Vinkkejä nukkumaan, kun se on kuuma

Ok, Kesällä on monia hyviä asioita: lomat, uima-altaat, rannat ... mutta jotkut muut eivät ole niin: lämpö estää joskus meitä nukahtamasta, ja sitten ongelmat tulevat. Jos emme levätä hyvin yöllä, päivän aikana olemme väsyneitä, mitä emme myöskään nauti vapaa-ajasta (jos meillä on se). Siksi tuomme sinulle vinkkejä nukkumaan, kun se on kuuma.

Emme puhu asiasta, joka ei ole tärkeä: uni on ensiarvoisen tärkeää sekä aikuisille että lapsille. Huonon unen laatu voi johtaa mielialan muutoksiin (esimerkiksi huonoon tunnelmaan) sekä keskittymiskyvyttömyyteen ja siten suorituskyvyn heikkenemiseen. Lisäksi on osoitettu, että unen avulla voit laihtua.


On monia "kotitekoisia" temppuja jäähtyä nukkumaan menossa joka helpottaa unta, kun meillä ei ole ilmastointi ... tai jopa sitä, sillä asiantuntijat suosittelevat, ettei laite ole koko yön terveyteen, talouteen ja ympäristöön liittyvistä syistä.

Tricks vastaan ​​lämpöä yöllä

1.- Tumma makuuhuone. Yksi ensimmäisistä näkökohdista on, että valo ei pääse makuuhuoneeseen päivän aikana, koska siihen tulee lämpö. Tällä tavoin joka aamu huoneeseen nousemisen ja tuuletuksen jälkeen on parasta sulkea sokea ja pitää tilaa varjossa.

2.- Riittävä illallinen. Raskas illallinen on viimeinen asia, jonka voit tehdä, jos haluat nukkua hyvin yöllä, joko kesällä tai talvella. Siksi vältä rasvaa ja runsaasti aterioita ja valitse salaatteja, hedelmiä ja vihanneksia. Myös toinen kärki on antaa jonkin aikaa kulkea ennen nukkumaanmenoa illallisen jälkeen.


3.- Tuuletin ja jää. Kun se on erittäin kuuma, puhallin siirtää vain kuumaa ilmaa ja sen vaikutus on täysin vähemmän virkistävää. Ratkaisu on pakastimessa: ota astia ja täytä se jääkuutioilla. Aseta puhallin suunnattua säiliöön niin, että liikkuva ilma kulkee säiliön läpi ennen ja jäähdyttää.

4.- Avoimet edut. Vaikka se on vielä kuuma, yöllä lämpötila laskee, erityisesti aamunkoitteessa. Avoimen edun jättäminen ja nykyisen helpottaminen helpottaa vuorostaan ​​nukkua.

5.- Suihku. Ota suihku juuri ennen nukkumista, mutta tee se haaleaksi. Jos annat sille kylmän veden, aktivoit organismin uudelleen ja lisäävät energiankulutusta niin, että tunnet lyhyessä ajassa taas lämpimämmän.


6.- Yöasut. Kevyestä puuvillasta valmistettu pyjama. On myös niitä, jotka suosittelevat vaatteiden kostuttamista ennen nukkumista. Tietenkin, jos laitat pyyhkeen sängylle veden imemiseksi.

7.- Tuoreet levyt. Puuvilla tai silkki ovat sängyn parhaita materiaaleja kesällä. On myös hyvä saada vaaleita värejä ja pitää temppuna tuoreita päivinä: viileässä huoneessa tai jopa pussin sisällä jääkaapissa. Laita ne heti nukkumaan menemisen aikaan ja huomaat paljon tuoreempaa sänkyä.

8.- Soledad. Toinen kärki on nukkua yksin (jos pystyt), koska vältät lämmön, jonka toinen henkilö päästää kehosi läpi.

Angela R. Bonachera

Video: 2019: New Reformation & Season, Purity, Europe-Germany Beast, Quakes, Wonders of Glory | Sadhu


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Miten selviytyä joulukuluista

Miten selviytyä joulukuluista

Joulun aikana kulut kasvavat. Perheillä on paljon lisäkustannuksia: lahjat, perheen lounaat ja illalliset, retket ystävien kanssa, cotillion, matkat, nugat, cava, makeiset .. ja pitkä jne. Täyttävät...

Lasten päänsärky selitti Harvard

Lasten päänsärky selitti Harvard

Pienimmätkin päivät voivat muuttaa monia ongelmia, kuten päänsärky joka voi tehdä lapsen matkalle todellisen koettelemuksen. Miten voin auttaa heitä tekemään nämä hetket nopeasti? Miten vähentää...

Rumination: kun ajatukset tulevat silmukkaan

Rumination: kun ajatukset tulevat silmukkaan

ajattelu Ne näkyvät mielessämme ja voimme hallita mielialaamme ja käyttäytymistämme. Joskus jotkut ajatukset ottavat mieleemme ja alkavat mennä ympäri ja kiertämättä pysähtymättä. nämä toistuvat...

Espanjan lapset, maailman onnellisin kolmas osapuoli

Espanjan lapset, maailman onnellisin kolmas osapuoli

onnellisuus Se on subjektiivinen. Henkilö voi olla tyytyväinen elämään, jota toinen ei pidä ... ja päinvastoin. Me kaikki haluamme olla onnellisia, jotain, joka on paljon enemmän käsissämme kuin...