Ravitsemukselliset puutteet vaikuttavat lapsen kehitykseen
Lapsen kehityksen kannalta välttämättömien ravintoaineiden, kuten raudan, D-vitamiinin tai omega-3-rasvahappojen, puutteet voivat vaikuttaa kielteisesti lapsen oikeaan kehitykseen. Riittävän ravitsemuksellisen panoksen saavuttaminen lasten erityistarpeiden mukaan jokaisessa iässä on avainasemassa asianmukaisen kasvun varmistamiseksi.
Rintamaidon merkitys vauvan kehitykselle
WHO suosittelee yksinomaista imettämistä ensimmäisen kuuden kuukauden aikana ja jatkaa sitä yhdessä täydentävän ruokinnan kanssa kahden vuoden iässä. "Tämä ajanjakso on ratkaisevan tärkeä lapsen kasvun ja kehityksen kannalta ja sillä on selkeä vaikutus aikuisen terveydentilaan tulevaisuudessa", muistuttaa tohtori José Maldonado Lozano äidin-pikkulasten sairaalan Virgenin pediatrisen gastroenterologian, hepatologian ja ravitsemuksen yksiköstä de las Nievesin sairaalan yliopistokompleksi Granadassa.
Lyhyellä aikavälillä äidinmaito suojaa infektioita ja allergioita vastaan. Pitkällä aikavälillä eri sairauksien, kuten lihavuuden, diabeteksen, hyperkolesterolemian ja verenpainetaudin, ja vaikuttaa vaikuttavan myönteisesti kognitiiviseen kehitykseen. Ja se, että lastenlääkäreiden ja ravitsemusterapeutin suositus on, että rintamaito on ihanteellinen ruoka lapselle. Ei vain siksi, että se tarjoaa kasvuun tarvittavia ravinteita, vaan myös runsaasti bioaktiivisia tekijöitä ja probioottisia bakteereja.
Rauta, D-vitamiini ja Omega 3: älä missaa lasten ruokavaliota
Joillakin ravintoaineilla, kuten rautalla, D-vitamiinilla tai Omega-3-monityydyttymättömillä rasvahapoilla, on erityisen tärkeä rooli imeväisvaiheessa, sillä se vaikuttaa suoraan motoristen ja kognitiivisten toimintojen kehitykseen sekä näöntarkkuuteen. Tästä syystä tohtori Maldonado Lozano sanoo, että "D-vitamiinin tapauksessa on ensiarvoisen tärkeää, että ensimmäisten elinvuosien saanti on sopiva, koska tämän ravintoaineen puute vaikuttaa suoraan lapsen tulevaan terveyteen. Lisäksi, kun otetaan huomioon Omega-3 DHA: n keskeinen rooli aivojen ja verkkokalvon kehityksessä, pienin on syötettävä vähintään 100 milligrammaa päivässä tätä ravintoainetta.
Tasapainoisen ruokavalion edut elämän ensimmäisinä vuosina
Huonot ruokailutottumukset, huimaukset tai että lapsi ei pidä mitään ruokaa ovat riskitekijöitä. Esimerkiksi syömänne elintarvikkeen valikoiva saanti tai liian kapea valinta voi vaikuttaa kasvuun sekä puutteen että ylimäärän vuoksi.
Tohtori José Manuel Moreno, Espanjan lastenlääkäriliiton ravitsemuskomitean (AEP) puheenjohtaja, suosittelee seuraavia lasten ruokavalion ruokia:
1. Sininen kala, erityisesti pienet kalat (2 annosta viikossa)
2. Meijeri (2-3 päivittäistä annosta)
3. Punainen liha (1-2 annosta viikossa
Jos lapsessa havaitaan erityinen ravitsemuksellinen puutos, tohtori Moreno suosittelee "käyttämään elintarvikkeita, jotka on erityisesti valmistettu vastaamaan lasten tarpeita tässä vaiheessa, kuten kasvatusmaitoja, erityisesti rautaa, D-vitamiinia ja Omegaa rikastettuja. -3 ".
Vinkkejä lasten hyvään ravitsemukseen
1. WHO suosittelee yksinomaista imettämistä ensimmäisen kuuden kuukauden aikana ja jatkaa sitä yhdessä täydentävän ruokinnan kanssa kahden vuoden iässä
2. Saavuttaa riittävä ravitsemuksellinen panos lapsuuden erityistarpeiden mukaan on tärkeää taata oikea kasvu
3. Laktoosi-intoleranssia ei voida estää mutta voit välttää niiden oireet tarjoamalla lapselle toisenlaista maitotuotetta, kuten juustoja, jogurtteja ja laktoositonta maitoa.
4. Ruokavalio lapsuuden aikana sisältää tavallisen sinisen kalan kulutuksen (3 vuoden kuluttua), erityisesti pienet kalat, valkoiset kalat, maitotuotteet ja punainen liha (1-2 kertaa viikossa pieninä annoksina), tärkeimmät rasvahappojen lähteet, D-vitamiini ja rauta.
5. Jos lapsessa havaitaan ravitsemuksellinen puutos, Tässä vaiheessa voi olla mielenkiintoista käyttää sellaisia elintarvikkeita, jotka on erityisesti valmistettu lasten tarpeiden täyttämiseksi, kuten D-vitamiinilla rikastetut kasvatusmaidot.
Marisol Nuevo Espín
neuvoja:Dr. José Maldonado Lozano, Virgen de las Nievesin äidin ja lapsen sairaalan sairaalan yliopistokompleksin pediatrisen gastroenterologian, hepatologian ja ravitsemuksen yksikkö.
