7 ruokaa liittolaisia kauneudestasi
Nuoret ovat tilapäisiä ja pitävät sitä mahdollisimman pitkään monien ihmisten päämääränä, jotka investoivat paljon aikaa ja rahaa maksimoidakseen ulkoisen ulkoasunsa. On kuitenkin yhä enemmän tieteellisiä tutkimuksia, jotka varoittavat, että huolehtiminen itseämme sisäpuolelta ruoan kautta antaa erinomaiset tulokset nuorille. Tasapainoinen ruokavalio on paras liittolainen fyysisen ulkonäön parantamiseksi.
7 ruokaa liittolaisia kauneudestasi
Nuorten salaisuus on antioksidantteja, vitamiineissa ja muissa ravintoaineissa esiintyviä suuria liittolaisia, jotka neutraloivat ennenaikaista ikääntymistä aiheuttavien radikaalien toimintaa. Ravitsemusasiantuntija Azahara Rodriguez kertoo, mitkä ovat terveellisten ja luonnollisten elintarvikkeiden nuorentavat ominaisuudet sekä hiusten vahvistamiseksi että nuoren ja sileän ihon ylläpitämiseksi:
1. Oliiviöljy. Se sisältää runsaasti E- ja K-vitamiineja, joilla on korkea antioksidanttiaktiivisuus. Välimeren ruokavalion tähtituotteena oliiviöljyn kulutus on läsnä lukuisten ruokien valmistuksessa. Ei vain edistää ruoansulatusta, vaan regeneroi ihon omega-3-rasvahappojen lähteenä.
2. Täydelliset jyvät. Ruskeaa riisiä ja vehnää leimaa runsaasti antioksidantteja, kuten seleeniä, jotka auttavat torjumaan vapaiden radikaalien haitallista vaikutusta hiuksiin ja ihoon. "Sen kulutus on suositeltavaa osa tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota. .
3. Käsittele Tämän trooppisen hedelmän edut ovat yllättäviä erityisesti iholle sen puhdistuskapasiteetin vuoksi. Mango sisältää hyvän määrän A-vitamiinia, antioksidanttia, joka korjaa ihosoluja, mutta myös kykenee poistamaan ylimääräisen rasvan epidermistä, estäen mustien täplien ja näppylöiden ilmestymisen. Uteliaisuutena tämän hedelmän ihoa voidaan käyttää poistamaan kehosta paikkoja, jotka ovat syntyneet sen jälkeen, kun ne ovat altistuneet auringolle pitkään aikaan.
4. Lohi Tämä sininen kala on luonnollinen omega-3-rasvahappojen lähde ja auttaa ylläpitämään kolesterolia normaalilla tasolla ja on välttämätöntä nivelsairauksien ehkäisyssä. Omega 3 auttaa luomaan vahvoja ja terveitä hiuksia ja estää myös ryppyjen muodostumisen iholle.
5. Munat E- ja B-vitamiineja sisältävät munat viivästyttävät ikääntymistä ja suosittelevat tasapainoista ruokavaliota heidän pyhän vallansa puolesta. Sen lisäksi, että ne auttavat laihtumaan, ne ovat hyvä proteiinin lähde ja tarjoavat rautaa. Tämä mineraali aiheuttaa tarpeeksi happea päästä hiusten follikkeleihin kasvun edistämiseksi.
6. Sitrus Tangeriinit, appelsiinit, sitruunat ja greippit ovat luonnollinen kivennäisaineiden ja vitamiinien lähde, erityisesti C-vitamiini, joka auttaa ehkäisemään vilustumista ja kolesterolin ja virtsahapon torjuntaa. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa kollageenin valmistuksessa ihon nuorentamiseksi.
7. Punaiset hedelmät. Marjat kuten mustikat, karhunvatukat, vadelmat tai mansikat ovat runsaasti antioksidantteja, jotka ovat ihanteellisia ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi ja vapaiden radikaalien negatiivisen vaikutuksen torjumiseksi.
Marisol Nuevo Espín
