Unettomuus, mikä se on ja miten sitä hoidetaan?
Aika, jonka lapsi nukkuu, on tärkeä tekijä lasten kasvun aikana. Nauti hyvästä levosta on tärkeää kohdata suuri määrä toimintoja, jotka joutuvat kohtaamaan pienimmän talon koko päivän ajan.
On monia energiaa, joita tarvitaan koulupäivään ja erilaisiin opetussuunnitelmiin liittyviin tehtäviin, puhumattakaan väsymyksestä, joka liittyy ystävien pelaamiseen.
Kuitenkin joskus ilmenee tiettyjä ongelmia, jotka vaikeuttavat lapsen nauttimaan tästä leposta yöllä. On normaalia, että yöllä on herääminen pienimmässä, Espanjan lastenlääkäriliitossa (AEPED) todetaan, että noin kuuden kuukauden ikäinen lapsi nukkuu jopa viisi tuntia peräkkäin. Jos kuitenkin nukahtamisen vaikeus muuttuu ajan myötä kestäväksi, sinun täytyy huolehtia siitä, että voisimme kohdata unettomuuden tapauksen.
Mikä on unettomuus?
AEPED toteaa, että voit puhua unettomuudesta, kun lapsella on vaikeuksia nukahtaa ja herätä useita kertoja yön aikana. Nämä ongelmat merkitsevät sitä, että sinulla ei ole lepoaikaa heräämisen aikana. Tämä organismi huomauttaa myös, että huono yöunet ovat normaaleja ja enemmän alaikäisillä, mutta jos tämä kestää ajan myötä ja liittyy unen tunteeseen päivän aikana, se voi olla unettomuus. Syistä riippuen voit puhua kahdesta unihäiriötyypistä lapsilla:
- Käyttäytymättömyys: Tällaisesta unettomuudesta puhutaan, kun nukahtamisen ongelma ilmenee aina, kun lapset ovat yksin. Näissä tapauksissa unelman alkua edeltää yleensä sellainen toiminta, kuten tarinan kertominen, lapsen kiertäminen; tai vanhempien läsnäolo huoneessa. Jos jokin näistä elementeistä ei näy nukkumaanmenoaikana, lepo on alaikäisille hyvin vaikeaa
- Unettomuus, joka johtuu unihygienian puutteesta: Tämä unettomuus ilmenee, kun unihäiriöt liittyvät erilaisiin toimiin, kuten juomaan jännittäviä juomia, kuten kofeiinia tai liian sokerisia juomia, kuten esimerkiksi pelaamalla videopelejä ennen nukkumaanmenoa tai käytäntöjä, jotka herättävät lapsen hälytystason. Se voi myös vaikuttaa siihen, että viettämä aika on liian suuri tai että lapsen nukkumisaika vaihtelee.
Nukkumisen estävät tekijät
Näiden kahden unettomuuden lisäksi on muita tekijöitä, jotka vaikuttavat vaikeuksiin nukahtaa lapsilla:
- Perheiden hajoaminen ristiriidassa olevien vanhempien ja lasten välisten suhteiden vuoksi.
- Stressi aiheuttanut liiallinen työtaakka päivän aikana
- Geneettinen perintö. Unettomuus on yleisempää unettomien vanhempien lapsilla.
- Jaa sänky vanhempien aina, kun lapsi haluaa.
- Anna lapsen katsoa televisiota yksin tai sängyssä nukkumaan mennessä tai joka pysyy pitkään kotona.
- Tarkista tabletti tai älypuhelin ennen nukkumista
Diagnoosi ja unettomuus
Kun on huomattu, että lapsi esittää näitä ongelmia nukkua varovasti, on tärkeää mennä lastenlääkäriin nähdäksemme, onko todellakin edessään unettomuus tai jos päinvastoin on suurempi ongelma, joka edellyttää toisen asiantuntijan läsnäoloa. Lääkärin tulee nähdä, onko kliinisessä historiassa olemassa edeltäjää, koska edellinen tapaus voi selittää tilanteen, jossa lapsi on menossa läpi.
Diagnoosin aikana on tärkeää myös vanhempien yhteistyö, kun he puhuvat joistakin seikoista, joita lapsi voi jättää huomiotta pelkojensa tai muiden kohtiensa osalta, joihin lapsi ei ole väliä. Tätä varten on suositeltavaa luoda unen päiväkirja, jossa kerätään kaikki lapsen tottumukset nukkumisen yhteydessä ja muut toimet, jotka tapahtuvat koko päivän ja jotka voivat estää unta.
Jos havaitaan, että lapsi kärsii unettomuudesta, on tärkeää aloittaa hoito, jossa myös vanhempien on lääkärin lisäksi tehtävä yhteistyötä tämän ongelman lopettamiseksi. Nukkojen sovitteluongelmien ratkaisuja ovat seuraavat:
- unihygieniatoimenpiteet: Tarkoituksena on edistää terveitä tapoja, kuten seurata tiettyjä rutiineja sekä päivällä että yöllä, välttää toimia, jotka nostavat lasten hälytystasoa voimakkaina peleinä ennen nukkumaanmenoa ja välttävät videopelejä ja mobiilikäyttö hetkiä ennen kuin siirryt sängyssä. Sinun on huolehdittava ympäristöstä nukkumaan ja varmistettava, että melua ei ole ja että valoa ei hallita ilman valoa. Raskaat ateriat, piristävät juomat ja pitkät lepot ovat täysin kiellettyjä.
- Psykologiset toimenpiteet: ne toimivat käyttäytymisessä ja auttavat vähentämään nukkumaanmenoa ja yöunien herättämistä. Suositellut tekniikat vaihtelevat lapsen iän mukaan.
- Huumeet: sen käyttöä suositellaan vain niissä tapauksissa, joissa muut tekniikat eivät ole toimineet. On aina ollut lääkärin määräämistä ja hoidon seurantaa, jos on tarpeen keskeyttää tai muuttaa tätä lääkettä.
Damián Montero
