Miten oppia irtikytkemään
Nykyinen elämän rytmi vaatii meitä viettämään monta tuntia odottamatta lukemattomia ammatteja ja arkipäivän huolia. Tämä tekee mielestämme jatkuvasti aktiivista, spinning jotakin tai monia asioita. Miten oppia irrottamaan? Mielen toiminta ulottuu yleensä vapaa-aikaan ja estää meitä irrottamasta.
Kun emme irrota, astumme voimakkaan ja jatkuvan aktivoinnin tilaan, joka synnyttää jännitystä ja epämukavuutta, joten se ei ole hyvä terveydellemme. Ihmisten katkaiseminen on välttämätöntä, sillä hetkiä ja jopa vapaapäiviä, voimme siirtyä pois, jotta voimme keskittyä itseemme ja pystyä ottamaan sen takaisin toisesta näkökulmasta ja levottomammaksi.
Miksi meidän on vaikea katkaista yhteys?
Voimme uskoa, että irrottaminen on jotain yksinkertaista, mutta on monia ihmisiä, joilla on todellisia vaikeuksia katkaista yhteys. Miksi meidän on vaikea katkaista yhteys?
Kun kuljemme hyvin korkeaa rytmiä, ja on paljon asioita, jotka ottavat päänsä, me tottumme, että mieli toimii jatkuvasti ja pysyvästi.
Mielemme tottuu työskentelemään yli mahdollisuuksiensa, tulemalla tapana tai tapana, joka ohjaa sen toimintaa. Me haluamme ratkaista sen mahdollisimman pian, kun näin ei ole, ajatuksia siitä, miten ratkaista tietyt asiat tulevat mielemme.
Asia pahenee, kun lisäät emotionaalisen varauksen, joka syntyy toisaalta epävarmuudesta siitä, ettei tiedä miten ratkaista jotain, ennen epäilystä "mitä tapahtuu, jos epäonnistumme?" ja toisaalta ennen kuin vaaditaan määräaikaa sen ratkaisemiseksi, mikä aiheuttaa stressiä. Kun lisäämme yhteyden katkeamiseen emotionaalisen varauksen, pääsemme monimutkaiseen dynaamiseen, jolla on vakavia seurauksia.
Seuraukset, jotka aiheutuvat siitä, että ei ole irrotettu vapaa-ajalla
Kun emme anna mielemme katkaista ja taukoa, voi olla vakavia seurauksia, jotka vaikuttavat fyysiseen ja henkiseen terveyteen sekä toimintaan ja suorituskykyyn.
- Mieli tarvitsee lepoa voidakseen toimia hyvin. Jos emme irrota, suorituskyky on pienempi, ja saamme päinvastaisen vaikutuksen.
- Vaikutukset terveyteen: päänsärky, vatsa, unettomuus, lihassärky jne.
- Korkea turhautuminen ja henkilökohtainen tyytymättömyys koska työn ja nautinnon välistä tasapainoa ei saavuteta.
- Korkea stressi.
- uupumus ja levottomuus.
- Ihmissuhteet ovat heikentyneet. Meidän ympärillämme ei ole aikaa tai tilaa.
- Rajoitettu näkemys todellisuudesta syynä on pakkomielteinen huoli, joka ei anna meidän mennä pidemmälle.
- Jatkuva huono tunnelma.
- tyhjyyden tunne, epämukavuus ja yksinäisyys.
10 näppäintä, joilla voit katkaista yhteyden vapaa-ajalla
Oppiminen irtikytkemisestä on välttämätöntä, se on terveen tavan luominen ja aika omistautua, jolloin muut huolet jäävät syrjään. Työn unohtaminen on terveellistä ihmisille, on tärkeää saavuttaa tasapaino.
1. Kehitä harrastuksiasi On välttämätöntä miehittää mieli muissa asioissa, jotka kiinnostavat ja täydentävät meitä. Yritä laittaa yksi päivä viikossa tai useaan kertaan tekemällä ne harrastukset, jotka saavat huomion.
2. Opi suhtautumaan ongelmiin uudelleen. Voit käyttää ajattelustrategioita: ajattele, että se on tärkeää muutaman vuoden ajan sinulle, näet, miten rakkaasi ja itsesi ovat tärkeimpiä jne.
3. Kasvata sosiaalista ympyrääsi ja puhu muiden ihmisten kanssa. Älä keskitä keskustelua työaiheisiin, kuuntele ja yritä puhua muista asioista.
4. Kiinnitä aikaa rentoutua, tehdä mitään. Yritä kuunnella musiikkia, lukea, katsella elokuvaa, ottaa kylpyamme jne. Tärkeintä on, ettet ajattele mitään.
5. Yritä tehdä liikuntaa. Ei ole välttämätöntä tehdä kovaa työtä, riittää kävelemään jne.
6. Aseta aikataulu eivätkä toimi tunnin päästä kotona.
7. Kun menet lomalle, yritä lähteä töihin kotiin. Muista, että lomat ovat lepoa ja mikään ei ole todella kiireellistä.
8. Huolehdi itsestäsi ja kohtele itseäsi hieronta, suosikki jälkiruoka, ostaa jotain jne.
9. Priorisoi ammatit. Kaikki ammatit tai huolenaiheet eivät ole yhtä tärkeitä. Jos järjestämme jokapäiväistä ja vahvistamme painopisteitä, saavutamme uskomattomia tuloksia. Kyse on niistä tehtävistä, jotka ovat todella tärkeitä tänään, siten rajaamme huolemme ja asettamme painopisteen painopisteissämme niille muille muille kuin työelämälle: itsellemme, perheellesi, ystävyytemme jne.
10. Älä unohda kuka olet kun et toimi
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi.Kokoelma Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
