjoituksessa koko vuoden ajan, kesällä se on entistä tärkeämpää. Korkeissa lämpötiloissa kehomme vesijätteet ovat suurempia, joten myös nesteiden korvaaminen olisi tehtävä useammin.

3. Lepo. Korkeiden lämpötilojen seurauksena keho kuluttaa enemmän energiaa kuin missään muussa aikaan. Tämä on korvattava vastaavalla lepoajalla, jotta he voivat palauttaa urheilun harjoittamisen aikana menetetyt voimat.

4. Aurinkosuoja. Jos päätät harjoittaa ulkoilua, sinun on otettava huomioon auringonvalon vaikutus, joten on tärkeää jättää suojaava voide. On myös suositeltavaa käyttää korkkia, joka suojaa päänsä auringon vaikutuksesta.


5. Hyvä ruokinta. On suositeltavaa syödä runsaasti vettä sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja / tai hedelmiä, koska tänä ajanjaksona harjoituksen käytäntö edellyttää suurempaa veden kulumista kehossamme.

Damián Montero

Video: HPS TV: Jonin kikkakoulu osa 4 - talviharjoittelu


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Määritä painopisteet: miten unohdat stressiä

Määritä painopisteet: miten unohdat stressiä

Joskus päivittäin voidaan ladata vaatimuksia, velvoitteita, erilaisia ​​askareita ja tehtäviä, jotka kertyvät. On usein monimutkaista järjestää aikamme joka päivä ja meidän on pakko jättää joitakin...