Miten muuttaa stressi jotain positiiviseksi
Olemme kaikki tunteneet, että olemme jossain vaiheessa elämässämme tai olemme kuulleet ystävän tai perheenjäsenen valituksen siitä, että heitä korostetaan. Totuus on, että se on outoa, kun emme kuule sanaa stressi, ja se on tullut yleinen sana sanastossamme, jonka me kaikki ymmärrämme negatiivisiksi. Mutta miten voimme muuttaa stressistä jotain positiivista?
Kun elämme a stressiä, kehossamme tapahtuu muutoksia; havaitsemme fyysisiä muutoksia, kuten sydämentykytys, suun kuivuminen, väsymys, kireys rinnassa ... tunteissamme, olemme ärsyttävämpiä, väsyneitä, huolestuneita ja käyttäytymisemme tapaan olemme levottomia, hermostuneita kuvioita, me nukkuamme huonommin. Ovatko kaikki nämä muutokset aina negatiivisia? Korostetaan ... voitko vain elää stressiä kuin jotain negatiivista? Vastaus on ei, Eustressiksi kutsutaan positiivista stressiä.
Negatiivisen stressin ja positiivisen stressin väliset erot.
Me puhumme stressi Kun kohtaamme tilanteen, muutoksen, ympäristön kysynnän, pidämme sitä uhkaavana, koska mielestämme kykymme kohdata tilanteeseen ei riitä. Näissä tapauksissa ei ole epätavallista, että meistä tuntuu hukkua, koska tilanne vaatii ylivoimaa ja sen seurauksena henkilökohtainen hyvinvointi muuttuu epätasapainoksi.
Siksi tämäntyyppinen stressi vahingoittaa meitä, saa meidät tuntemaan kykymme selviytymään tilanteesta, rajoittaa meitä. Kun pysymme tässä tilassa pitkään, organismi kärsii seurauksista ja kärsii hyvinvoinnista.
kuitenkin Stressi ei aina vaikuta kielteisesti, on olemassa eräänlainen positiivinen stressi, jota kutsutaan "eustressiksi". Tämäntyyppinen stressi auttaa meitä aloittamaan kaikki henkilökohtaiset voimavaramme, jotta voimme vastata ympäristön vaatimuksiin sopeutumiskykyisemmällä tavalla, reagoida muutoksiin enemmän energiaa ja luovuutta, antaa itsellemme mahdollisimman paljon ja parantaa henkilökohtaista kehitystämme.
Miten kääntää stressi positiiviseksi stressiksi
Voit lopettaa stressin havaitsemisen jotakin negatiivista, joka ylittää meidät ja aloittaa sen antamisen myönteisemmälle mielelle, siirtää meidät toimintaan ja tuomaan meille etuja, voimme toteuttaa joitakin seuraavista vinkeistä:
1. Katso vaikeuksia parannusmahdollisuuksina, oppia ja kasvaa ihmisenä. Sen sijaan, että kiinnitettäisiin huomiota ongelmaan, meidän on keskityttävä ratkaisuihin, siihen, mitä voimme muuttaa, siitä, mitä meillä on, ja näin vahvistamme valmiuksiaan.
2. Katso ajatuksiasi. Jos sisäinen ääni kertoo jatkuvasti, että "et voi tehdä sitä", "se on hyvin vaikeaa", "sillä ei ole ratkaisua", jne. On aika lopettaa, kyseenalaistaa ajatuksemme ja tulkita tilannetta uudelleen. Jos uskomme, mitä tämä ääni kertoo meille, emme pääse kohtaamaan tilannetta optimaalisesti.
3. Huolehdi terveydestäsi. Liikunnan harjoittaminen, hyvä ruokavalio, asianmukainen lepo ja oppimisen rentoutumismenetelmät auttavat meitä käsittelemään myönteisemmän asenteen ongelmia vähentämällä negatiivista stressiä.
4. Desahógate. Epämukavuutta aiheuttavien tilanteiden kohdalla perheen ja ystävien tukeminen on erittäin tärkeää, puhu heille ja tee heidät osallistumaan huolenaiheisiinne stressin vähentämiseksi, mutta älä monopoloi keskustelua tai vaikutus on päinvastainen.
Rocío Navarro Psicóloga. Psicolarin johtaja, integroitu psykologia