Koulun reppu, ei koskaan yli 10% lapsen ruumiinpainosta

Loma päättyy ja koskettaa palaa kouluun. Tottumusten ja rutiinien muutos, lukuisia ostoksia ja uusi kumppani päivittäin päivittäin: koulun reppu. Asiantuntijat varoittavat liian raskaan vaaran ja suosittelevat sitä koskaan ylitä 10 prosenttia lapsen painosta. Eli jos pikkuisi painaa 35 kiloa, hänen reppunsa ei saa olla yli 3,5 kiloa.

Liian suurella painolla, jota useimmat koululaiset kuljettavat selkärepussaan ja olkapäillä, on huolestuttava seuraus: selkävammat. Siksi meidän on oltava vakavia ja noudatettava asiantuntijoiden, kuten fysioterapeutin Samuel Merinon, suosituksia: että reppu ei painaa liikaa (muista, 10% lapsen painosta) ja parempi valita pyörät.


Matkan suunnittelu kouluun: ole varovainen kuorman kanssa

Selkärangan painon aiheuttamien selkävammojen välttämiseksi tämä asiantuntija suositteli tekemään Sekä repun että matkan "hyvä suunnittelu" mitä aiotaan tehdä: tällä tavoin meidän täytyy nähdä, mitä koulumateriaalia laitetaan reppuun ja mitä ei tarvita, esimerkiksi englanninkielinen sanakirja ei ole tarpeen, jos kyseinen päivä ei kosketa tätä aihetta.

Tässä mielessä ne ovat hyvin myönteisiä aloitteet, jotka on toteutettu kirjojen "annostelemiseksi": kirja, jota käytettiin koko kurssille, on jaettu kolmeen pienempään kirjaan, joten kutakin vuosineljännestä käytetään yksi ja kaksi voi jäädä kotiin, niin että sekä reppujen määrä että paino ovat huomattavasti kevyempiä.


On myös tarpeen suunnitella reitti kouluun, jos se on Se tehdään kävelemällä. Tällä tavoin sinun pitäisi jättää riittävästi aikaa tauko kiertueen aikana tarvittaessa, jotta polku on paljon kevyempi lapsille, jotka kantavat kirjoja.

Lasten reppujen tyypit ja sen kuljettaminen

Kuten olemme jo edenneet, paras on valita pyörien selkäreput. Tämä asiantuntija selittää, että tällainen reppu se on parempi 12 vuoteen saakka- ikä, josta lapsella on jo kehittyneempi kehon massa takana ja joka voi paremmin kuljettaa selkäreput.

Vaikka lapset eivät tietyissä ikäryhmissä halua reppuja, sinun täytyy vakuuttaa heille, että se on heidän etujensa mukaista. Tämä asiantuntija selittää, että paino voi ylittää "skolioosi ja erittäin vähäiset supistukset", skolioosi, jota voidaan käsitellä "ehkäisemiseksi" ennen 12-vuotiaita, koska jos se on "strukturoitu" siitä lähtien, siitä voisi tulla tärkeämpi patologia.


Selkäreppuissa Merino suosittelee, että se valmistetaan leveillä kahvoilla ja että kahvat eivät saa olla liian pitkiä. Reppu on kiinnitettävä hyvin hartioihin eikä alempaan selkään, kuten monet nuoret yleensä käyttävät sitä. Fysioterapeutti suosittelee, että se siirretään hartioilla taaksepäin, pää on pystyssä niin, että kädet kääntyvät kevyesti kävellessä.

Jos havaitaan, että lapsi on "huono posturaalinen asenne"Tämä asiantuntija suosittelee tiedottamaan lääkärille ja kuulla fysioterapeutin kanssa. Tässä mielessä Merino päättelee varoittamalla, että "huonoja asennoja" esiintyy myös istuessaan huonosti, joten muista, että olkapäät olisi aina oltava hyvässä asemassa, selkänoja tuolin taakse ja, mikä tärkeintä, että lapset istuvat iän mukaisiin taulukoihin.

Urheilu, jotta vältetään selkävammat

Jotta vältettäisiin mahdolliset vammat, jotka johtuvat koulun selkäreppujen painosta, tämä fysioterapeutti suosittelee urheilua ja sen sisällä uinti, koska se on täydellisin. Uiminen lapset voivat "nostaa" selkärangan lihaksia selkäranka, jotakin, joka auttaa heitä tekemään selkänsä "päteviksi", toisin sanoen, että ne ovat hyvin peitetyt ja siten kykenevät tukemaan repun painoa.

Urheilun tulee tietysti liittyä uTasapainoinen ruokavalio, jossa on terveellisiä ruokailu- ja elämäntapoja. Toisin sanoen muistetaan jälleen, että on tärkeää tehdä viisi ateriaa päivässä ja kiinnittää erityistä huomiota aamiaiseen, johon on sisällyttävä tärkeimmät ravintoaineet, joita lapsi tarvitsee loppupäivään.

Angela R. Bonachera

Video: what to do before going back to school


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Tatuoinnin riskit mustalla hennalla

Tatuoinnin riskit mustalla hennalla

Kevät on jo täällä ja hyvällä säällä on tiettyjä tavanomaisia ​​käytäntöjä nuorilla, joilla on tiettyjä riskejä, kuten henna-tatuoinnit, kuuluisa väliaikaisesta, ne häviävät muutaman päivän kuluttua....

Uraohjauksen merkitys nuorille

Uraohjauksen merkitys nuorille

Nuoriso on askel ennen aikuista. Vähän vähitellen jokaisen ihmisen tulevaisuus on muotoutumassa näissä ikäisissä päätöksissä. Hyvä esimerkki on kehitettävän työllisyyden valinta pitkällä aikavälillä....

Museot romanttisissa taloissa ja palatseissa

Museot romanttisissa taloissa ja palatseissa

Ei ole epäilystäkään siitä, että museot ovat ihanteellinen paikka rikastuttaa lapsia kulttuurisesti ja voivat olla hyvin mielenkiintoisia, jos järjestämme vierailun myös ajatellen niitä. Tästä syystä...