Harvard ehdottaa 5 hauskaa temppua menestymään
Elämämme on jatkuva etsintä onnellisuudesta. Olemme useaan otteeseen sitä mieltä, että ainoa tapa saavuttaa se on elämä, joka on täynnä menestyksiä ja tunnustuksia, ja tämä on todellinen virhe. On tärkeää muuttaa tämän ajatuksen merkitystä ja kääntää se ympäri: ensin sinun täytyy olla onnellinen, menestys on seurausta onnelleni. Harvardin yliopiston professori tarjoaa 5 hauskaa temppua menestymään.
Henkilö, joka keskittyy yksinomaan siihen, miten menestyä, hakea tunnustusta tai kilpailla elää aina stressaantunut ja elämä on ylämäkeen.
Optimistinen, positiivinen ja iloinen, jonka tavoitteena on saada muut onnellisiksi, tekee siitä paljon enemmän menestyksen ja hyvien tulosten saavuttamiseksi. Tätä ovat osoittaneet useat asiantuntijat. Tämä koskee Shawn Accoria, Harvardin yliopiston asiantuntijaa, joka on omistanut tutkimuksensa onnellisuuden tutkimiseen ja osoittamaan suhdetta onnellisuuden ja menestyksen onnistumisen välillä elämässä. Tämän asiantuntijan mukaan menestyksen avain on harjoittaa päivittäin pieniä tapoja, jotka johtavat siihen, että saavutamme korkeammat onnellisuuden tasot, kuten laatimalla luettelo, joka kiittää kaikkia hyviä asioita, jotka tapahtuvat meille, mietiskelemään ja harjoittelemaan säännöllisesti. .
5 vinkkejä menestyksen saavuttamiseksi elämässä
Tällä tavoin Shawn Accor ehdottaa viisi yksinkertaista ja hauskaa temppua menestyksen saavuttamiseksi:
1. Menestys ei anna onnea. Onnellisuus tuo menestystä
Meillä on taipumus menestyä ajattelemalla, että jos onnistumme, olemme onnellisia. Tästä syystä ajattelemme usein: "Olen onnellinen, kun valmistelen tai kun korotan palkkaa". Accor on osoittanut tutkimuksissaan, että näin ei ole. Kun tavoite on saavutettu, se pysyy onnellisena lyhyen ajan, mutta heti sen jälkeen tavoitteena on saavuttaa jotain muuta. Shawn osoitti, että jos henkilö pyrkii lisäämään onnen ja optimismin tasoa, heidän menestystasonsa nousevat voimakkaasti verrattuna negatiiviseen, stressaantuneeseen tai huolestuneeseen henkilöön saavutettuun menestykseen.
2. Kohdista ongelmat haasteina eikä uhkana
Shawn vaatii, että tämä on asenne, jota voidaan oppia, ja tämä osoitettiin kokeessa, jonka hän teki. Hän teki tutkimuksen pankkiryhmästä heti valtavan pankkikriisin jälkeen. Monet heistä korostettiin, mutta muutama pysyi vakaana ja onnellisena. Eri ryhmien ja toisen välinen ero on se, että jotkut näkivät ongelmat uhkina ja toiset haasteina. Shawn julkaisi videon, joka heijasteli stressiä kohdattaessa haasteena, ja muutaman viikon kuluessa havaittiin, että nämä surulliset ja motivoimattomat pankkiirit olivat parantaneet 23%: n onnettomuutta ja sitoutumista työhön.
3. Kaksinkertainen työ tarkoittaa, että tarvitset kaksi kertaa enemmän ystäviä
Stressiolosuhteissa on tärkeää luottaa ympärillämme oleviin. Onnistuakseen on tärkeää tarjota tukea ja apua muille. Kilpailevalla asenteella eläminen ei edistä menestystä, vaan se synnyttää vain stressiä ja jännitystä. On osoittautunut, että ihmiset, jotka auttavat muita saavuttamaan joitakin suurimmista menestyksistä ja eduista. Ihmiset, jotka selviävät stressistä, ovat ne, jotka lisäävät sosiaalisia investointejaan stressin keskelle.
4. Lähetä kiitos sähköpostiviesti joka aamu
On virhe ajatella, että onnellisuus tulee vain suurista saavutuksista. Tutkimus osoittaa, että onnea löytyy pienistä yksityiskohdista. Shawn ehdottaa yksinkertaisten tapojen harjoittamista ja että he tuskin tarvitsevat aikaa, koska se on kirjoitus sähköpostitse tai kiitos. Se kestää vain kaksi minuuttia aikaa ja se on hyvin yksinkertainen tapa auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin ja onnellisemmaksi. Shawn huomauttaa, että "yksinkertaisin asia, joka voidaan tehdä, on kahden minuutin sähköpostiviesti, joka kiittää joku tiedät." Tämä koe osoittautui useissa yhdysvaltalaisissa yrityksissä. Työntekijöiden oli kirjoitettava 21 päivää peräkkäin toiselle henkilölle. Tuloksena oli, että se lisäsi merkittävästi sosiaalista yhteyttä, joka on suurin onnen ennustaja.
5. "20 sekunnin" sääntö
Siihen kuuluu vain 20 sekuntia kestävän toiminnan harjoittaminen negatiivisen tavan luopumiseksi tai positiivisen harjoittelun aloittamiseksi. Esimerkiksi, jos katselen liikaa televisiota, pelkästään siitä, että paristot poistetaan kaukosäätimestä, toiminta, joka ei aiheuta yli 20 sekunnin viivästystä, kulutetun television määrä vähenee huomattavasti. Shawn itse harjoitti paljon enemmän urheilua, jos hän nukkui kuntosalipuvulla ja asetti kengät sängyn viereen. Jos tarvittavan aktivointienergian määrä vähenee, vaikeista asioista tulee helppoa. Tottumuksen hankkiminen on vain alkuvaihe.
María Redondo
Se voi kiinnostaa sinua:
- 7 avainta menestykseen yliopistossa
- Hyviä lapsia onnistuu todennäköisesti tulevaisuudessa
- Miten yhdistetään äitiys ja ammatillinen menestys
