Kahdeksan avainsanaa lapsille urheilua varten
Jotkut sanovat sen urheilu on terveyttä, ja sillä on paljon syytä. Liikunta on välttämätöntä, jotta voisimme olla terveitä missä tahansa iässä, joten se on erityisen tärkeää Suosittelemme kannustamaan lapsia pelaamaan urheilua nuoresta iästä lähtien. Miten se tehdään? Annamme sinulle kahdeksan avainsanaa.
liikuntaa Se on täysin suositeltavaa lapsille, ja hyvin harvoin on vasta-aiheinen, yleensä sairaus, joka estää tiettyä toimintaa, mutta aina on enemmän vaihtoehtoja.
Jotkut vanhemmat valitsevat urheilun ulkopuoliset aktiviteetit lasten urheilutapana, mikä on erittäin hyvä vaihtoehto, kunhan lapsen maku otetaan huomioon: jos hän ei pidä siitä, hän päätyy lopettamaan toiminnan. Jotta voisimme vastata vanhempien esittämiin kysymyksiin, jaamme kahdeksan keskeistä vinkkiä, joita Espanjan lastenlääkäriliiton (AEP) Supersana-joukko tarjoaa vanhemmille lasten urheilu
Vinkkejä lapsille aloittaa urheilusta
1. Harjoitus joka päivä. Ihanteellinen tapa löytää terveellisiä etuja on, että 5–17-vuotiaat lapset suorittavat kohtalaisen tai voimakkaan fyysisen aktiivisuuden vähintään 60 minuuttia päivässä, eli vähintään seitsemän tuntia viikossa.
2. Liikunnan harjoittelu on sisällytettävä jokapäiväistä elämää tapana terveydestä lapsuudesta sekä hygieniasta, ruokavaliosta tai tutkimuksesta. Tämä johtuu siitä, että rutiinit, jotka on hankittu, kun ne ovat pieniä, ovat helposti ylläpidettävissä, kun he ovat aikuisia, ja ne jäävät huomiotta, kun ne puuttuvat tai niitä ei voida suorittaa. Siksi lastenlääkärit rohkaisevat koko perhettä osallistumaan tähän toimintaan.
3. Kesällä On suositeltavaa valita ne vähemmän kuumia lähtöpaikkoja, Varmista hydratoituminen ja valita pelit ja vesiurheilu. Näin vältät lämpöiskuja ja liikunta on hallittavampaa ja hauskempaa.
4. Mitä urheilua valita? Lastenlääkäreillä on selvä: "Lapsella lapset joutuvat pelaamaan pelejä, joiden tarkoitus on hauskaa, oppimista ja psykomotorista kehitystä." Kun tulet nuoruuteen, voit tehdä mitä tahansa urheilua. "Aluksi sinun pitäisi etsiä vaihtelua niin, että globaaleja taitoja ja kykyjä kehitetään"He kommentoivat, kun taas lisätään, että valitaan vähitellen tarkempia urheilulajeja, joiden avulla jokainen lapsi tuntuu mukavammalta, mikä tahansa urheilu, jos se suoritetaan oikein ja sovitetaan lapsen ikään, on hyödyllistä.
5: Aloita vauvasta. Periaatteessa vauvan kanssa on pelattava edistää ja vuorovaikutuksessa. Vaikka se ei ole jäsennelty liikunta, psykomotorinen oppiminen ja kehitys riippuu fyysistä toimintaa sisältävistä peleistä.
6. Lämmitys liikunnan harjoittamisessa on aina suositeltavaa. Jokaisesta urheilusta riippuen opettajien ja valmentajien on varmistettava, että se toteutetaan ennen jokaista istuntoa. Tässä mielessä on välttämätöntä muistuttaa: urheilussa on otettava huomioon asianmukaiset turvallisuus- ja suojatoimenpiteet vammojen välttämiseksi.
7. Sairauden sattuessa tai epäile, kysy lastenlääkäri. "On osoitettu, että lapsi, jolla on krooninen sairaus (syöpä, astma, neurologinen sairaus) ja liikunta, joka on mukautettu hänen tilaansa parantaa ennustettasi"He selittävät, joten he rohkaisevat olemaan pelossa.
Muissa sairaustilanteissa, joissa on sydän- tai verisuoni- tai tuki- ja liikuntaelinrajoituksia, liikunta voi olla myös hyödyllistä. He kuitenkin selittävät sitä siellä hyvin erityistilanteissa akuutti sairaus, jossa sitä ei suositella, eikä lapsi itse halua harjoittaa liikuntaa; Siksi ennen epäilystäkään pediatria tai toimivaltainen asiantuntija, joka ratkaisee tämän kysymyksen.
8: Älä anna väärien myyttien pysäyttää sinut. Esimerkiksi terveissä tyttöissä liikunta ei viivytä kuukautisten saapumista. Myös kuukautiset eivät ole syy olla tekemättä urheilua, jota yleensä harjoittelet.
Angela R. Bonachera
