4 istunnon seurausta 6 tuntia päivässä
VIIKKO VIIKKO PÄIVÄ, suuri terveysvaara
Tai, jos haluat selvittää selkeämmin: jos pysyt istumassa kuudessa tai useammassa tunnissa päivässä, vahingoitte terveyttäsi yhtä paljon kuin jos tupakoittaisit tupakan päivässä. Eli elämäsi voidaan lyhentää 15 vuoteen.
Tätä vahvistavat lukuisat kansainväliset julkaisut, ja ne keräävät keskukset ja yliopistot, jotka ovat analysoineet istuvan elämän ilmiötä uusien teknologioiden sisällyttämisen jälkeen elämäämme.
Vuodesta 2010 lähtien Pohjois-Amerikan Mayo-klinikan johtaja James Levine kääntyi Arizonan valtionyliopiston liikalihavuuden aloitteeseen. Ulkomaisen "istumalla" jo kastettu ilmiö ei ole lopettanut opiskelua.
American Cancer Society -lehdestä European Hearlt of Journaliin johtopäätökset eivät ole kovin lupaavia: ei ole väliä, jos harjoittelet urheilua kaksi tai kolme tuntia työpäivän jälkeen, jos samana aikana olet istunut kuusi tuntia suoraan.
Syy, selittää kiropraktikko Ata Pouramini, on ihmiskehon muotoilu, joka on luotu liikkumiseen. Jos näissä kuusi tuntia lisätään keskiarvo, jonka pysyt nukkumassa, noin 7 * 7, tämä toiminto jää jäljelle jääneeksi. Lisäksi meidän on pidettävä mielessä, että työ ei ole vain sellainen, jossa meitä istuu, vaan vapaa-aika, kuljetus ja ateriat.
Niin paljon liikkumattomuutta, joka näkee myös denaturoidun hänen orgaanisen funktionsa, on ainoa, vasikan lihas, joka vastaa veren laskimoon sydämeen. Sen toimettomuudella on muun muassa seuraavat seuraukset.
Seuraukset, kun istutaan
Istuminen ilman aikarajoitusta aiheuttaa ylipainoa ja lihavuutta ja myös tyypin 2 diabetesta, joka liittyy huonoihin elämäntapoihin. Haiman aktiivisuus kasvaa ja meistä tulee vastustuskykyisempiä insuliinille.
Myös verenpaineen nousu johtuu aktiivisuuden puutteesta, kolesteroliarvosta ja lisääntyneestä riskistä kärsiä sydän- ja verisuoniongelmista.
Luonnollisesti liikkumattomuus suosii nesteen kertymistä ja verenkiertohäiriöitä.
Kuten luurankolihaksemme järjestelmä, Ata Pouramini varoittaa selän ja kohdunkaulan lisääntymisestä sekä luusysteemin yleisestä heikkenemisestä, joka iäkkäillä ihmisillä on suurempi lonkka- ja nikamamurtumariski.
Miten taistelu istunnon kanssa?
Odotetaan toimistoja, joissa on nauhoja kävely- tai kokoushuoneisiin ilman tuoleja, muun muassa asiantuntijan mukaan ensinnäkin tietoisuus ja toinen yksinkertaisten temppujen toteuttaminen, jotka helpottavat kehomme.
Kyse on liikkeen esittelystä työjärjestyksessämme seuraavasti: kaksikymmentä minuuttia seisomista, kahdeksan minuutin istuminen ja kaksi liikkeessä.
