Määritä painopisteet: miten unohdat stressiä
Joskus päivittäin voidaan ladata vaatimuksia, velvoitteita, erilaisia askareita ja tehtäviä, jotka kertyvät. On usein monimutkaista järjestää aikamme joka päivä ja meidän on pakko jättää joitakin asioita jäljelle, jättää ne myöhempää, ensi viikoksi, ensi kuussa ...
Sanomme yleensä itsellemme "kun olen tehnyt tämän ja olen vapaa ... Minulla on aikaa ..." Ja päivät menevät, viikot menevät ja jatkamme samaa väitettä. Ja lopuksi tämän väitteen ansiosta pidämme usein tärkeänä kiireellisiä ja emme kiinnitä huomiota tärkeisiin, laiminlyöneisiin perheenjäseniin, ystäviin, harrastuksiin ja harrastuksiin, ja pahimpaan, mitä emme laiminlyö itsellemme ja hyvinvoinnillemme.
Loppujen lopuksi on tärkeitä asioita, jotka ruokkivat onnea ja hyvinvointia eivätkä ne, jotka näyttävät niin kiireellisiltä ja varastavat aikaa ja huomiota liian usein.
Tehtävien ylikuormitus ja järjetön ylitarve
Nykypäivän yhteiskunta ympäröi meitä kaikkia voimakkaassa rytmissä ja pakottaa meidät elämään liian nopeasti tuskin milloin tahansa. Sosiaalinen menestys edellyttää, että olemme tehokkaita työpaikoillamme (jotka vaativat aina enemmän tunteja ja enemmän velvollisuuksia, jos et tee sitä, teet toisen), pidä meidät kunnossa (mikä tarkoittaa aikaa urheiluun, kuntoiluun, kuntoon, jne.), huolehdi perheestä, vie aikaa ystäville ja selviydy kokeessa, ja päivillä on vain 24 tuntia.
Lisäksi yhteiskunta vaatii, että olemme parhaita kaikessa, olemmeko parhaat isät ja äidit, paras pari, olkaa eniten tarkkaavaisia perheenjäsenten kanssa, tekemään työtä paremmin ja nopeammin, pidämme meidät kunnossa, älä ota painoa ja hoitaa harmaita hiuksia ja ryppyjä, huolehtia talosta jne. Elämme jatkuvassa kilpailussa, jossa taistelemme luonnon kanssa.
Jos katsomme taaksepäin, jos muistamme, kuinka isämme ja äitimme asuivat tai vielä isommat isämme ja isoäitimme, huomataan suuri ero nykyiseen elämäntapaan. On totta, että heillä oli myös velvollisuuksia ja tehtäviä, mutta toisin kuin me, he eivät ylikuormittaneet itseään eivätkä tunteneet velvollisuuttaan olla paras kaikessa. Luultavasti he ajattelevat tai punnittaisivat nyt, kun he havaitsevat meitä, että olemme hulluja yrittäessämme pakottaa voimamme ja saavuttaa rajoituksia, jotka vaikuttavat nykyiseen terveyteen ja saavat ne tulevaan terveyteen.
Virheet prioriteettien asettamisessa
Tehtävien ylikuormitus ja absurdi ylikuormitus, jossa olemme upotettuina, tekee meistä orjia, peittää meidät järjestelmään ja tekee meistä samalla kärsimään paljon stressiä. Meistä tulee itsemme orjia, ja koska kaikki on mahdotonta täyttää, alamme valita ja asettaa painopisteet. Valitsemme prioriteetit, jotka a priori mielestämme tekevät meistä onnellisemmiksi, teemme kiireellisen ensiksi, koska kiireellinen johtaa meidät sosiaaliseen tai työhön, se johtaa meidät olemaan parhaita tässä absurdissa kilpailussa ja ilman merkitystä.
Me pettymme itseämme, koska meillä ei koskaan ole tarpeeksi, on aina uusia kiireellisiä tavoitteita, ja kun saamme ne, emme ole parempia, ilmeisesti meillä on enemmän menestystä, mutta elämämme ovat tyhjiä kokemuksista. Täynnä menestyksiä, mutta tyhjiä, koska olemme jättäneet pois tärkeän ja nyt emme voi.
Tämän seurauksena modernin yhteiskunnan epidemiat kehittyvät: ahdistuneisuus, masennus, emotionaalinen ahdistuneisuus, yksinäisyys, riippuvuus jne.
Miten voimme oppia asettamaan painopisteet?
Luodaan prioriteetit, jotka johtavat meidät siihen, mikä on todella tärkeää, antamalla sille tilaa, joka vastaa heitä. Kyse ei ole kiireellisten asioiden jättämisestä syrjään, vaan siitä, mistä tiedät, mistä paikka kaiken miehittää, ja ennen kaikkea antaa meille etusijalle se, mikä tekee meistä onnellisia, siihen, mikä meitä täyttää.
1. Opi irrottamaan työstä. On totta, että se voi olla tärkeää sinulle, mutta muista, että sinun täytyy levätä ja irrottaa, jos voit tehdä enemmän ja parempia.
2. Kirjoita muistiin luettelo asioista, jotka todella merkitsevät teille, ja muista pitää huolta heistä joka päivä joka viikko. Kyse ei ole parasta eikä parasta, vaan siitä, että hoidat itsesi rauhallisesti, se riittää puhelun, tarinan kertomiseen lapsillemme tai television sammuttamisesta ja puhumasta kumppanimme kanssa.
3. Nauti niistä hetkistä rauhallisesti. Niiden ei tarvitse olla suuria asioita, emmekä myöskään tarvitse vaatia, että se on päivittäinen asia, joka antaa meille mahdollisuuden olla itseämme.
4. Velvoitteet: voit tehdä luettelon ja jakaa ne tehtäviin tyyppi A (ne, jotka sinun on tehtävä kiireellisesti, koska termi on ohi), tyyppi B (ne eivät ole niin kiireellisiä, mutta ne on tehtävä lyhyessä ajassa) ja tyyppi C (ne eivät ole kiireellisiä). Kiinnittäkää ensiksi A-tyypin tehtäviin, jolloin voit hallita aikaa helposti ja huolehtia kiireellisistä, mutta ajan myötä tärkeistä asioista.
5. Kohdista aikaa itsellesi. Ei ole aika kilpailla itsesi kanssa, olla parempi.Usein omistautumme kilpailulle oletettaviin toimiin, sillä on kyse siitä, mitä haluamme, vain pelkästään sen nauttimisesta.
6. Opi meditaatio- ja mindfulness-tekniikoita.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
