Multisport välttää lasten kroonisten vammojen riskin
Aina harjoittaa samaa urheilua kasvattaa kroonisten vammojen vaara, lapsilla kasvava patologia. Syy on toistuvien liikkeiden toteuttaminen yhden urheilun harjoittaminenAsiantuntijat, jotka varoittavat, että lapset eivät saa erikoistua yhteen urheilutoimintaan 14 tai 15 vuoden ajan.
Urheilu ja sen kaksi puolta samaa kolikkoa
Kun istumattomat elämäntavat ovat pahoja, urheilu on paras vaihtoehto lapsille, mutta on välttämätöntä opettaa heitä huolehtimaan itseään vammojen välttämiseksi, koska niiden kasvun vuoksi he ovat alttiita tietyille erityisille urheiluvammoille, joita ei tapahdu aikuisilla. Esimerkki on yksi voi vaikuttaa kasvavaan rustoon, jonka murtuma voi vaikuttaa kehittyvään luuhun, mikä aiheuttaa lyhentymistä tai ei-toivottuja kulmia.
Mikrotrauman tai ylikuormituksen aiheuttamat vammat ovat myös tyypillisiä muille kasvualueille. Leesiota, joka aiheuttaa sääriluun yläosan etupuolen kipua, polven lähellä, jota kutsutaan Osgood-Schlatterin tauti.
Näiden linjojen mukaan HM Modelon sairaalan urheilu traumatologian erikoislääkäri Arriaza ja Arriaza- ja Associates-lääketieteellisen instituutin johtaja toteavat, että "lasten ulkonäkö vammoja polvinivelissä samankaltaisia kuin aikuisilla, ja että ne on toimittava varhaisessa iässä polvien vakauden palauttamiseksi. "
Lasten urheiluvammojen riskitekijät
Lasten kroonisten vammojen tärkeimmät riskitekijät ovat liikkeiden jatkuva toistuminen ja oikeanlaisten laitteiden puuttuminen.
1. Saman liikkeen jatkuva toistaminen. On erittäin tärkeää kunnioittaa lasten anatomian ominaispiirteitä, koska he eivät ole pieniä aikuisia. Vaikka he voivat harjoittaa urheilutoimintaa väsymättä pidempään kuin aikuinen, heidän ruumiinsa sietää huonosti saman liikkeen jatkuvaa toistoa. Dr. Arriazan mukaan "tämä aiheuttaa suurimman osan kroonisista vammoista lapsilla, mieluiten pienet oppivat aluksi perustaidot, kuten juokseminen tai hyppääminen, jotta he voivat myöhemmin keskittyä hieman urheilua, mutta luopumatta muista toimista ainakin 14–15 vuoteen ”.
2. Erikoistuminen tiettyyn urheiluun. Joskus vanhemmat ja valmentajat kutsuvat lapsia erikoistumaan tiettyyn urheiluun varmistaakseen heidän menestyksensä aikuisuudessa. Tieteelliset tutkimukset ja tilastot osoittavat kuitenkin, että näin ei aina ole, ja näyttää siltä, että se lisää riskiä, että he poistuvat urheilusta.
3. Väärä laite. Tyypillinen esimerkki on jalkapallo-saappaiden ammattilaisten käyttämien pitkänomaisia ja syviä nastoja käyttävien epäjumalien ostaminen jäljittelemällä. Vaikka lapset voivat kääntyä ja jarruttaa nopeammin luonnollisessa ruohossa, lapset menevät huonosti keinotekoisesti. Pitkät ja syvät nastat lisäävät polvivamman riskiä yleensä, mutta aikuisilla on enemmän voimaa stabiloivissa lihaksissa ja kompensoidaan tätä tilannetta. Sitä vastoin lapsilla ei vielä ole riittävästi vakautusvoimaa ja vamman vaara kasvaa. Jotta jalkapalloa pelataan keinotekoisilla nurmikentillä, lasten tulisi käyttää lyhyitä monikansallisia saappaita.
Toinen esimerkki liittyy talviurheiluun, kuten hiihtoon, luisteluun tai lumilautailuun. Koska kausi kestää vähän ja lapset kasvavat nopeasti, vanhemmat ostavat joskus suuria kokoja kahden vuoden ajan. "On parempi vuokrata laitteita tai käyttää laajaa markkinat ostamaan ja myymään tätä materiaalia, joka on lähes kaikissa kaupungeissa, joissa harjoitellaan näitä urheilulajeja, joissa on helppo hankkia laitteita täydellisessä kunnossa sen uusimiseksi joka kausi", suosittelee lääkäri .
Toinen ongelma on se, että monta kertaa koko hiihto- tai lumilautailutoiminta on keskitetty viikolla, jossa on paljon aktiviteetteja joka päivä ja paljon kertynyttä väsymystä, mikä lisäsi loogisen puuttumisen vaaraan ja näiden aikojen rajoituksiin , aiheuttaa, että viikon keskeiset päivät ovat suuremmat loukkaantumisriskit. Tällöin vanhempien tai matkalle vastuussa olevien on asetettava rajoitukset ja vaadittava myös riittävää yöunua.
Miten lasten urheiluvammat voidaan ehkäistä
1. Asiantuntijan neuvot. Koulutetut kouluttajat tuntevat parhaat ehkäisevät toimenpiteet, joita voidaan käyttää.
2. Lämmitä ja venytä. Molemmat aktiviteetit ennen urheilukoulutusta ja sen jälkeen voivat vähentää polvi- ja nilkanvammojen riskiä jopa 60 prosentilla.
3. Harjoittele useita urheilulajeja. Vältä liikkeiden toistumista vain yhden urheilun harjoittaessa ja lapsille kehotettaessa "liikunnan" hyviä tapoja opettaa heitä kuuntelemaan heidän ruumiinsa välttää ylikuormitusta ylläpitääkseen hyvän lihasmuodon koko elämänsä ajan.
Marisol Nuevo Espin
neuvoja: Dr. Rafael Arriaza, asiantuntija urheilun traumatologian sairaalassa HM Modelo ja Arriaza y Asociadosin lääketieteellisen laitoksen johtaja.
