Joitakin hyödyllisiä joogaharjoituksia lapsille
Jooga on itämainen käytäntö, joka perustuu hindu-hengellisyyteen. Ilman henkistä taustaansa voimme auttaa itseämme muutamilla harjoituksilla, joita hän ehdottaa parantamaan fyysistä tilaa ja samalla poistamaan jännitteemme. Samalla tavoin voimme auttaa lapsiamme kehittämään rahavaroja samalla kun kannustamme muita taitoja, kuten keskittymistä tai rauhaa.
Kuten Naylín Núñez, blogin kirjoittaja aloittelijoille "Jooga on enemmän", on selittänyt, lapsuus on hyvin tärkeä vaihe elämässämme "ja kokea jotain joogaa lapsuudessa on hienoa." Tällä tavoin se varmistaa tämän harjoituksen "parantaa joustavuutta, antaa voimaa, koordinointia ja kehon tietoisuutta, se parantaa keskittymistä ja rauhallisen tunteen tuntemusta rentouttavammaksi.
Joogan hyödyt lapsilla
Núñez on myös näyttö jooga, ja kertoo, että kerran pieni serkku pyysi häntä opettamaan hänelle joitakin asennoja. Tämä tyttö, jolla on hyperaktiivisuus, vähitellen se oli rauhoittavaa kun käytät tämän hauskan harjoituksen eri vaiheita. Se on kokemus, jota tiede tukee täysin, mikä on osoittanut, että jooga estää lapsuuden stressiä.
"Joogan kautta lapset käyttää hengitystä ja he oppivat rentoutumaan selviytymään stressistä, tilanteista ristiriitainens ja keskittymättömyys, niin ilmeiset ongelmat nykyisessä yhteiskunnassa, "he kommentoivat toisaalta Eco Yoga Festivalista, jossa sanotaan, että tämä harjoitus auttaa lapsia" pitkällä matkalla fyysiseen ja psyykkiseen alueeseen ".
Juuri tämä järjestö tarjoaa meille mielenkiintoisen luettelon Kaikki hyödyt, joita jooga on lapsille:
1 - Moottorin lihasten kehittyminen ja kyvykkyys.
2 - Joustavuus nivelissä.
3. Selkärangan posturaalisten tapojen parantaminen.
4- Sisäelinten hieronta.
5 - Hengitystottumusten parantaminen.
6 Verenkierron stimulointi.
7 Itsetunnon parantaminen.
8- Alhainen lasten stressiä.
9 - Aistien parantaminen.
10 - Agility ja eheys
11- Rauhallinen ja rentouttava.
12 - Venyttely.
10 - Paremman huomion, keskittymisen, muistin ja mielikuvituksen kehittyminen.
11 - Persoonallisuuden ja luonteen harmonisointi.
12 - Fyysisen energian oikea-aikainen kanavointi.
13 - Parempi ymmärrys ja vuorovaikutus muiden kanssa.
Milloin aloittaa jooga
Vanhemmille on tavallista kysyä itseltämme, missä iässä lapsemme voivat aloittaa tiettyjä aktiviteetteja. Tässä mielessä asiantuntijat sanovat, että lapset voivat alkaa harjoitella joogaa neljä vuotta. Itse asiassa on mahdollista, että joissakin joogakorkeakouluissa havaitset, että on olemassa ryhmiä lapsille, jotka ovat kyseisestä iästä lähtien, koska jokaisen luokan on oltava mukautetaan lasten evoluutiovaiheen tarpeisiin.
Tässä mielessä vanhemmille kehotetaan kiinnittämään erityistä huomiota joogaryhmien ominaisuuksiin. "Lasten tapauksessa Motivaatio on erittäin tärkeä tekijä, " selitä, joten se on kätevä "että jooga-luokassa siellä on enintään 15 lasta", joka takaisi, että luokka on yksilöllinen.
"Lapset täytyy tuntuu mukavalta ja rento", he lisäävät Eco Yoga -festivaalista, mikä osoittaa, että pikkuiset tulisi pukeutua" löysillä, kevyillä ja mukavilla vaatteilla, jotka mahdollistavat liikkumisen mukavasti ".
Noin aikaa totuus on täällä ei ole erityisiä rajoituksia: Jooga voidaan harjoittaa milloin tahansa vuorokauden aikana, mutta paras tapa harjoitella aamulla "On myös suositeltavaa välttää kiinteiden elintarvikkeiden nauttimista kaksi tuntia ennen harjoittelua", he sanovat.
Joten älä epäröi, on totta, että kurssin aikana lapsilla on monia oppitunnin ulkopuolisia luokkia, mutta fyysistä toimintaa, joka lisäksi tarjoaa heille sellaisen rentoutumisasteen ja tietoa kehosta Se on erittäin hyödyllistä.
Angela R. Bonachera
