8 vinkkejä lasten talteenottoon talvella

Talvella matalat lämpötilat estävät janon tunteen laukeamisen, koska se tapahtuu kesällä, kun olemme kuumia. Kehomme, erityisesti lasten, täytyy kuitenkin ylläpitää optimaalista hydratointitasoa, ja tämän vuoksi meidän on juettava vettä samalla taajuudella ja säännöllisyydellä kuin kuuma.

Oikean hydraation ylläpitämiseksi lasten täytyy juoda vettä ja muita juomia säännöllisesti ja tämän saavuttamiseksi on välttämätöntä, että vanhemmat auttavat heitä ylläpitämään oikeaa hydratointitapaa talvella.

Zaragozan yliopiston ja Rovira i Virgili -yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan 87 prosenttia espanjalaisista lapsista ja nuorista voisi parantaa nestemäärää, koska niiden tottumukset eivät ole Euroopan elintarviketurvallisuusviraston (EFSA) suositusten mukaisia.


Hyvään fyysiseen ja henkiseen terveyteen tarvittavan veden määrä

Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) osoittaa, että asianmukainen hydraatio auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä ja henkistä tilaa. Kehon lämpötilan ylläpitämiseksi on syytä syödä vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Organisaatio suosittelee seuraavaa veden kulutusta suhteessa lapsen ikään:

- Alle 2-3 vuotta vanha. 1,3 litraa päivässä

- 4–8-vuotiaat lapset. 1,6 litraa päivässä

- 9–13-vuotiaat lapset. 1,9 litraa päivässä


Se on kuitenkin suunnilleen likimääräinen ja se voi vaihdella sukupuolen, ilmaston ja urheilun mukaan.

8 vinkkejä lasten talteenottoon talvella

Vaikka alhaiset lämpötilat estävät janon tunteen, jotta lapsilla olisi helpompi ylläpitää kunnollista kosteutta myös talvella, Aguas Font Vella ja Lanjarón tarjoavat nämä kahdeksan käytännön vinkkiä:

1. Sisällytä reppuisi aina pieni pullo vettä koulun, jotta he voivat mennä juomaan koulun aikana.

2. Pullot veden asettaminen näkyviin kotona Se auttaa heitä muistamaan juomisen tarpeesta.

3. Jätä vesi yöpöydälle niin he voivat juoda, jos he heräävät keskellä yötä.

4. Siirrä vettä aina autoon tai pussiin.

5. Anna heille aina vettä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen.


6. Älä unohda lisätä pulloon vettä vettä kun he tekevät toimintaa, kuten hiihto.

7. Vanhempien tulisi johtaa esimerkkiä ja juoda vettä usein.

8. Talvella ajan vesi Saatat löytää ne enemmän ruokahalua.

Marina Berrio

Video: Suomenkielinen | Coco


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Miten saada teini-ikäinen syömään terveenä

Miten saada teini-ikäinen syömään terveenä

Kotona he syövät mitä me valmistaudumme. Mutta mitä he ottavat, kun he joutuvat syömään? ravitsemuksellinen koulutus Se on keskeinen osa työtämme vanhemmina ja paras tapa on esimerkki. Jos...

Ystävällisyys palaa kotiin jouluun

Ystävällisyys palaa kotiin jouluun

Tekijä Marina EchánoveJoulu: lahjojen aika, mutta myös järkevimmän, rauhan, onnen ja rakkauden mukaan. Mutta ... pseudo-rakkaudesta koristeena tai todellisesta rakkaudesta? ... Ystävällisyys on...

Vauvan tunteiden kieli

Vauvan tunteiden kieli

Syntyessä vauva on edessään tuntemattomassa maailmassa, jossa kaikki näyttää erilaiselta kuin hän tunsi äitinsä kohdussa. Vanhemmat voivat antaa lapsellesi sen, mitä hän tarvitsee, jotta hän ei tunne...