Uusien teknologioiden aiheuttamat tahrat

Uusien teknologioiden käyttöön liittyvä nykyinen elämäntapa on lisännyt älypuhelimen, tietokoneen näppäimistön, kaukosäätimen käytön aiheuttamien kipujen määrää ... Jotkut niistä ovat lihasjännitystä, huimausta , kipu ja jopa näön hämärtyminen.

Nämä olosuhteet, jotka aiheuttavat epämukavuutta, ovat suoranainen seuraus nykyisestä työtyylistä ja reagoivat toimistossa olevien tuntien lukumäärään, huonoon valaistukseen, virheellisiin asentoihin, jotka otamme käyttöön, kun käytämme puhelinta tai tietokonetta ja myös tiettyjen laitteiden ja mobiilisovellusten liialliseen käyttöön.

Ratkaisut uusien teknologioiden käytöstä johtuviin tärkeimpiin haittoihin

Nämä ovat yleisimpiä ongelmia ja mahdollisia ratkaisuja tai varotoimenpiteitä niiden välttämiseksi.

Käynnistä sormi älypuhelimen liiallisen käytön vuoksi

Certos-studiot varmistavat, että katsomme matkapuhelinta yli 150 kertaa päivässä ja pakotamme meidät suorittamaan sarjan jatkuvia liikkeitä käsin, kun kuulemme matkapuhelimia, tabletteja tai jopa konsoleita. Nämä tottumukset tuottavat sitä, mitä asiantuntijat kutsuvat liipaisusormeksi, peukaloiksi. Niiden napsauttaminen estää epämukavuutta, mutta on myös hoitoja alueen rentouttamiseksi ja mahdollisten jännitteiden vapauttamiseksi.

Tietokoneen näppäimistön käytöstä johtuva ranteen jännetulehdus

Kun nuket tuetaan toimistopöydällä, jännitys muodostuu yleensä ranteen jänteistä. Näin tapahtuu, kun työskentelet näppäimistön kanssa minkä tahansa tyyppisessä laitteessa. Se tapahtuu myös silloin, kun mobiilia käytetään sängyssä makuuten, ja kyynärpäät tuetaan. Tämä asento saa kädet nukkumaan ja supistumaan kaulassa.

Sohvan supistukset

Olemme kaikki tietoisia siitä, että meidän on istuttava suoralla selällä, ja vaikka me yritämme sitä, kun olemme tuolissa, emme koskaan kiinnitä huomiota siihen asentoon, kun istumme sohvalla. Nouseva asento, joka edellyttää selkärangan kiertämistä, muodostaa tavallisesti supistuksia, erityisesti selän keskiosassa. Sohvalla istuminen estää lihasten epämukavuuden, mikä johtaa epämiellyttäviin kontraktioihin.

Huonojen asentojen jännitteet työssä

Tietokoneen edessä olevassa pöydässä istuva kahdeksan tunnin työpäivä johtaa virheellisiin asentoihin, kun päädymme istumaan väärin. Nämä mals-asennot aiheuttavat usein niskakipuja ja jännitteitä olkapäissä ja kaulassa, jotka, kun niistä tulee kontraktioita, voivat aiheuttaa sellaisten oireiden kuten huimauksen tai näön hämärtymisen, varsinkin jos meillä on herkkä kohdunkaula.

Paras tapa välttää se on ottaa käyttöön hyvä asento, joka on toimiston ergonomian suosittelema, joka koostuu suorasta selästä, rento hartiat ja suora pää. Tämän viimeisen kohdan saavuttamiseksi on kätevää sijoittaa tietokoneen näytön yläreuna silmän kannelle. Älä unohda, että jalkojen on istuttava hyvin tuolissa 90 asteen kulmassa.

Marisol Nuevo Espín
neuvoja:Cristina Domínguez, Terveellisen elämäntavan valmentaja Barceló Sancti Petri Spa Resort