Teini-ikäiset, jotka eivät nuku, ovat enemmän vaarassa psyykkisiin ongelmiin
Lepotila on tärkeää terveydelle, tämä on paljastettu monilla tieteellisillä tutkimuksilla. Tässä linjassa on juuri tutkittu teosta unen puutteen vaikutukset mielenterveydelle, ja on löytänyt, miten todella cJokainen unen tunti vaikuttaa mieleen, erityisesti nuoriin.
Tutkimuksessa, joka julkaistiin helmikuussa Journal of Youth and Adolescence -lehdessä, tutkijat analysoivat näytteen 27 939 opiskelijasta eri kilpailuista Virginiassa (Yhdysvallat). Joten he huomasivat, että vaikka teini-ikäisten täytyy nukkua keskimäärin yhdeksän tuntia, Yhdysvaltojen viranomaisten mukaan vain kolme prosenttia vastaajista sanoi, että he nukkuvat niin monta. Itse asiassa 20 prosenttia nuorista ilmoitti nukkuneensa viisi tuntia tai vähemmän, asettamalla itsensäkoko näytteen keskiarvoon 6,5 tunnissa nukkumaan joka viikonpäivä.
Nukkuminen hieman, ongelma nuorille
Tutkittuaan kunkin vastaajan kontekstit, kuten perhetilanne tai tulot, tutkijat totesivat, että joka tunti vähemmän unta liittyi 38 prosentin lisäykseen surullisia ajatuksia ja toivottomat, 42 prosentin lisäys vuonna 2006. \ t itsemurhan ajatuksia, 58 prosenttia yrityksistä ottaa omaa elämäänsä ja 23 prosenttia väärinkäytöksiä.
Nämä korrelaatiot eivät todista, että unen puute aiheuttaa näitä ongelmia, vaikka päinvastoin on totta: masennus ja ahdistus aiheuttavat unettomuutta. Useimmat tieteelliset todisteet tukevat kuitenkin a syy-yhteys unen ja mielenterveysongelmien välillä, työn tekijänä Adam Winsler, joka on George Masonin yliopiston psykologian professori, sanoo.
Vaarat, että nuoret eivät nuku
Sleep-alijäämä vähentää aivojen toimintaa, huolestuttavimpia alueita, joissa jopa hyvin levänneillä nuorilla on pyrkimys hallita: toimeenpanotoiminto, itsekontrolli ja tuomitseminen. "Vanhempien, kouluttajien ja terapeuttien on kiinnitettävä huomiota unen rooliin nuorten mielenterveyden ehkäisyssä", Winsler viittaa tähän, mikä takaa, että unen vaikutus on todennäköisesti tärkeämpää kuin hoito ja lääkitys.
Tässä on syytä korostaa joitakinTärkeimmät riskit siitä, ettei unta riitä:
1. Liiallinen nälkä ja ahdistus
2. Lisää onnettomuusriskejä
3. Vähemmän fyysistä houkuttelevuutta
4. On todennäköisemmin flunssa
5. Aivokudoksen menetys
6. Lisää tunteita
7. Vähemmän keskittymistä, enemmän muistiongelmia
Nukkumisen edut
Asiantuntijat eivät useinkaan puhu pelkästään nukkumisriskeistä vaan monista eduista. Korostamme ne tässä luettelossa.
1. Lisää luovuutta
2.Auttaa laihtua
3. Tuntuu terveellisemmältä
4.Käyttää muistia
5. Suojaa sydän
6. Vähennä masennusta
Angela R. Bonachera
