10 vinkkiä rentoutumiseen
Hyvin ansaittu loma saapuu, päivämäärä lähestyy ja meidän on jätettävä kaikki sidottu ja hyvin sidottu. Monet tulevat kuitenkin edelleen tutustumaan postiin ja katsovat mobiiliasi. Randstadin tekemän tutkimuksen mukaan 85% espanjalaisista sanoo, että he irrottautuvat työstä kesäloman aikana. Mutta hyödynnetäänkö tätä jaksoa oikein?
10 temppua todella katkaista lomien aikana
Saitko irti työstä lomalla tai tarkistatko sähköpostisi ...? Florencia Poy, psykologi ja Francisco de Vitorian yliopiston opetusviraston johtaja, sanoo, että "nauttia tästä hetkestä on tärkeää terveydellemme". Siksi hän tarjoaa meille nämä 10 vinkkiä, jotka eivät onnistu täydellistä rentoutumista varten hyvin ansaitulla levolla.
1. Yritä jättää kaikki työtehtävät suljettuina tai tiellä välttää huolta lomien aikana.
2. Valitse paikka, joka innostaa rauhaa ja rauhaa: kaunis ranta tai vuoristoalue valitsemassasi kohteessa. Nauti ympäröivästä maisemasta, hengittää raitista ilmaa, olla yhteydessä luontoon.
3. Anna itsellesi ilo valita hyvä kirja seurata lepopäiviäsi ja nauti lukemisen ilosta. On myös hyvä aika tutustua uusiin elokuviin, sarjoihin ja kappaleisiin.
4. Lepo ja nuku ilman huolia, ja älä unohda kesätaikua.
5. Mene kävellä yksin tai yrityksessä. Rannalla kävelyretket merelle ovat erityisen rentouttavia ja hyviä verenkiertojärjestelmän aktivoimiseksi.
6. Hyödynnä tätä jaksoa hyvään keskusteluun perheen kanssa, kumppanin ja ystävien kanssa, viljellä huumorintajua ja älä häiritä banaliteetteja.
7. Ota aikaa tehtävissäsi ja jättää sivuun päivittäisen kiireen.
8. Jos sinulla on lapsia, anna itsesi viedä pelit pois ja yritä ajatella, miten he tekevät, huomaat, kuinka luovia he voivat olla.
9. Vältä laitteita, kuten tabletteja, konsoleita tai videopelejä, et voi kehittää mielikuvitustasi tai levätä mieltäsi.
10. Muutama päivä ennen paluuta töihin alkaa rutiininomaisesti niin, että hyppy ei ole liian karkea sinulle.
Florence Poy. Psykologi ja Francisco de Vitorian yliopiston opetusohjauksen toimiston johtaja.
