5 urheilua lapsille, joita AEP suosittelee
Urheilulla on monia etuja, jotka liittyvät suoraan lasten terveyden parantamiseen: kardiorespiratorinen kestävyys, joustavuus, lujuus, lihasten kestävyys ja koordinointi. Mutta myös urheilua suositellaan erityisesti lapsille koska se parantaa heidän itsetuntoaan, he oppivat ponnistelun arvon, auttavat heitä seurustelemaan, suosivat rentoutumista, lisäävät vapaa-ajan mahdollisuuksia, vapauttavat endorfiinit (hyvinvoinnin hormonit) ja välttävät istumatonta elämäntapaa.
Mutta mikä on suosituin urheilu lapsille? Aina se, joka on hauskempaa, koska motivaatio on erittäin tärkeä, jotta urheilun harjoittaminen on tavanomainen ja käynnistää kaikki sen moninaisuudet.
Lapsia lukuun ottamatta urheilulajit voivat olla hyvin myönteisiä lasten kehityksen kannalta. Lasten aikojen järjestäminen koulun ulkopuolella on erittäin tärkeää, ja meidän pitäisi aina välttää lastemme ylikuormitusta. Ulkopuoliset aktiviteetit pitävät lapset hämmentyneinä iltapäivällä, kun he kehittävät fyysisiä, sosiaalisia tai kulttuurisia valmiuksiaan, ja erityisesti koulun ulkopuoliset urheilutoiminnot ovat erittäin suositeltavia jo varhaisesta iästä alkaen.
5 AEP suosittelee lapsille suositeltua urheilua
Espanjan lastenlääkäriliitto (AEP) suosittelee harrastamaan urheilua koulun jälkeen ja esittelee viisi suositusta suosituimpana urheiluna:
1. Uinti Tämä urheilu vaatii paljon kurinalaisuutta ja keskittymistä. Se auttaa heitä herättämään liikkuvuutensa ja älykkyytensä, ja se on myös valtavan täydellinen. Uimalla työskentelemme ja harjoitamme lähes kaikkia kehon lihaksia, stimuloidaan moottorin koordinaatiota ja verenkierto- ja hengityselimiä.
2. Jalkapallo. Heidän on hyödyllistä oppia liittymään muihin lapsiin, työskentelemään tiiminä ja kehittämään kumppanuutta. Jalkapallo on hyvin houkutteleva maassamme, koska, kuten jo tiedämme, lapsia ja aikuisia pelataan hyvin usein. Vahvistaa jalat, stimuloi moottorin koordinaatiota ja lisää perifeeristä näkemystä.
3. Judo. Se auttaa heitä hallitsemaan ruumiinsa ja tunnistamaan heidän liikkumiskykynsä ja ennen kaikkea luottamaan itseensä. Vaikka se ei ehkä näytä niin, se opettaa heille, että väkivalta ei ole koskaan tapa ja auttaa heitä hankkimaan kurinalaisuutta ja kunnioitusta.
4. Rytminen voimistelu. Kuten tiedämme, se auttaa heitä parantamaan niiden joustavuutta, lihasvoimaa ja koordinointia. Se auttaa myös edistämään tasapainoa ja keskittymistä, ja mikä on erittäin tärkeää: korjata huonoja asenteita ja lisätä itseluottamusta.
5. Tennis. Se auttaa heitä vahvistamaan lihaksia ja kehittää niiden psykomotriikkaa ja koordinointia. On hyvä kehittää aerobista kapasiteettia, nopeutta, ketteryyttä ja refleksejä. Etuna on, että voit harjoitella sekä urheilukeskuksessa että ulkona.
7 temppua valita paras kouluopiskelu
1. Näiden toimintojen ei pitäisi kestää niitä tunteja, joita vanhemmat voivat viettää heidän kanssaan. On paljon tärkeämpää viettää aikaa perheen kanssa.
2. Niiden lataaminen ulkopuolisilta aktiviteeteilta alentaa heidän haluaan oppia.
3. Tavallisinta on, että lapsi sanoo "tylsää" ajoittain. Urheilun lisääminen viihteenä auttaa lapsia välttämään ikävystymistä.
4. Vältä lapsen ulkonemista, mitä haluaisimme harjoitella.
5. Anna lapsen kokeilla urheilua ja päättää, pidetäänkö hän siitä vai ei.
6. Ryhmäurheilu auttaa sisäänpäin kääntyneitä lapsia oppimaan liittymään.
7. Yksilölliset urheilulajit ovat menestyneimpiä hajallaan oleville lapsille.
Sara Pérez