Opi sanomaan EI: Tiedätkö, miten kiellät itsesi?

Sano EI Se voi olla monimutkainen monille ihmisille. Jos usein vastaat kyllä ​​ystävyyssuhteisiin tai työhön, vaikka tiedätkin, että et halua tehdä sitä, jos sinulla on vaikea sanoa ei, ja tavallisesti saat sitoumuksia, suosii jatkuvasti, on todennäköistä, että et tiedä sano EI.

Se on yleisempää ongelmaa kuin näyttää ja johon meidän on kiinnitettävä huomiota, koska ei tiedä, miten sanoa, ei tule yhdeksi suurimmista vihollistamme.

Miksi meidän on vaikea sanoa ei

Sanonta ei ole monille ihmisille todella vaikeaa, katsotaanpa, mitkä ovat tämän ongelman syyt. Miten sanoa EI? On monia syitä, miksi meidän on vaikea sanoa EI:


1. Halu auttaa muita ja olla itsekäs. Kun meidän on vaikea sanoa, että emme voi ajatella, että kieltäminen on itsekäs teko.

2. Pelko hylätä ja tarve miellyttää toisia. Joillakin ihmisillä on suurta pelkoa siitä, että he eivät hyväksy muita, ovat ihmisiä, joilla on usein alhainen itsetunto (tämä perustuu muiden hyväksymiseen) ja jotka ovat yleensä riippuvaisia.

3. Pelko toisten vastakkainasettelusta ja vihasta. Monissa tapauksissa haluamme luoda hyvän ilmapiirin ja olla ristiriitaisia, mikä johtaa meidät välttämään vastakkainasettelua ja välttämään näin sanomasta ei.

4. Tunne syyllisyyttä. Joskus sanomalla ei, me tunnemme olevamme vastuussa siitä, mitä voisi tapahtua toiselle, ja me rangaistamme itseämme tästä päätöksestä. Tässä tapauksessa oletamme virheinä, jotka eivät vastaa meitä.


5. Pelko mahdollisuuksien menettämisestä. Tämä tapahtuu erityisesti työympäristöissä, pelko menettää mahdollisuuden pakottaa meidät sanomaan kyllä, vaikka voimme myös tarkkailla sitä epävirallisissa suhteissa, joskus haluamme mahdollisuuden olla osa ryhmää, kertoa meille ensi kerralla ja pelätä menettää tämä mahdollisuus pakottaa meidät kyllä.

6. Ei kunnioittaa toista, voimme ajatella, että se ei ansaitse mitään, emmekä sano sitä.

Mitä tapahtuu, kun emme tiedä, miten sanoa ei?

Kun emme sano, ettemme pääse monimutkaiseen silmukkaan, että kyvyttömyys sanoa, ei voi ja usein kääntyy meitä vastaan, ja tulemme puolestaan ​​suurimmaksi vihollisemme. Kun emme sano ei, olemme aina mukana tehtävissä, jotka eivät vastaa meitä, muiden ihmisten velvollisuuksissa, ja me usein siirrämme etuja, velvollisuuksia ja tarpeita taustalle. Kaiken tämän seuraukset ovat loogisempia:


- Ajan puuttuminen omiin asioihin.

- Viha, viha, turhautuminen jne.

- Konfliktit henkilökohtaisessa ympäristössä: perhe, akateeminen, työ jne. tietyistä tärkeistä asioista.

- Alhainen tuottavuus yleensä. Koska heillä on velvollisuuksia, jotka eivät vastaa yhtä, yksi kärsii velvoitteistaan.

Opi sanomaan ei

Opi sanomaan ei Se voi olla monimutkainen, mutta se on mahdollista ja ennen kaikkea välttämätöntä, se ei koske kaiken kieltämistä järjestelmällä, vaan siitä, että pystymme asettamaan selkeät rajat ja tietämään, miten prioriteetit voidaan vahvistaa.

1. Tunne itsesi, olla selkeä tavoitteistasi, etuistasi ja tarpeistasi. Muista, että näiden tulisi olla tehtäväluettelosi yläreunassa tai tehtävissä, koska ne ovat välttämättömiä hyvinvoinnin kannalta.

2. Sen sijaan, että käsittelisitte muita asioita ja aika, jonka säästät omiin asioihisi, yritä tehdä päinvastoin ja näet muutoksen, huolehdi ensin asioistasi ja ajastasi, jonka olet muiden kanssa.

3. Opi asettamaan rajat muille. Muuta ajatuksiasi: et ole itsekäs, koska et tee kaikkea, mitä muut kysyvät sinulta, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä, et menetä tulevia mahdollisuuksiasi ja sinun ei tarvitse miellyttää ketään.

4. Työnnä itsetuntoa. tällä tavalla voit miellyttää itseäsi ja sinun ei tarvitse miellyttää ketään.

5. Todiste progressiivisista lähestymistavoista ei: aloita sanomalla, että ajattelen sitä, tai anna minun nähdä, jos se sopii minulle jne.

6. Analysoi tilanteita, joissa haluat eniten sanoa, että et, henkilön tyyppi, tilanne, pyyntö jne. Se on suuri apu kohdata se.

Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Kouluta ja opi Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.

Video: Learn Finnish with a Toddler vol. 6


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Paikat kasvoilla, miten piilottaa ne?

Paikat kasvoilla, miten piilottaa ne?

Miksi saamme pisteitä kasvoilla? Nämä ovat kysymyksiä, jotka näkyvät, kun havaitsemme, että ajan myötä iholla on tummia täpliä, jotka ovat yleensä ilmeisempiä kesän jälkeen, kun epidermi menettää...

Innoittavat majoitukset ylelliselle perhelomalle

Innoittavat majoitukset ylelliselle perhelomalle

On aika alkaa miettiä lomia, tehdä suunnitelmia ja varauksia. Mutta jos tänä kesänä haluat elää jotain erilaista, juokse pois asunnon yksinäisyydestä uima-altaalla tai meren äärellä sijaitsevalla...