Diabetes: 10 vinkkiä Camino de Santiago -hyppyjen voittamiseksi
Monille seikkailunhaluisille ihmisille tällainen tauti diabetes Voit rajoittaa niitä tiettyjä toimintoja suoritettaessa. Muutaman päivän kävelymatka, kuten Camino de Santiago, ei ole este diabeetikoille.
Avain Camino de Santiagon eri vaiheiden haasteen voittamiseen diabeteksen aikana on olla hyvin perehtynyt sairauden hallintaan eri tilanteissa.
Vinkkejä Camino de Santiagon voittamiseen diabeteksen kanssa
Nyt, foorumi Ihmiset, jotka tarjoaa ihmisille, joilla on diabetes 10 vinkkejä Camino de Santiagon voittamiseksi ja voittaa tämä haaste onnistuneesti.
1. Aiempi koulutus. On suositeltavaa mennä kävelylle vähintään tunnin ajan päivittäin joka päivä, jotta voisit tarkistaa, miten reagoi ja miten kehosi sopeutuu. On tarpeen tehdä muutoksia rytmissä, kävellen ensimmäiset 10 minuuttia hiljaisessa vauhdissa lihas- ja liikuntaelimistön lämmittämiseksi. Sitten vuorotellen yksi minuutti nopeammin ja viisi minuuttia sujuvalla vauhdilla. Jatka yhden tunnin loppuun.
2. Ennen kuin aloitat. Lääketieteellistä tiimiäsi on informoitava seikkailustasi, jotta se voi laatia Camino-lääkityksen ja ravitsemussuunnitelman. Tässä suunnitelmassa voit suunnitella perus- ja nopeavaikutteisen insuliinin pistosstrategian ennen jokaista ateriaa sekä hiilihydraattien määrän, joita sinun pitäisi kuluttaa ruokavaliossa.
3. Matkalaukku. Sinun täytyy ottaa riittävästi insuliinia ja laskea tarvitsemasi määrä päivinä, jolloin aiot matkustaa. On tärkeää kuljettaa vähintään 25%. Muista, että insuliini, kylmänä, kestää noin 30 päivää ja tänä aikana se pysyy ongelmitta. On kuitenkin suositeltavaa säilyttää lääkkeitä kannettavassa jääkaapissa, jotta vältetään äkilliset lämpötilan muutokset. Älä unohda glukagonipakkausta.
4. Hätätilan glukoosi. Se on yhtä tärkeää kuin insuliini, ja suosituksena on, että se on glukoosi geelissä tai neste, jolla on korkea glykeeminen indeksi hypoglykemian tapauksissa.
5. Mukavat ja sopivat jalkineet. Hyvien jalkineiden valinta on välttämätöntä diabeetikoille, joita tulisi käyttää yhdessä teknisten vuoristosukkien kanssa. Käytä puolikengät tai vaelluskengät, joiden pohja ei ole kovin jäykkä ja jonka avulla voit taittaa tavaratilan, jossa on syvä piirustus ja erilaiset muodot. Saappaiden on oltava vedenpitäviä ja hengittäviä.
6. Jalkojen hoito. Jotta suojaat jalkoja, kiinnitä huomiota hygieniaan, nesteytykseen ja kynsiin. Jalat tulee pestä joka päivä lämpimällä vedellä ja neutraalilla saippualla. Voit käyttää ihon antiseptistä ja kosteusvoidetta jokaisen vaiheen jälkeen ja ennen nukkumista.
7. Ohjaus tien aikana. Mittaa glukoositasot ennen reitin jokaisesta vaiheesta ja sen aikana. Sitten, kun olet suorittanut (ja myös tunteja myöhemmin), sinun on saatava verensokeriarvot, koska on tavallista, että lämmön myötä hypoglykemian tunteet korostuvat erityisesti ilmastossa, johon emme ole tottuneet.
8. Tallenna lääketieteelliset instrumentit. Vaikka glukometri ja insuliinipumppu eivät ole lääkkeitä, ne voivat vahingoittua korkeiden lämpötilojen vuoksi. Säilytä niitä viileässä ja kuivassa paikassa.
9. Läpipainopakkaukset. Jos sinulla on läpipainopakkaus, älä poista ihoa, vain nesteen tyhjentäminen on enemmän kuin tarpeeksi. Tätä varten voit auttaa steriiliä insuliinisiulaa, jota ei ole käytetty. Hiero antiseptistä puuvillan tai sideharjan kanssa ampullin alueella ja purista se varovasti, jotta se tyhjenee toisessa päässä. Kun olet tyhjä, voit laittaa siihen Band-Aidin.
10. Hypoglykemia. Jotta estetään glukoosipisarat, syödä portaita ja suklaata joka tunti tai puoli tuntia ja ota tilaisuus tarkastella verensokeria. Tien voimat voivat peittää verensokeriarvon laskun oireet. Mittaa verensokeritasosi ennen jokaista vaihetta, sen aikana ja sen jälkeen.
Tomás García. Ihmiset, jotka
