Terve joulu: AEP-neuvoja lapsille
Neofobia lapsilla korostuu jouluna. Se on pelko kokeilla uusia elintarvikkeita, joten joskus sinun on valmisteltava vaihtoehtoja meren antimille ja päävalikoille. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että pidämme jouluna, kuten Espanjan lastenlääkäriliitto AEP suosittelee terveellisiä elämäntapoja. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen on erittäin tärkeää, ja joulu on hyvä aika lapsille löytää uusia makuja.
Uudet elintarvikkeet ja helppo ruoansulatus jouluna
A Terve joulu, lasten AEP-neuvostojen joukossa Löysimme suosituksen ottaa käyttöön uusia elintarvikkeita vähitellen, jos teemme ne osaksi vanhuksia. AEP: n ravitsemuskomitean tohtori José Manuel Moreno sanoo, että "tuotteiden monipuolisuus antaa lapsille mahdollisuuden laajentaa kitalaistaan ja ottaa aina huomioon suositellut ikäryhmät, jolloin jokainen ruoka otetaan käyttöön."
Mitä yleensä tapahtuu vanhuksilla? Että me ylitämme syömisen ja sitten meillä on hyvin raskaita sulatuksia. On kätevää tottua olemaan syömättä liikaa ja kouluttamaan pieniä ihmisiä tässä käyttäytymisessä. Maltillisuus on erittäin tärkeää, kun syömme jouluna. Tämä voi myös helpottaa niiden tekemistä maistamaan erilaisia elintarvikkeita. Lapsemme eivät halua tietää mitään valtavasta punaisesta kaaliista, mutta ehkä jos me laitamme sen koristeeksi lammastuotteen mukana, kokeile sitä ja maista sitä.
AEP-aloite syödä paremmin jouluna
AEP on käynnistänyt ravitsemuskampanjan, jotta ajatus uusien elintarvikkeiden kokeilemisesta ja neofobian voittamisesta houkuttelevammaksi. Niiden motto on "Liity supersanajoukkoon, tutustu voimiinne" ja sen kautta yhdistys suosittelee tiettyjen terveellisten elämäntapojen säilyttämistä, kuten nukkumisaikataulujen säilyttämistä ja lasten lepoaikojen säilyttämistä. Supersana Troopin verkkosivustolta voit jo tutustua # Food, # Exercise ja # Ennaltaehkäisyyn tarkoitettuihin vihjeisiin, jotka on suunniteltu terveiksi ja turvallisiksi jouluiksi kaikille perheenjäsenille.
Tee urheilua yhdessä jouluna
Tässä perheessä olemme antaneet sinulle avaimet siitä, miten välttää rasvaa jouluna ja miten helpottaa ruoansulatusta. Tohtori Moreno lisää suosituksemme tehdä paljon liikuntaa. Lisäksi nyt, kun pääsääntöisesti meillä on enemmän vapaita päiviä peräkkäin kuin tavallista, voimme hyödyntää urheilua perheen kanssa. Se, että ne, jotka tulevat, ovat lepopäiviä, ei tarkoita, että tottumuksissamme kannatamme istumattoman elämäntapaa. On totta, että se on kylmä, mutta sen torjumiseksi riittää, että menemme. Mitä asioita voimme tehdä meidän kanssa?
- Mene ulos ja katso jouluvalot
- Kävele maaseudulla
- Ota polkupyöräretki
Harjoittele leluja jouluna
On syytä muistaa, että AEP: n fyysisen toiminnan koordinaattorina, tohtori Gerardo Rodríguez, "että hyvä tapa tuoda lapsillemme liikunnan merkitys heidän terveydessään on antaa heille leluja, jotka kannustavat heitä harjoittamaan sitä". Vaikka monta kertaa nämä eivät täsmälleen tarkoita sitä, mitä he sisällyttävät Magi-kirjeeseen, voimme kouluttaa heitä tekemään niin. Jotkut fyysistä toimintaa edistävät lelut ovat:
- Pallot
- Polkupyörät
- Luistimet
- Älä unohda suojat: kypärä, polvipehmusteet, kyynärpehmusteet ... Varmasti löydät ne pukeutuneena suosikkihahmoihinsa.
Koska urheilua harjoitetaan yleensä ulkona, mikä on myös paljon terveellisempää ja suositeltavaa, sinun täytyy tietää, miten pitää lämpimänä. Kaikki nämä asiat, liikunta, ravitsemus ja ennaltaehkäisy ovat avaimet terveelle joululle. Älä odota enää ja käy Web-sivustossa www.tropasupersana.es, näet, että se on täynnä mukavia piirustuksia, joita voit opettaa lapsillesi, jotta he voivat nähdä, että huolehtiminen itsestään on hauskaa ja että vanhempien kanssa se on viileämpää. Näin he uskaltavat kokeilla uusia asioita ja lopulta he tulevat ulos itsestään, jotka haluavat mennä kävelylle yrityksessäsi.
Elisa García
