Enemmän liikuntaa ei tapahdu kalorien polttamisessa
Tänä vuonna on tiettyjä aikoja, jolloin kuntosalit (ja muut urheilukeskukset) ovat täynnä ihmisiä, jotka etsivät alenna näitä "kilitoja" enemmän: Joulun jälkeen, ennen kesää niin sanotulla bikini-toiminnolla ja tietenkin sen jälkeen, kun "viettää vähän" kesäkaudella. Näissä hetkissä ja monissa muissa tapauksissa kuulet paljon uusia urheilijoita, jotka toistavat, että he tekevät paljon urheilua ... koska Näin he polttaa enemmän kaloreita. Onko tämä totta?
New Yorkin yliopiston tutkijaryhmän äskettäin tekemän tutkimuksen mukaan menettää enemmän aikaa karkottamiseen menettämällä enemmän painoa, ainakin ei pitkällä aikavälillä. Tutkimuksen mukaan syy on se Kehomme sopeutuu energiankulutukseen tietystä määrästä liikuntaa.
Kehomme sopeutuu liikuntaan
Tämä tarkoittaa, että kalorien kulutus vakiintuu, kun kehomme tottuu harrastamaan urheilua tietyn ajan. Toisin sanoen: Fyysisen liikunnan määrän kaksinkertaistaminen ei tarkoita, että kuluttaa kaksi kertaa enemmän kaloreita, kuten esimerkkinä on tieteellinen amerikkalainen, joka on toistanut uutiset.
Näiden päätelmien saavuttamiseksi Herman Pontzerin johtamat tutkijat analysoivat yli 300 ihmisen (miesten ja naisten) ruokailutottumuksia ja liikuntaa viikon aikana. Mielenkiintoinen asia tutkimuksessa on se tekijät voisivat rekisteröidä fyysisen aktiivisuuden ja kalorikulutuksen välisen suhteen alussa, mutta myöhemmin he havaitsivat, että energiankulutus vakiintui ajan myötä.
Tieteellinen amerikkalainen muistuttaa, että aiempi PLos ONE: ssa julkaistu teos, "tutkijat löysivät samat tulokset Hadza-väestön, etnisen metsästäjä-keräilijäryhmän jäsenistä Pohjois-Tansaniassa: ne osoittivat energiankulutuksen kylläisyyttä".
Tämä on, vaikka saatat ajatella sitä, por tärkeää päivittäistä liikuntaa, tämä etninen ryhmä vaati suurempia energiamääriä, "se ei ole niin". Kuten tutkijat selittävät, ihmisen energian päivittäiset menot ovat fysiologisia piirteitä, jotka ovat kehittyneet ottamatta huomioon alueiden välisiä kulttuurieroja.
Energiankulutus harjoituksen aikana
Näiden tutkimusten perusteella tämä sivu on erikoistunut tieteeseen, jossa selitetään, että energian kokonaiskustannukset lisääntyvät liikunnan ollessa alhaisilla aktiivisuustasoilla, mutta että se vakiintuu kun liikuntatasot ovat korkeammat "koska keho sopeutuu pitämään koko energiankulutus kapean marssin aikana".
Toisin sanoen ne ihmiset, jotka harjoittavat paljon liikuntaa (urheilu tai ei), kuluttavat saman verran kaloreita kuin henkilöt, joiden fyysinen aktiivisuus on maltillisempi. "Tutkijat epäilevät, että keho sopeutuu ja se pyrkii säilyttämään elintarvikkeiden kysynnän tietyllä alueella, vaikka fyysinen ponnistus olisi korkea, he selittävät tieteellisessä amerikassa, joka sanoo: "tämä saavutetaan tehokkailla energiankulutuksilla".
Lopullinen huomautus: nämä tiedot eivät kyseenalaista, että liikunta on terveellistä, koska se ei ole: urheilu on välttämätöntä terveydelle. Tutkimuksen pää tekijän sanat: "Liikenne on erittäin tärkeää terveydelle." Tutkimuksen tarkoituksena on vain hylätä suosittu uskomus, jonka mukaan suurempi fyysinen aktiivisuus kuluttaa kaloreita enemmän.
Angela R. Bonachera
Saatat myös olla kiinnostunut:
- Bikini-toiminnan vaarat
- Etsitkö bikinirunkoa? Tämä nainen ajattelee
- Elintarvikkeiden kalorien tunteminen ravintoloissa ei muuta kulutustottumuksia
