13 avainta onnelliseksi Harvardin mukaan
Onnellisuus on tavoite, jonka jokainen haluaa päästä. Ihmisen elämä on jatkuva etsintä tästä onnesta. Joskus tämä matka ei ole helppoa ja on täynnä esteitä ja esteitä, jotka estävät edistymistä. On kuitenkin tärkeää olla juuttumatta, siirtymässä eteenpäin ja näiden esteiden voittamiseen. Harvardin yliopiston professori on löytänyt, millaisia avaimia on onnellinen elämä.
Joten, mikä todella tekee ihmisestä onnellisena ja mitkä ovat avaimet, jotka johtavat onnea? Harvardin yliopiston positiivisen psykologian professori Tal Ben-Shahar, jonka tehtävänä on opettaa yksi suosituimmista kursseista tässä arvostetussa oppilaitoksessa: "Suurempi onnellisuus", joka houkuttelee vuosittain yli 1000 opiskelijaa, on tiivistetty 13 avain onnen salaisuutta.
Tämä professori puolustaa sitä iloa, jota voidaan oppia samalla tavalla kuin urheilua harjoitellaan vaivattomasti ja sitkeästi, koska Tal Ben-Shaharin mukaan 13 näppäintä onnelliseksi"Onnellisuuden avain on elämän hyväksyminen sellaisenaan, koska tämä saa sinut menettämään epäonnistumisen pelon ja yrittää päästä liian täydellisiin odotuksiin."
13 avainta onnelliseksi Harvardin professorin mukaan
Professori Tal Ben-Shahar ehdottaa 13 yksinkertaista vinkkiä, jotka helpottavat ja auttavat saavuttamaan suurempaa onnellisuutta päivittäin:
1. Harjoittele säännöllisesti harjoituksia
Harjoittelu 30 minuuttia päivässä urheilua on paras lääke surun ja stressiä vastaan. Asiantuntijat sanovat, että harjoittelulla on sama tehokkuus ja se on yhtä hyvä kuin masennuslääkkeen ottaminen.
2. Aloita päiväsi hyvällä aamiaisella
Ajan puute tai pelko painon saamisesta on kaksi syytä, joiden vuoksi monet ihmiset ohittavat aamiaisen. On kuitenkin olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että hyvä aamiainen auttaa saamaan energiaa, ajattelemaan ja suorittamaan menestyksekkäästi kaikki päivittäiset toimet.
3. Kiitos elämästä kaikesta hyvästä, mitä sinulle tapahtuu
Kirjoita paperille 10 asiaa, jotka ovat elämässäsi ja jotka antavat sinulle onnea. Kiitosluettelon tekeminen pakottaa meidät kiinnittämään huomiomme hyviin asioihin.
4. Ole itsevarma henkilö
Kysy mitä haluat ja sano, mitä luulet. On todistettu, että itsevarmainen henkilö edistää itsetuntoasi. Hiljaa mitä ajattelet ja pidätte hiljaa kaiken, mitä he sanovat tai aiheuttavat surua.
5. Investoi rahaa kokemuksiin, jotka eivät ole asioita
Tutkimuksessa kävi ilmi, että 75% ihmisistä tuntui onnellisemmilta, kun he käyttivät rahojaan matkoihin, kursseihin ja luokkiin. Vain 34% sanoi olevansa onnellisempia ostettaessa asioita.
6. Oletetaan omia haasteita
Älä jätä huomenna sitä, mitä voit tehdä tänään. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että mitä enemmän lykkääte jotain, mitä tiedätte tehdä, saat enemmän jännitystä ja ahdistusta. Tee viikoittainen luettelo tehtävistä, jotka on suoritettava ja suoritettava.
7. Liitä kuvia, lauseita ja kauniita muistoja rakkaasi kaikkialla
Täytä jääkaappi, tietokone, työpöytä, huone, elämäsi yleensä kauniista muistoista.
8. Tervetuloa ja ole mukava muille ihmisille
Yli sata tutkijaa todistaa, että vain hymyilevä muuttuu mielialalla.
9. Käytä kenkiä, jotka eivät vahingoita
Jos jalkasi sattuu, on paljon helpompi olla huonossa tuulessa, sanoo Keith Wapner, Amerikan ortopedisen yhdistyksen puheenjohtaja. Tästä syystä on tärkeää käyttää mukavia kenkiä.
10. Huolehdi asennosta
Kävely on suora ja suora, olkapäät hieman taaksepäin ja etunäkymä auttavat saavuttamaan ja ylläpitämään hyvää tunnelmaa.
11. Kuuntele musiikkia
On todistettu, että musiikin kuuntelu lisää ja elvyttää halua laulaa ja tanssia, joten nautit varmasti päivästäsi.
12. Syö hyvin
Syömälläsi on merkittävä vaikutus tunteeseen ja tunnelmaan
13. Järjestä ja tunne houkuttelevuutta
41% ihmisistä sanoo olevansa onnellisempia, kun he ajattelevat, että se näyttää hyvältä.
María Redondo
Se voi kiinnostaa sinua:
- Isyys on onnen lähde
- 10 avainta onnelliseksi äidiksi
