Syyn tunne: mitä tehdä, kun tunnemme syyllisyyttä?
syyllisyys on kielteinen tunne joka näkyy, kun teemme jotain väärin, auttaa meitä saamaan tietää mahdollisista vahingoista ja voimme tehdä jotain sen ratkaisemiseksi. Syy on epämiellyttävä tunne, mutta se on välttämätöntä sopeutumiseen sosiaaliseen välineeseen ja ympäristöön.
Joskus kuitenkin syyllisyys tarttuu meihin, saatamme tuntea syyllinen ilman syitä siihen. Näissä tapauksissa vika se lakkaa suorittamasta toimintoa, se lakkaa olemasta terve ja siitä tulee jotain haitallista, vitsauksessa, joka antaa meille vaikutuksen.
Avaimet, joilla hallitaan syyllisyyttä
1. syyllisyys Se syntyy seurauksena kyvystämme sijoittaa itsemme toisen asemaan, empatiaan ja moraalisen omantunnon kehittymiseen.
2. Vapauttaa itsemme syyllisyydestä On tärkeää oppia tekemään realistisia tuomioita ja ymmärtämään, että emme ole keskeisellä paikalla. Joskus jotkut vahingot ovat väistämättömiä, emme voi miellyttää kaikkia, eivätkä he edes tarvitse tätä iloa.
Syyn tunne
Syytön tunne on negatiivinen tunne, joka näkyy, kun uskomme, että olemme ylittäneet tiettyjä moraalisia normeja ja aiheuttaneet haittaa muille. Vika kehittyy linkitettynä:
1. Empatia tai kyky laittaa itsemme muiden sijasta, koska voimme ymmärtää heidän epämukavuutensa.
2. Moraalisen omantunnon kehittyminen, joka tapahtuu lapsuudessa. Moraalinen kehitys saa meidät ymmärtämään, mikä on hyvä ja mikä ei ole. Ja tällä erolla olemme vastuussa toiminnoistamme.
Vian toiminta
Syytön tunne täyttää adaptiivisen toiminnon: sen tarkoituksena on saada meidät tietoiseksi pahasta, joka on tehty sen korjaamiseksi. Näin se toimii sosiaalisena välineenä, joka suosii vuorovaikutusta. Kuitenkin syyllisyys voi lopettaa sopeutumisen ja tulla vahingolliseksi. Näissä tapauksissa tunne ottaa hallinnan ja aiheuttaa epämukavuutta sen sijaan, että tunne olisi kontrolloiva.
Miten syyllisyys tuntuu
1 Sopeutuva ja terve syyllisyys. Tunne, joka ilmenee, kun todellinen vahinko on aiheutunut. Sen hyödyllisyys perustuu siihen, että se auttaa noudattamaan sääntöjä ja muita ihmisiä. Kun syyllisyys tuntuu, reagoimme mukautuvaan käyttäytymiseen, jonka tarkoituksena on ratkaista vahinko: anteeksipyyntö, vahingon ratkaiseminen jne.
2. Disadaptive syyllisyys. Se tapahtuu, kun syyllisyys tuntuu ilman mitään todellista syytä. Vahinko, joka ei ole todellinen, arvioidaan väärin. Syytön tunne näissä tapauksissa ei aiheuta ratkaisua, eikä se ratkaise sitä hallitsevasti ja voi muuttua tuhoisaksi.
3. Syytön puuttuminen. Se tapahtuu, kun olet vielä tehnyt tappion, sitä ei arvosteta sellaisenaan.
Syytemekanismi
1. Satunnainen toiminta tai ei. Syy alkaa silloin, kun käyttäytyy, harkitaan tai ei.
2. Kohteen käyttäytymisen kielteinen tulkinta. Mieli alkaa kehittää ajatuksia käyttäytymisestä ja tuottaa sen negatiivisen arvioinnin. Toiminta katsotaan tuomittavaksi ja aiheuttaa jotakin pahaa.
3. Epämukavuuden tunteen kehittäminen. Meistä tuntuu pahalta, että olemme vastuussa toiminnan seurauksista.
Syytön seuraukset
Kun syyllisyys tuntuu liialliselta sekä tilanteissa että tilanteissa, sillä on merkittäviä seurauksia ihmisille, jotka tuntevat syyllisyytensä:
- Vakava ja jatkuva emotionaalinen epämukavuus, jolle on ominaista sen pysyvyys ja kyky häiritä ajatusta ja omatuntoa.
- Tunne halveksuntaa kohti itseään
- Itse devalvoituminen ja näin ollen joskus alhainen itsetunto.
- Se on yleensä stressiä ja ahdistusta, fturhautuminen ja levottomuus.
- Se aiheuttaa suurta itsenäistä kysyntää, yrittää hallita hallitsemattomia.
- tuottaa epäsymmetrisiä suhteita, koska kun me tunnemme syyllisyytemme, vapautamme muita heidän syyllisyydestään ja kantamaan heidät heidän kanssaan.
Mitä me teemme, jotta emme tunne syyllisyyttä?
Vaikka syyllisyyden tunne on välttämätön ja terveellinen, on välttämätöntä vapauttaa itsemme syyllisyydestä, joka ei ole mukautuva. Kun syyllisyys ohjaa meitä, astumme epämukavuuden tilaan, josta on vaikea lähteä, ja meidän on tiedettävä, miten menetämme itsemme. Kyse ei ole huonon käyttäytymisen kiertämisestä, sopeutumiskyvystä on terve, kyky tunnistaa vahingomme on merkki kypsyydestä ja edistää hyvinvointia. Toisaalta, jos se koskee meitä hallitsevan väärinkäytön syyllisyyden lopettamista ja tekee meistä vastuussa asioista, jotka pakenevat toimistamme.
- Tunnista ja ymmärrä syyllisyyden tunne. Yritä ensin tunnistaa tunne, tunne, yritä kirjoittaa tunteet. Tunteiden ymmärtäminen auttaa meitä ymmärtämään toisiaan ja ymmärtämään tilanteen.
- Mieti syyllisyyttä aiheuttavaa tekoa ja sen tulkinnasta. Joskus tätä toimenpidettä voidaan arvioida negatiiviseksi ilman sitä, on tärkeää tunnistaa molemmat tapaukset.
- Jos todella teit jotain pahaa, ilmaise tunteitasi ja pyydä anteeksi vahinkoa kärsineelle henkilölle tai henkilöille. Älä pelkää sanoa pahoillani.
- Opi anteeksi itsellesi. Muut ovat varmasti antaneet sinulle anteeksi, mutta vaikein asia on antaa anteeksi itsellesi. Yritä nähdä se ulkopuolelta, ajattele, että se on joku muu, joka teki väärin. Ymmärrä, että olet henkilö ja että voit tehdä virheitä, oppia niistä.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliininen terveyspsykologi. Lasten ja nuorten psykologian erikoislääkäri. Johtaja Educa ja opi. Kokoelman tekijä Stimuloida luku- ja kirjoitusprosesseja.
