Post-traumaattinen stressi: miten voittaa

Jokainen meistä voi elää koko elämän ajan kokemuksemme, joka pakenee meidän valvonnastamme, aiheuttaa meitä pelkäämään ja meistä tuntuu kauhistuneina ja kauhistuneina. Nämä kokemukset voivat olla hyvin vaihtelevia ja traumaattisia: saada auto-onnettomuus, elää luonnonkatastrofin, olla hyökkäyksen uhreja jne. ovat joitakin niistä ja tuottavat sitä, mitä kutsutaan nimellä post-traumaattinen stressi.

Useimmat ihmiset, jotka käyvät läpi traumaattisen tilanteen, joutuvat korvaamaan itsensä tilanteesta ja jatkavat elämäänsä. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin traumaattisia kokemuksia ne aiheuttavat joukon reaktioita ja oireita, jotka uhkaavat heidän hyvinvointiaan eivätkä anna heille mahdollisuuden jatkaa ja voittaa elämää.


Mikä on traumaattinen stressi

Yksi henkilö kärsii post-traumaattinen stressi kun hän on kokenut tai nähnyt traumaattisen tapahtuman, jossa hänen fyysinen koskemattomuutensa tai toistensa fyysinen koskemattomuus on uhattu ja hän on tuntenut voimakasta pelkoa ja kauhua.

Taudin kärsivän henkilön oireet eivät jää tänne, traumaattista stressiä kärsivä henkilö jatkaa elämää tilanteessa painajaisten tai häiritsevien muistojen kautta, joita hän ei voi hallita, välttää tilanteita, jotka muistuttavat häntä tapahtumasta tai tekevät hänestä tunteen Hän tunsi tuolloin ja elää monenlaisia ​​emotionaalisia reaktioita, kuten enemmän hälytystä, pelottavuutta jne.

Post-traumaattinen stressi esiintyy yleensä heti traumaattisen tapahtuman jälkeen, vaikka joillakin ihmisillä oireet alkavat näkyä traumaattisen kokemuksen jälkeen.


Traumaattisen stressin ominaisuudet

Henkilö, joka kärsii traumaattisesta stressistä, kärsii joukosta oireita, jotka estävät häntä jättämästä epämukavuutta, jonka hän tuntee ja että jos häntä ei kohdella kunnolla, se vaikuttaa hänen psykologiseen, emotionaaliseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Jotkin näistä ominaisuuksista ovat:

1. Palautukset, henkilö tahattomasti toistaa traumaattisen tapahtuman näkökohdat hyvin todellisella tavalla, toimii ja tuntuu kuin aikaisemmin kokenut traumaattinen tilanne tapahtuisi uudelleen.

2. Toistuvat unet, jotka aiheuttavat epämukavuutta elvyttää painajaisten tai kuvien muodossa tapahtuma.

3. traumaan liittyvien muistojen välttäminen, Tähän kuuluvat traumaattiseen tapahtumaan liittyvät ihmiset ja tilanteet. He välttävät ajattelua tai puhumista tapahtumasta, he eivät ehkä edes muista tärkeitä seikkoja.


4. Hyperaktivointinämä ihmiset voivat olla aina valppaita, etsivät vaaran merkkejä, he hämmentyvät helposti, tuntevat ärsytystä ja heillä voi olla vaikeuksia nukahtaa ja keskittyä.

5. Emotionaalinen epävakaus, heillä on syyllisyyden tunteita, kiinnostuksen heikkenemistä sellaisista toiminnoista, joita he pitivät, ja kykyä elää ja näyttää tunteita.

Miten ratkaista traumaattinen stressi

Alla on muutamia vinkkejä, joita voimme toteuttaa käytännössä tunteaksemme paremmin ja pystyäkseen voittamaan:

1. TukiTarvitsemme ystävien ja perheen tukemista, jonkun, jonka kanssa voimme puhua ja ilmaista tunteitamme, auttaa meitä selviytymään tilanteesta.

2. Terveet tavat, on tarpeen parantaa elämänlaatua, sillä on tärkeää saada hyvää ruokavaliota, suorittaa haluamiamme toimia ja pitää meidät kiireisinä, liikuntaan ja levätä.

3. Opi rentoutumaan Rentoutuminen auttaa meitä olemaan vähemmän tarkkaavaisia ​​ja vähentämään fyysisiä tunteita, jotka herättävät ahdistusta.

4. Positiiviset tunteet On osoitettu, että ajattelu ja tunne positiivisesti auttavat meitä voittamaan trauman etukäteen ja voimme löytää voimavaroja epämukavuuden selvittämiseksi.

5. Pyydä apua, Jos et pääse ulos tilanteesta itse, pyydä apua ammattilaiselta, joka voi ohjata ja ohjata sinua elvytysprosessissa.

Rocío Navarro Psicóloga. Psicolarin johtaja, integroitu psykologia

Video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 125/365: EFT-naputtelu/tekniikka


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Miten selviytyä joulukuluista

Miten selviytyä joulukuluista

Joulun aikana kulut kasvavat. Perheillä on paljon lisäkustannuksia: lahjat, perheen lounaat ja illalliset, retket ystävien kanssa, cotillion, matkat, nugat, cava, makeiset .. ja pitkä jne. Täyttävät...

Lasten päänsärky selitti Harvard

Lasten päänsärky selitti Harvard

Pienimmätkin päivät voivat muuttaa monia ongelmia, kuten päänsärky joka voi tehdä lapsen matkalle todellisen koettelemuksen. Miten voin auttaa heitä tekemään nämä hetket nopeasti? Miten vähentää...

Rumination: kun ajatukset tulevat silmukkaan

Rumination: kun ajatukset tulevat silmukkaan

ajattelu Ne näkyvät mielessämme ja voimme hallita mielialaamme ja käyttäytymistämme. Joskus jotkut ajatukset ottavat mieleemme ja alkavat mennä ympäri ja kiertämättä pysähtymättä. nämä toistuvat...

Espanjan lapset, maailman onnellisin kolmas osapuoli

Espanjan lapset, maailman onnellisin kolmas osapuoli

onnellisuus Se on subjektiivinen. Henkilö voi olla tyytyväinen elämään, jota toinen ei pidä ... ja päinvastoin. Me kaikki haluamme olla onnellisia, jotain, joka on paljon enemmän käsissämme kuin...