Teknologiset sairaudet: ICT-sairaudet
Tarkenna silmäsi tietokoneen näytön, tabletin tai älypuhelimen eteen pitkäksi aikaa, käytä hiiri tai hiiri ilman kyynärvarren tukemista tai palauttaminen näppäimistön tyranniaan on vain muutamia jatkuvia toimia, jotka voivat aiheuttaa meilleTeknologiset sairaudet: ICT-sairaudet.
Emme vain kuormita kaikkialla uskomattomasti, mutta katsomme yleensä älypuhelimien ja tablettien näyttöä, ja samanaikaisesti odotamme työmme vuoksi näitä laitteita useita tunteja. Tämä aiheuttaa monia kivuja, joihin a priori ei löydy selitystä.
Näitä vaivoja kutsutaan teknologisiksi sairauksiksi ja vaikuttavat kaikenikäisille ihmisille lapsista aikuisiin. Lasten keskuudessa levinnein teknologinen tauti on tekninen kirppusormen tautir. Haluatko tietää, mitä muita teknologisia sairauksia on ja mikä on peukalon tekninen sairaus? Luuletko, että sinulla on jokin näistä ongelmista ja haluat korjata sen?
Mitkä ovat teknologiset sairaudet?
teknologiset sairaudet ne ovat oireyhtymiä tai fyysisiä häiriöitä, joiden alkuperät ovat riittämättömät asennot ja liikkeet, jotka alitajuisesti suoritetaan väärin. Joten kun esimerkiksi vietämme useita tunteja tietokoneen edessä olevaan toimistoon, on suositeltavaa viettää muutaman sekunnin ajan heijastamalla asemaa ja hengittämällä syvästi. Meidän täytyy nousta tuoliltamme usein hapettamaan luut ja lihaksemme. Ja niin, että lasten on käytettävä monta tuntia videopelien vastaisesta tekniikasta (joka ei tietenkään ole hyötyä lainkaan).
Teknologisten sairauksien tärkeimmät syyt
1. Monitori. Se aiheuttaa ongelmia keskittämällä näkymä tietokoneen näytön eteen pitkäksi aikaa. Aiheuttaa silmien ärsytystä, kuivien silmien oireyhtymää vilkkumisen puutteen vuoksi ja aiheuttaa silmien väsymystä. Kaikki tämä voi aiheuttaa vakavia päänsärkyä. Silmien väsymys on seurausta myös huonon toimistovalaistuksen ja näytön kirkkauden välisestä kontrastista.
2. Hiiri.Huono sijainti, kun hiirtä tai hiirtä käytetään, voi aiheuttaa ranteelle vammoja, jotka tunnetaan nimellä "carpal tunnel syndrome". Se tuotetaan toistuvasti hiiren käsittelyssä.
3. Näppäimistö. Se voi olla todellinen kidutus takana, kun käyttäjä ei istu suoraan tietokoneen edessä.
Ongelmat, jotka johtuvat huonon asennon väärinkäytöstä tieto- ja viestintätekniikan avulla
Tekniikan väärinkäytön aiheuttamat huonot asentoiset ongelmat ovat:
- Selkärangan rappeutuminen
- Jänteiden tulehdus
- Hermosto
Teknologiset sairaudet, niskakipu ja kohdunkaulan kipu
Nämä kivut, jotka johtavat esimerkiksi matkapuhelimen jatkuvaan seurantaan, ovat yleisimpiä potilailla, jotka tulevat fysioterapeuttien ja kiropraktikoiden kuulemiseen.
Kun sekä lapset että aikuiset ovat tietokoneen edessä, taivutamme selkänsä paljon. Siksi on tärkeää saada mukava ergonominen tuoli, joka sopii kehomme tarpeisiin. Normaalisti emme huoli kaulan pitämisestä luonnollisessa asennossaan eli selkärangan kanssa. Vaikka emme ole aina hyvin istuneet, jos on kätevää, että kun ymmärrämme, että säilytämme riittämättömän aseman, korjaimme sen välittömästi. Olkapäät ovat myös tärkeitä, koska meillä on taipumus kutistua niitä, kun heidän pitäisi aina olla poissa korvoistamme. Peitot on myös aina liitettävä.
Peukalon tekninen sairaus: vinkkejä
Sormet ovat jatkuvasti liikkeessä. Vietimme tunteja WhatsAppin edessä, mikä voi aiheuttaa vahinkoa, joka tunnetaan nimellä Whatsappitis, ja tutustumalla profiileihimme sosiaalisissa verkostoissa. Siksi meidän jänteet kärsivät paljon. Voimme vahingoittaa ranteita ja käden aluetta, joka tunnetaan sitten herkänä. Se on se pullea osa peukalon ja ranteen välissä. Jotta nämä kivut eivät pääse eteenpäin, voimme:
- Ota taukoja ja käytä teknologioita tarvittaessa
- Venyttely noustaessa ja ennen nukkumaanmenoa
- Pidä selkäsi suoraan tuolille
- Käytä rannetukia tai tietokoneen hiirimattoja
Peukalon teknisen sairauden torjumiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota peukalon ja etusormen välisiin alueisiin. Se on noin neljä senttimetriä niiden kalvosta, joka liittyy niihin, kämmenen sisäpuolelle. Jos painat vastakkaisen käden peukaloa, voit painaa tätä pistettä. Löydät sen, koska se on hyvin herkkä kyseiselle paineelle.
Kun vietät paljon aikaa tietokoneen eteen, paina joka kerta kuusi kertaa kunkin käden harmonian laaksoa.Niinpä et vain onnistu rentoutumaan kämmenelläsi, vaan myös vähentämään päänsärkyjen kärsimystä, jotka aiheutuvat ruiskupaineen aiheuttamasta paineesta ja mahdollisista suolen kipuista ummetuksen tai raskaan ruoansulatuksen vuoksi. Kaikki ratkaisut ovat kämmenellämme! Loppujen lopuksi kädet ja jalat ovat paikkoja kehossamme, jossa meillä on kaikkein hermopäät.
Elisa García
