Vapauta itsesi henkisestä jäykkyydestä: tukos, joka estää sinua kasvamasta
Usein olemme taipuvaisia kehittämään tietynlaista jäykkyyttä ajattelutapassamme, ja me itse kunnioitamme toimintatapojamme ja jopa tunneamme. Psyykkinen jäykkyys Se tarkoittaa tarttumista tiettyihin uskomuksiin, jotka voivat rajoittaa meitä ja hyväksyä ne absoluuttisiksi totuuksiksi. Elämme muuttuvassa maailmassa, maailmassa, joka on täynnä ääniä ja mahdollisuuksia, ja tarttumalla "pitäisi", "täytyy olla tällainen", voi aiheuttaa meille paljon kärsimystä.
Mitä me ymmärrämme henkisellä jäykkyydellä?
Mielenterveys on ajattelutapa joka on ominaista tiettyjen uskomusten tai ajattelutapojen vahvat juuret, jotka ovat pääasiassa itsestäsi. Usein ajattelemme itseämme "pitäisi tai pitäisi ...". Tällä tavoin ajatuksemme voivat olla tyyppiä: "Minun pitäisi olla parempi ihminen", "Minun olisi pitänyt reagoida tällä tavalla", "olla onnellinen, että minun pitäisi ...", "kumppanini, isäni, sisareni, pitäisi ... ".
Tavoitteiden asettamisessa ei ole mitään vikaa, yrittää olla parempi henkilö ja yrittää olla onnellinen, päinvastoin, se on meille myönteinen. Ongelma tulee, kun olemme jäykkiä meidän "harteillemme". Toisinaan näitä ei voida täyttää syistä, jotka eivät ole meidän hallinnollisia, ja näissä tapauksissa, kun tämä jäykkä usko ei täyty, pääsemme emotionaaliseen ahdistukseen.
Liiallisen henkisen jäykkyyden seuraukset
Kun olemme liian jäykkä itsemme kanssa, tämä määrää meidän käyttäytymisemme ja tunteemme.
1. Määritämme tavoitteet liian suuriksi. Ja me pakotamme itsemme tuntemaan huonoa, jos emme saa niitä. On hyvä asettaa tavoitteita ja myös, jos ne ovat korkeita, mutta ei ole hyvä tuntea pahaa prosessissa, joskus emme saa sitä ensimmäistä kertaa, ja tunne pahaa siitä voi johtaa meidät luopumaan tavoitteesta ja tuntemaan turhautuneena.
2. Meidän "meidän" on yleensä uskomuksia, jotka olemme kehittäneet lapsuudessa ja ne ovat yleensä hyviä useimmissa tilanteissa, mutta saattaa tapahtua, että tietyissä tilanteissa ne eivät ole hyviä vaihtoehtoja, tai emme voi noudattaa "pitäisi". Esimerkiksi: "Ennen tutkimusta sinun pitäisi tutkia", me kaikki tiedämme, että tämä on meille paras asia, mutta jos ennen tenttiä olemme sairaita ja meillä on kuume, emme voi opiskella. Näissä tapauksissa syntyy ristiriita itsemme kanssa, joka aiheuttaa epämukavuutta.
3. Jäykkyys rajoittaa meitä ymmärtämään muita ihmisiä. Kun ajattelemme, että muut "pitäisi" ... emme voi laittaa itseämme paikalleen. Ehkä heillä on myös uskomuksensa.
4. Henkisen jäykkyyden syrjäyttäminen antaa meille mahdollisuuden ajatella eri tavalla, ja siksi hyväksyä muita näkökulmia ja olla joustavampia itsemme ja muiden kanssa, mikä johtaa meidät sopeutumaan paremmin muutoksiin.
Mitä voimme tehdä vapauttaaksemme itsemme henkisestä jäykkyydestä?
Vapautuminen henkisestä jäykkyydestä merkitsee meille merkittäviä etuja, mutta päästäksemme eroon tästä ajattelutavasta meidän on muutettava joitakin asioita:
1. Se on askel askeleelta. Ensimmäinen askel on muuttaa "pitäisi" sanalla "Haluaisin". Näin ollen jatkamme tavoitteidemme säilyttämistä, mutta olemme joustavampia: Sen sijaan, että "minun pitäisi opiskella tentille", ajattelemme "haluaisin opiskella tenttiä" -tilassa.
2. Analysoi ajattelutapaa ja kiinnitä huomiota teidän "pitäisi" muuttaa niitä vähän kerrallaan "haluaisin".
3. Kuuntele muita näkökohtia ja yritä laittaa itsesi näkökulmasta.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
Se voi kiinnostaa sinua:
- 10 avainta onnelliseksi äidiksi
- 7 näppäintä tavoitteiden saavuttamiseksi
- Kuinka opetella emotionaalista älyä
- Turhautuminen, miten kohdata se
