Joulun masennus: miksi olen masentunut jouluna
joulu Se on juhla-aika, tapaamiset läheisten kanssa, on aika antaa ja vastaanottaa ja tuntea olonsa onnelliseksi. Näyttää siltä, että Joulu on onnen aika, jossa me kaikki olemme pakotettuja tuntemaan olonsa onnelliseksi ja nauttimaan juhlallisuuksista. Jotkut ihmiset tuntevat kuitenkin surullisen vuoden oletetun onnellisimman ajan.
Jos sinusta tuntuu, että sinä tuntuu apatian lopulta, et tunne mitään tekemistä, tuntuu olevan velvollinen olemaan hyvällä tuulella ... saatat käydä läpi sen, mitä kutsutaan nimellä Joulun masennus.
Joulun masennus
Masennus on mielialahäiriö, joka on yksi ihmisten henkisen kärsimyksen tärkeimmistä syistä. Masennus on vakava sairaus, jota kaikkien on harkittava ja joita hoitavat asiantuntijat.
Joissakin tapauksissa epäsuotuisa tapahtuma voi aiheuttaa masennuksen, muissa tapauksissa masennus näkyy ilman ilmeistä syytä, mikä tunnetaan endogeenisenä masennuksena. Joulun masennus näkyy yleensä ilman ilmeistä syytä, enemmän kuin vuoden ajan. Joulun masennus se on kiinteä tyyppi, johon liittyy kausi tai kausi. Se voi tulla hyvin vakavaksi, ja jos sitä ei kohdella kunnolla, se voi yleistyä.
Joulun masennuksen oireet
Joulun masennuksen oireet ovat samanlaisia kuin minkä tahansa masennusepisodin oireet:
- Väsymys, apatia, haluttomuus, elinvoimaisuuden menetys.
- Mood tai depressiivinen mieliala, jatkuvasti koko päivän ajan, ja sitä pidetään yllä useimpina päivinä.
- Äärimmäinen ärtyneisyys.
- Negatiiviset ajatukset, autoderrotistas ...
- kiinnostuksen menettäminen miellyttävissä toiminnoissa.
Erityisesti joulun masennus voi myös esittää nämä oireet:
- kiinnostuksen menetys joulun suhteen.
- Tunne ärsyttää kuunnellessani joululauluja, nähdessäni joulukoristeita, * kaiken, joka liittyy jouluun.
- Apatia joulutapahtumiin liittyviin toimiin.
- Eristäminen ja vähän kiinnostusta muiden ihmisten yritykseen.
Joulun masennuksen syyt, miksi saan masennuksen jouluna?
Joulu on aika vuodesta, mutta vaikka se ei ehkä näytä siltä, se voi aiheuttaa stressiä, turhautumista ja melankoliaa. Eri medioista pommitetaan onnellisilla joulunäkymillä, mutta todellisuudessa kaikki ei ole niin kaunis ja niin onnellinen. Tarkastellaan näiden päivämäärien ominaisuuksia, jotka voivat aiheuttaa masennuksia:
1. Loma saapuu ja pienille on illuusion syy. Mutta aikuisille tämä voi olla ylimääräinen stressin lähde: kauppojen käsittely, tapahtumien ja aterioiden järjestäminen, sosiaaliset velvoitteet jne.
2. Näinä päivinä juhlitaan vuoden loppua ja uuden vuoden alkamista. Vuodenvaihto on yleensä aika arvioida saavutettuja tavoitteita, mitä on vielä tehtävä, jne. Saattaa olla, että ymmärrämme, että emme aina saavuta kaikkea, mitä teimme.
3. Kun on rakkaitaan, jotka eivät enää ole, vaikka kaksintaistelu ei ole viime aikoina, on normaalia jättää heidät erityisesti näissä kokousten päivämäärissä.
4. Joulu on vähiten tuntien valon aika, Pisimmällä yöllä, joka yhdessä sää tekee meistä taipumusta lukita itsemme ja tuntuu surulliselta. On osoitettu, että vähemmän valon kuukausien aikana tunnelmaan liittyvät sairaudet lisääntyvät.
5. Joulun aikana näyttää siltä, että meidän on pakko tuntea itsensä onnelliseksi. Tämä velvollisuus toimii tietoisuutena niille ihmisille, jotka eivät ole tyytyväisiä. Toisin sanoen niille, jotka tuntevat melankoliaa, tästä velvollisuudesta tulee turhautuminen ja vastakkainen vaikutus syntyy, epämukavuus lisääntyy.
Ohjeet joulun masennuksen käsittelemiseksi
1. Järjestä aikaa ja älä jätä kaikkia valmisteluja loppuun. Pyydä joka tapauksessa apua valmisteluissa. Tapahtumien järjestäminen voi olla toisenlainen juhla tai tapahtuma, jota voit nauttia perheenä. Ei ole väliä, että kaikki on täydellinen, mutta että teet nämä hetket laadusta.
2. Kohdista aikaa itsellesi. Joulu voi myös olla hyvä aika, hemmotella itseäsi, tehdä jotain, joka antaa sinulle toivoa.
3. Analysoi ajatuksiasi ja muokkaa niitä realistisemmille jos se todella on tarpeen. Kaikkien ei tarvitse olla onnellisia jouluna, ei ole totta, että ongelmat ratkaistaan, totuus on, että heistä huolimatta voimme olla rakkaansa kanssa.
4. Etsi yritys ja anna itsesi olla aktiivinen. Yksinkertainen kävely ulkoilmassa auttaa sinua mielialaasi.
5. Kun rakastettu ei ole siellä, On normaalia unohtaa hänet ja tuntuu surulliselta. Anna surun virrata, mutta etsiä uusia perinteitä, jotka eivät liity tähän henkilöön.
6. Jos epämukavuus jatkuu tai on liian voimakas, On suositeltavaa kuulla asiantuntijaa.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
